Obsah
- stupňa
- 1. časť Vedieť, ako rozpoznať príznaky
- Časť 2 Diagnostikujte kalcaneal ostrohu
- 3. časť Začiatok liečby prvej línie
Calcaneal ostrohy sú časté poruchy. Vyvíjajú sa, keď sa na päte vyvinie prudký výrastok. Najčastejšie sa spájajú s plantárnou fasciitídou, to znamená so zápalom plantárneho fasciálneho väzu. Je to látka, ktorá sa tiahne pod chodidlom a je pripevnená k päte. Calcaneal leperon nie je jedinou príčinou plantárnej fasciitídy, ale viac ako 50% pacientov, ktorí majú tento problém, má kalkanálnu ostrohu. Nie je vždy ľahké diagnostikovať to, pretože mnoho ďalších problémov s nohami má podobné príznaky. Ak máte bolesti na päte alebo sa pýtate, či máte tento stav, môžete sa dozvedieť viac o príznakoch a príčinách lupusu päty na liečbu a regeneráciu!
stupňa
1. časť Vedieť, ako rozpoznať príznaky
- Nájdite bolesť. Leperon sa môže vyskytovať v mnohých oblastiach päty. Potom spôsobí mierne odlišnú bolesť v závislosti od jej presného umiestnenia. Môže byť na zadnej strane päty alebo pod ňou, v blízkosti chodidla. Ak pociťujete bolesť v zadnej časti chodidla až po členok, môžete mať na zadnej časti chodidla výbežok z hlavy.
- Ak je bolesť, ktorú pociťujete, na chodidle a na hlavnej krivke päty, pod pätou by ste mohli mať pazúrik.
-
Pozorujte najhoršie bolesti. Ak pociťujete bolesť v päte, mali by ste si tiež všimnúť časy, keď je táto bolesť na svojom maximálnom stupni. Väčšina bolesti, ktorú budete cítiť, keď budete trpieť touto poruchou, sa objaví ráno, s prvými krokmi, ktoré podniknete. Pravdepodobne budete pociťovať viac bolesti, keď sa po dlhšom odpočinku vrátite na prechádzku.- Bolesť v päte sa môže tiež zvýšiť, ak počas dňa vyvíjate na nohu veľký tlak. Akékoľvek dlhodobé podráždenie ostrohy môže spôsobiť bolesť.
-
Pozorujte bolesť. Dlhodobá bolesť je hlavným príznakom kalcanovej ostrohy. Lekár často založí svoju diagnózu na bolesti, ktorú cítite v päte. V denníku by ste si mali všimnúť chvíle, keď ste cítili túto bolesť a situácie, v ktorých sa vyskytla.- Druh bolesti, ktorú lekár bude hľadať, je všeobecná bolesť alebo citlivosť na spodnej časti päty, najmä ak chodíte naboso po dláždených alebo drevených podlahách.
-
Pochopte príčinu bolesti. Ak máte na hornej časti päty kalcitový výbežok, bolesť, ktorú priamo cítite, nie je priamo spôsobená. Rast kostí zriedka spôsobuje bolesť priamo, ale skôr tkanivá na vrchu, ktoré vyvolávajú nechutnosť, aby tlmili ostrohu. To nakoniec spôsobí opotrebenie a podráždenie kĺbov, čo bude mať za následok kompresiu šliach, nervov a priľahlých väzov rastom kostí.- To je príčinou poranenia popri podráždení, bolesti a zápale.
- Achillova šľacha je pravdepodobne časť chodidla, ktorá bude najviac zasiahnutá kalcanovou ostrohou. Zvyčajne to spôsobí nevoľnosť a bolesť v zadnej časti päty, ak je Achillova šľacha, tieto bolesti sa zvyčajne zhoršia, keď stlačíte nohu chodidla.
-
Spoznajte plantárnu fasciitídu. Ak je ostroha na spodnej časti chodidla, pozdĺž plantárnej fascie, bolesť je zvyčajne spôsobená trením druhej nohy proti fascii. To vedie k lokálnej citlivosti spôsobenej zápalom.- Bolesť sa zhoršuje, keď vstávate alebo chodíte po tejto časti chodidla príliš dlho.
Časť 2 Diagnostikujte kalcaneal ostrohu
-
Pochopte príčiny. Kalanálny leperon môže byť spôsobený rôznymi problémami súvisiacimi so svalmi, väzmi a šliach v chodidle. Často sa objaví, keď na svaly a väzivo chodidla pôsobí nadmerné napätie. Toto napätie je často spojené s opakovanými činnosťami, ako je beh, dlhá chôdza, keď na to nie ste zvyknutí, alebo opakované skoky. Mohlo by to byť tiež dôsledkom zle nasadenej alebo opotrebovanej obuvi.- Presná príčina môže byť ťažšie zistiteľná, pretože bolesť spojená s touto poruchou môže chvíľu trvať, kým sa objaví po činnosti, ktorá ju spôsobuje. Pokúste sa zaznamenať okamihy, keď bolesť vyvoláva spojenie s pravdepodobnou príčinou.
-
Vedieť, či riskujete. Vysoko rizikoví jedinci sú tí, ktorí na nohy vyvíjajú značný stres. Ľudia, ktorí sa zúčastňujú na mnohých športových podujatiach alebo na mnohých športových aktivitách, ktoré spôsobujú zvýšený tlak na chodidlá, sa vystavujú väčšiemu riziku. Možno ste tiež v tejto kategórii, ak ste tehotná, obézna alebo máte cukrovku. Jednotlivci, ktorí pracujú v pozícii, ktorá vyžaduje, aby trávili veľa času, napríklad stavebníci, zdravotné sestry, servírky alebo zamestnanci tovární, sú tiež vystavení väčšiemu riziku z dôvodu každodenného tlaku, ktorý na svoju prácu vyvíjajú. chodidlá proti tvrdým povrchom.- Napríklad ľudia, ktorí veľa jazdia, hrajú tenis alebo volejbal, sú viac naklonení kalkanálnym ostrohom. Ľudia, ktorí robia veľa aerobiku alebo horolezectva, sú tiež v tejto kategórii.
- Ak pravidelne nosíte topánky s vysokými podpätkami, ktoré sa nedajú dobre nosiť, môžete byť vystavení väčšiemu riziku.
-
Poraďte sa so svojím lekárom. Ak trpíte chronickou bolesťou päty, mali by ste sa poradiť s lekárom. Ak poznáte pedikéra, mali by ste sa s ním najprv poradiť. Váš praktický lekár vás však môže tiež vyšetriť a odporučiť dobrého pedikéra, ktorý vám môže pomôcť s vaším ochorením. Pravdepodobne sa vás opýta na vašu anamnézu, faktory, ktoré mohli viesť k rozvoju malomocenstva a stavu vašej obuvi, ktorú nosíte každý deň.- Bude to bolestivé chodidlo nájsť abnormality a pokúsi sa reprodukovať bolesť, ktorú cítite pri diagnostike. Pravdepodobne tiež skontroluje rozsah pohybu chodidla a členku a sleduje, ako kráčate.
- Musíte lekárovi presne vysvetliť, akú bolesť cítite, kedy sa objaví a kde to cítite.
-
Majte röntgen Ak má podiatr podozrenie na kalkanálnu ostrohu, môže vás požiadať o rontgenové vyšetrenie. Pretože ostroha je vyrastanie kostí, objaví sa v rádiu podobným spôsobom ako ostatné kosti chodidla. Lekár môže povedať rozdiel medzi týmto rastom a normálnymi kosťami. Typ výronu, ktorý sa objaví na röntgenovom snímaní, je zvyčajne viac ako šesť mesiacov starý a asi 1 cm dlhší ako zvyšok lososa.- Lekár bude tiež schopný zistiť ostrohy alebo iné výrastky, ktoré nespôsobujú bolesť. Nebudú spôsobovať všetky bolesti, iba niektoré z nich môžu na chvíľu spôsobiť zápal a mozole.
3. časť Začiatok liečby prvej línie
-
Nechajte nohu odpočívať. Keď začnete pociťovať bolesť v päte, mali by ste oblasť nechať odpočívať. Zastavte všetky činnosti, ktoré spôsobujú zbytočný tlak na pätu a plantárnu fasádu. To znamená, že musíte zastaviť všetky fyzické cvičenia, ako je beh, chôdza na veľké vzdialenosti alebo skoky, pretože by to mohlo dráždiť tkanivá chodidla.- Vo všeobecnosti stačí na pár dní odpočinúť, aby sa bolesť zmiernila, ale ak je nepretržitá, môžu byť potrebné ďalšie možnosti.
-
Dajte ľad. Ak chodidlo naďalej opuchne alebo bolí, môžete sa pokúsiť zmierniť zápal a bolesť studeným obkladom alebo ľadom. Z mrazničky a uteráka alebo handričky si zoberte studený obklad. Zabalte obklad do uteráka. Držte ho na mieste proti päte, oprite sa o oblasť, ktorá najviac bolí, a nechajte ju na mieste po dobu štvrť hodiny.- Môžete tiež použiť ľad alebo ľadovú vodu. Musíte si dať pozor, aby ste nevystavovali pokožku príliš dlho chladu, aby ste sa nepoškodili alebo nespálili.
- Túto liečbu môžete začať niekoľkokrát denne. Snažte sa nenechať ľad na mieste dlhšie ako 15 až 30 minút. Nesmiete zastaviť krvný obeh v päte, inak by ste sa mohli zraniť.
- Ľad je obzvlášť užitočný, ak päta bolí po chôdzi alebo pri iných činnostiach.
-
Vezmite lieky proti bolesti. Aj keď sa nechystajú liečiť kalcanálnu ostrohu, môžete si vziať lieky proti bolesti, ktoré vám pomôžu zvládnuť bolesť, ktorú spôsobuje. Môžete si vziať paracetamol alebo aspirín na zmiernenie bolesti, zatiaľ čo necháte nohu odpočívať. Môžete tiež vyskúšať nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ktoré zmiernia zápal. Vezmite napríklad libuprofén alebo naproxén.- Medzi najznámejšie značky v AINS patria Advil, Nurofen alebo Motrin. Medzi nezápalové analgetiká patrí dolipran, dafalgan alebo ereralgan.
-
Chráňte si chodidlo. Váš pedikér bude možno chcieť liečiť vašu ostrohu tak, že vám dá protetiku, ktorá vám dá obuv.Môže to byť jednoduchá podrážka, ktorá tlmí vaše chodníky a chráni chodidlo. Mohlo by vám tiež poskytnúť pokročilejšiu protetiku, ktorú ste vložili do topánok, aby ste napravili problémy s pohybom chodidiel, ktoré viedli k vzniku kalkanálnej medzery. Uvoľnite tlak na pätách a zmeňte spôsob, akým kráčate.- Váš lekár môže tiež navrhnúť, aby sa na pätu položil obväz, aby vyvinul tlak a uvoľnil ju.
-
Vymeňte obuv. Môžete zmeniť typ obuvi, ktorú nosíte, aby ste zmiernili bolesť spojenú s kalkanálnou ostrohou. Zahŕňa to pohodlnejšiu obuv s lepšou oporou oblúka a päty, s vyššou pätou na uvoľnenie tlaku na päte chodidla a bežeckú obuv so silnejšou podrážkou.- Druh obuvi, ktorú potrebujete, závisí od problému, ktorý máte. To sa bude líšiť a budete potrebovať konkrétny typ obuvi v závislosti od činností, ktoré najčastejšie robíte.
-
Urobte nejaký strečing. Váš lekár alebo chiroprodista môže pre teľatá odporučiť naťahovacie cvičenia, ktoré by mali zmierniť bolesť v nohách.- Vyskúšajte úseky lýtka. Položte obe ruky rovno na stenu a postavte sa rovno, natiahnite jednu nohu za vami a pätu na podlahe. Položte druhú nohu pred seba a ohnite koleno. Natiahnite lýtkové svaly tak, že zatlačíte boky smerom k stene a pred uvoľnením ich držte 10 sekúnd. Mali by ste cítiť, že sa vaše teľa napína. Toto cvičenie zopakujte desaťkrát na nohu.
- Masírujte. Terapeutická masáž tkanív päty a svalov chrbta lýtka vás môže zmierniť a zmierniť zápal spojený s plantárnou fasciitídou. Ak sa vykonáva pomocou rúk odborníkov, hĺbková masáž tkaniva znižuje napätie a uľahčuje odstraňovanie jaziev. Ak je masáž agresívna, po masáži môžete pociťovať bolesť, mala by zmiznúť po niekoľkých hodinách, ale niekedy aj po niekoľkých dňoch.
- Ak sa bolesť päty pri liečbe prvej línie nezlepší, lekár alebo chiroprodista môže navrhnúť ďalšie možnosti, ako sú injekcie kortizónu alebo chirurgický zákrok.