Vedomosti

Ako sa stať pokojnejšou osobou

Posted on
Autor: Randy Alexander
Dátum Stvorenia: 28 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie: 24 V Júni 2024
Anonim
Vezmite si do práce štipku soli a šéf tyrana sa k vám už nepriblíži
Video: Vezmite si do práce štipku soli a šéf tyrana sa k vám už nepriblíži

Obsah

V tomto článku: Správajte sa pokojneVykonajte viac pokojného rozhovoruUrobte pokojný životReferencie

Hovoria vám vaši priatelia alebo rodina, že ste „hlučný“, „nepríjemný“ alebo „pipeleta“? Hovoríte toľko, že nepočúvate myšlienky a emócie druhých? Ak je to tak a ak vám to spôsobí problémy vo vašom živote, môžete sa pokúsiť stať sa pokojnejšou osobou. Tým, že budete pokojnejší, budete mať oveľa lepší vzťah s ostatnými, keď sa začnete obávať, ako sa cítia. Vaši priatelia a rodina budú cítiť, že im dávate dôležitosť, a nebudú sa na vás pozerať, keď si myslia: ale kedy bude držať hubu? Začnite výberom situácií, v ktorých musíte byť pokojnejší a nechať ich, aby sa stali prirodzenou súčasťou vašej osobnosti. Avšak, ako akákoľvek zmena vašej osobnosti, bude to postupne. Ak pôjdete z jednej hlučnej a rozrušenej osoby na pokojnú, introvertnú osobu, bude sa vaša rodina pýtať, či ste v poriadku. Povedzte im, že sa snažíte vyvinúť snahu stať sa pokojnejším človekom a ukázať im svoje pozitívne zmeny, aby ich mohli oceniť.


stupňa

1. časť pokojne



  1. Venujte pozornosť správaniu. Tichí ľudia bývajú menej impulzívni a pred konaním zvažujú rozhodnutia rôznymi spôsobmi. Konajú úmyselne a nenáročia na situácie. Zvyčajne zostávajú na okraji vecí a vždy premýšľajú o ďalšom kroku. Predtým, ako budete konať, nezabudnite si na chvíľu premyslieť, čo sa stane.
    • Tichí ľudia majú sklon udržiavať si odstup od skupín. Ak každý prejde k oknu, aby zistil, odkiaľ pochádza divný hluk, z ktorého pochádzaš, pokojný človek si na chvíľu položí otázku, či je to skutočne dôležité, než sa možno dostane do okna nešikovne elegantné. Vo všeobecnosti títo ľudia potrebujú menej stimulov ako ostatní ľudia.




  2. Udržujte reč tela, vďaka ktorej budete vyzerať cenovo dostupne a pekný (ďalej). S tichými ľuďmi sa dá ľahšie zaobchádzať ako s hlučnými a agresívnymi ľuďmi. Zvyčajne si zachovávajú skromný reč tela a neutrálny výraz tváre namiesto toho, aby sa zaplietli do tragédií, ktoré sa vyvíjajú. Z dôvodu tejto osobitosti sa často myslia, že pokojní ľudia sú krajší než hluční a agresívni ľudia, či už sú pravdiví alebo nie.
    • Ak chcete zostať otvorení a cenovo dostupní, musíte držať hlavu hore, rozhliadnuť sa a sledovať, čo sa okolo vás deje. Udržujte uvoľnené a pohodlné držanie tela, ako by ste sedeli v prázdnej čakárni. Urobte si chvíľku a uvidíte, čo by ste neuvideli, keby ste boli zaneprázdnení chatovaním s osobou vedľa vás.




  3. Buďte pokojní a Pacient (e). Ak ste s pokojnou osobou, táto osoba bude mať upokojujúci účinok na situáciu a pomôže ostatným opýtať sa a jasnejšie premýšľať. Prečo nemôžeš byť tou osobou? Keď všetci panika, môžete byť hlas rozumu. Keď hovoríte, stáva sa to zriedka, že si to ostatní okamžite všimnú.
    • V skutočnosti vám môže dať veľa energie a urobiť z vás pokojného a účinného vodcu. Ak ste pokojným, tichým a pokojným človekom, ktorý hovorí lakonicky a efektívne, ostatní vás tieto vlastnosti priťahujú a budú vás sledovať.



  4. Získajte dôveru druhých tým, že sa stanete spoľahlivou osobou. Tichí ľudia sa vo všeobecnosti daria dobre v situáciách, ktoré si od ostatných vyžadujú, aby im dôverovali. Agresívni a hluční ľudia často vyzerajú náladovo, egocentricky a trochu nestabilne. Prevezmite svoju novú postavu a nechajte ho pracovať pre vás. Mohli by ste sa rýchlo stať osobou, na ktorú sa každý obracia.

2. časť Tichšie rozhovory



  1. Keď hovoríte, premýšľajte o svojom cieli. Tichí ľudia majú tendenciu zostať tak ďaleko, že zmiznú skôr, ako sa vrátia na miesto pomsty. Každý argumentuje bez obáv, až pokojný človek dorazí, aby ukázal na budovu, ktorá vzplala. Pred vstupom do diskusie nezabudnite niečo priniesť.
    • Ak sa zúčastňujete konverzácie, povedzte, že pred hovorením by mali hovoriť traja ľudia (alebo viac v závislosti od počtu účastníkov). Pomôže vám to rozhodnúť sa, čo skutočne chcete povedať, a byť si istí, že nejde iba o zbytočné zásahy.



    Nechajte ostatných dominovať konverzácii. Pokúste sa jemne a slušne rozptýliť vašu pozornosť a konverzáciu sústrediť na niekoho iného. Ak s jeho názorom nesúhlasíte, uistite sa, že ho objasňuje. Zvážte, s kým hovoríte a ako to ovplyvňuje to, čo si myslíte. Ak ste zhromaždili dostatok informácií, budete presne vedieť, čo povedať a kedy to povedať.
    • Pomôže vám to vedieť, ako lepšie počúvať ostatných. Budete sa aktívne zameriavať na druhú osobu a budete vedieť, ako o nej viesť rozhovor. Budete tiež prekvapení, keď uvidíte všetko, čo ste sa naučili.
    • Snažte sa byť príliš tichý, keď sa s niekým stretnete prvýkrát. Táto osoba si môže myslieť, že si čudná a nemáš čo povedať. Namiesto toho sa pokúste nájsť rovnováhu, aby ste si mohli vypočuť túto osobu a položiť na ňu otázky.
    • Nehovorte zbytočne. Premýšľajte skôr, ako budete hovoriť. Dajte si pauzu, keď sa cítite nepokojne alebo vzrušene. Rešpektujte druhého a neprerušujte ho.



  2. Dodržiavajte reč tela osoby, s ktorou hovoríte. Urobte si čas, aby ste si vypočuli, čo to znamená za vašimi slovami, namiesto toho, aby ste sa podelili o svoje názory a komentáre. Čo tento človek naozaj cíti? Ako sa bude správať? Aké informácie si všimnete, že ste predtým nevideli?
    • To sa neodporúča, pretože tichí ľudia to nerobia alebo nemôžu urobiť, jednoducho je jednoduchšie používať mozog na pozorovanie, ako na pozorovanie a hovorenie súčasne. Spomeňte si na hlučnejšiu osobu, v ktorej ste boli, vidíte teraz vo svete rozdiel, ktorý ste predtým nevideli, pretože ste si nevybrali čas?



  3. Prestaňte prerušovať ostatných. Keď niekoho prerušíte, preukážete mu, že nerešpektujete jeho myšlienky a emócie. Nechajte ho dokončiť skôr, ako začnete hovoriť o tom, čo si myslíte. Ak si nie ste istí, či to prerušiť alebo nie, jednoducho povedzte: „Je mi ľúto, prerušil som to?“ Pokračovať ". Táto osoba sa tiež bude cítiť oveľa viac oceňovaná.
    • Urobte si chvíľku, aby ste sa zamysleli nad časom, ktorý ste už mali v konverzácii, a nad časom druhého. Ak ste od poslednej chvíle, čo ste hovorili, už nejaký čas pokračovali. Keď druhá osoba nehovorí, konverzácia sa neuskutočňuje. Nájdite rovnováhu v konverzácii: ak ste už chvíľu hovorili, nechajte hovoriť. Pred začatím niečoho iného sa uistite, že každý môže ísť na koniec svojho myslenia.



  4. Klásť otázky, ktoré sa zameriavajú jeden na druhého. Ľudia radi hovoria samy so sebou a ak im na to dáte čas, budú vás milovať. Nemusíte prestať hovoriť, aby ste boli pokojní, to znamená, že musíte slová používať stručnejšie, klásť zaujímavé otázky a diskutovať o zaujímavých témach. Preto by ste sa nemali nútiť, aby ste nehovorili, musíte sa prinútiť klásť správne otázky.
    • Povedzme, že niekto, koho viete, prevzal padák. Namiesto toho, aby som povedal: „Ach, skočil som raz, bolo to skvelé! Povedzte mu, „ako je to?“ Bolo to prvýkrát? Ak je táto osoba skutočne zapojená do rozhovoru, pravdepodobne sa vás opýta, či ste tiež skákali.



  5. Znížte hlasitosť svojho hlasu. Zmäkčte svoj hlas a hovorte pokojnejšie, ale dosť nahlas, aby vás počul. Tichí ľudia majú tendenciu sa spoločensky stýkať hladšie, dokonca aj keď hovoria. Je ich len málo, čo ich otravuje a učia sa prejavovať svoj zázrak alebo údiv vyjadrením svojich tvárí a iných hlasových mechanizmov (sexuálne štúranie atď.).
    • Existuje však veľmi jemná čiara, ktorá sa nesmie prekročiť. Ľudia, ktorí nehovoria nahlas, môžu byť veľmi otravní. Ostatní vás môžu ľahko postaviť proti vám, ak vás nemôžu počuť. Keď znížite hlasitosť svojho hlasu, nezabudnite použiť svoj vnútorný hlas, nie váš šepot.



  6. Naučte sa inšpirovať úctu pomocou niekoľkých slov. Ľudia, ktorí premýšľajú o svojich slovách skôr, ako hovoria, majú tendenciu hovoriť múdrejšie veci. Ich reč im prinesie rešpekt od ostatných a budú vyzerať kompetentnejšie. Hovorte, keď sa vám zdá, že je potrebné osloviť určitý predmet, ale necítite naliehavú potrebu vyplniť chvíľku ticha.
    • Ak si vaše slová zachovávajú pre veci, ktoré musíte povedať, majú väčší účinok. Nechajte svoje slová smerované k vášmu cieľu, aby ste zachovali pokojné správanie a aby boli vaše slová dôležitejšie.



  7. Dôverujte svojej tvári, aby ste sa mohli vyjadriť. Keď zomriete pred komentárom a uschovajte ho v interiéri, uistite sa, že je na vašej tvári. Prejdite si oči alebo glam, môže to prinútiť ľudí, aby si doma všimli malé veci. Prekvapili ste niekedy jedného z vašich tichých priateľov, že niečo posúdil podľa jeho výrazu v tvári? Je to často niečo veľmi zábavné, vyvinuli si zmysel pre humor, ktorý neprechádza slovom. Inšpirujte sa týchto ľudí av prípade potreby použite svoje slová na nahradenie vašich slov.
    • Túto radu musíte, samozrejme, vziať so pinzetou. Je ľahké uraziť ostatných aj bez toho, aby čokoľvek hovorili. Dalo by sa vyvolať chvíľku paniky u obzvlášť citlivého priateľa tým, že sa pozriete na oblohu bez toho, aby ste venovali pozornosť. Buďte si vedomí svojho publika a vedieť, kedy používať tieto výrazy tváre.



  8. Urobte si chvíľku a otvorte svoju myseľ. Nemysli si automaticky, že osoba s iným uhlom pohľadu, ako je tá tvoja, je zlá, hlúpe alebo chce, aby si ťa zlý. Zistite, prečo si myslí, že takto a na akom základe používa svoje zdôvodnenie. Pomôže vám to mať iný názor a sformulovať premyslený názor. To vám umožní klásť otázky a ustúpiť, aby ste premýšľali o konverzácii, ktorú ste viedli.
    • To neznamená, že tichí ľudia lepšie rozumejú veciam. To znamená, že keď počúvate, je ľahšie porozumieť si navzájom argumenty a nechať ho úplne porozumieť. Ak sa osoba, s ktorou chatujete, zapája do tirade o niečom, s čím nesúhlasíte, nevystúpte z cesty. Vypočujte si ju a potom jej môžete ukázať, čo si myslíte.
    • Vyhnite sa pokoju, aby ste obťažovali ostatných. Nepomáha byť pokojný, aby sa zabránilo konfrontácii, bude to vyzerať ako zbabelec. Vysvetlite svoj názor počas rozpravy rozumným spôsobom bez toho, aby ste zvýšili tón svojho hlasu.
    • Nebuď zbytočne hrubý alebo suchý. Hovorte zdvorilo, iba ak vás niekto osloví a odpovedzte inteligentne. Vaším cieľom je stať sa pokojnejším, nie hrubým alebo snobským. Chcete urobiť stručné odpovede, nie suché alebo náhle odpovede.

3. časť Vedenie pokojného života



  1. Urobte nejaké meditácie aby ste upokojili svoju myseľ najmenej niekoľko minút denne. Meditácia vám pomôže mať jasnejšiu, premyslenejšiu a prepojenejšiu myseľ a zároveň vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu a krvný tlak. Desať až pätnásť minút meditácie denne vám môže pomôcť cítiť viac Zen počas nasledujúcich 24 hodín.
    • Ak meditácia nie je váš šálka čaju, existujú ďalšie činnosti, ktoré môžu tento zážitok nahradiť. Vydajte sa na prechádzku do svojho obľúbeného parku alebo si jednoducho prečítajte na lavičke. Otvorte svoj denník a venujte čas opisovaniu svojich myšlienok. Pokúste sa nájsť činnosť, ktorú robíte pre svoje blaho.
    • Dráždia vás pekne tak, že vám povedia, aby ste sa vybrali na prechádzku? Možno by ste im mali odpovedať tým, že to urobíte.
    • Zažite súčasný okamih pomocou niekoľkých techník, ako napríklad bdelosť a zenová meditácia. Ak uvažujete o tajomstvách vedy (vesmír, kvantová teória), môžete zažiť aj intenzívne introspektívny zážitok.



  2. Majte denník. Jedným zo spôsobov, ako zmeniť svoj názor (a lepšie sledovať svet, ako je uvedené vyššie), je viesť denník. Zaväzujte sa, že budete písať každý deň a položte si nasledujúce otázky.
    • Ako som sa cítil? Prečo?
    • Čo som sa dnes naučil? Kto ma učil?
    • Aké nápady mi prišli? Kto alebo čo som si dnes myslel?
    • V čom sa dnes líši od včerajška? Od minulého týždňa? Od minulého roku?
    • Aké veci ma vďačia? Kto na svete vyzerá sám? Prečo?



  3. Staňte sa autonómnymi. Aj keď nie je hanba žiadať o pomoc, vaše poistenie vám dá silu urobiť to sami, čo vám môže dať väčšiu hodnotu v očiach ostatných. Ak skutočne potrebujete požiadať o pomoc, vaša introspektívna povaha vám umožní sústrediť sa a položiť správne otázky.



  4. Nájdite koníček. Keď prídete tráviť čas sám robiť tiché a premyslené veci, bude pre vás jednoduchšie robiť to isté vo väčších skupinách. Budete dokonca prekvapení, ako veľmi sa vám to páči! Budete kultivovať svoju trpezlivosť a starať sa o svoj vnútorný svet a zároveň hľadať lepšie témy na konverzáciu, pokiaľ ide o socializáciu. Skúste pletenie, vytvoriť zen záhradu alebo robiť iné činnosti, ktoré nevyžadujú veľa konverzácie. Dalo by sa dokonca začať čítaním knihy.
    • Vo svojej knihe „Čo ďalej poviem? Susan RoAne napísala: „Pokojné vody tečú hlboko ... ale môžu byť tiež plytké“. Ak ste povrchní, ostatní sa budú tešiť z vášho ticha a to nie je cieľ, ktorý hľadáte. Chcete sa stať lepšou osobou a stať sa osobou, s ktorou chcú ostatní tráviť čas, aj keď hovoríte.
    • Pamätajte tiež, že tichí ľudia robia veci, ktoré robia hluční ľudia. Môžete skúsiť spievať, tancovať, hrať na nástroj atď. Po dokončení sa nezabudnite vrátiť k svojej pokojnej osobe.
    • Keď však trávite voľný čas pokojom, v iných situáciách bude ťažšie vrátiť sa do hlučnejšieho stavu, pretože váš pokoj často ovplyvňuje vašu budúcu interakciu. Predstavte si, že strávite celý deň čítaním svojej obľúbenej knihy a ponorením sa do večera úplne ponoríte do vesmíru knihy. Pravdepodobne budete stále v knižnom vesmíre a budete sa prirodzene cítiť pokojnejší a introvertnejší.



  5. Trávte čas sám. Susan Cain napísala, že „pokoj je katalyzátor inovácií. Osamelosť podľa vašich vlastných myšlienok môže byť obohacujúcim a produktívnym spôsobom, ako stráviť deň. A môžete robiť, čo chcete. Strávite kvalitný čas robením toho, čo chcete robiť, ale naučíte sa byť sám so sebou a tešiť sa z neho.
    • To by mohol byť ten pravý čas na zdokonalenie vášho obľúbeného koníčka, na prechádzku so psom, na písanie do denníka alebo na nakupovanie v supermarkete. Na čom nezáleží, jednoducho to urobte. Dozviete sa, že interakcie s ostatnými neovplyvňujú dobré ani zlé časy, ktoré trávite. Na druhú stranu, nestaňte sa pustovníkom, využite svoj čas na vychovávanie svojej kreativity.



  6. Trávte čas s introvertnými priateľmi. Obklopením vás živými, slávnymi a temperamentnými ľuďmi sa stanete animovanými, strašidelnými a temperamentnými.Ak sa chcete naučiť pokojnejšie a niekedy dokonca mlčky vážiť svojich priateľov, trávte čas s introvertnými ľuďmi a prirodzene pokojnejšie. Uvedomíte si, že toto je spôsob, ako sa pobaviť úplne novým a iným spôsobom.
    • Tichí ľudia často trávia čas s ostatnými tichými ľuďmi, aj keď to tak nie je vždy. Ak nepoznáte veľa tichých ľudí, požiadajte svojho pokojného priateľa, aby sa stretol s jeho priateľmi. Často je užitočné nájsť podporu od priateľa, najmä ak je to pokojný priateľ alebo sa snaží stať jedným z nich. Inak by ste mohli robiť tichšie aktivity, vyskúšať pripojenie k čitateľskej skupine alebo k vareniu, aby ste spoznali pokojnejších ľudí.



  7. Zvážte konzultáciu s terapeutom. Umožní vám to nájsť viac času na rozhovor o sebe, ale budete mať možnosť hovoriť aj o tom, prečo sa chcete stať pokojnejšou osobou a upútať pozornosť iných. Terapeuti nie sú len pre ľudí s mentálnymi poruchami, ale aj pre ľudí, ktorí si chcú lepšie porozumieť.
    • Ak vám niekto pomôže pochopiť, že vydávate príliš veľa hluku, môžete o tom tiež hovoriť. Pravdepodobne ste úplne zdravý ako vy, pokiaľ nemáte pocit, že sa vyskytol problém. Je veľmi dôležité byť pohodlný so svojou prirodzenou osobnosťou.



  8. Zostaňte sami. Nakoniec sú niektorí ľudia prirodzene hlučnejší ako ostatní. Nie je potrebné byť pokojnejší, možno ste veľmi dobre takí, ako ste. Ak však cítite potrebu zmeny, vykonajte iba zmeny, ktoré považujete za potrebné a normálne. Ak chcete hovoriť, urobte to. Ak chcete tancovať v refektári, urobte to. Každá ľudská bytosť je dynamický jedinec s mnohými tvárami. Možno budete mať tichšiu tvár, ktorá sa z času na čas objaví.
    • Ak skutočne cítite potrebu byť pokojnejší, vyberte časy, keď sa to zdá byť dôležitejšie. Rodinná večera? Kurz francúzštiny? Nenavrhujte sa ako cieľ stať sa pokojnejším človekom, nestavte sa za cieľ stať sa pokojnejším za správnych okolností. Určite existujú situácie, keď musíte byť hlučnejší.



  9. Ak ste pripravení sa ponoriť, urobte na krátku dobu sľub ticha. Napríklad by ste mohli celú hodinu mlčať. Potom skúste tri hodiny. Ak sa dostanete na celý deň, môžete si okolo vás uvedomiť veľa vecí, ktoré ste si predtým nevšimli, keď ste boli príliš zaneprázdnení rozprávaním.
    • Jedným z najlepších momentov na dodržanie tohto sľubu ticha je často po zákroku v ústach alebo hlave, ktorý spôsobuje bolesť, ako je prispôsobenie švov, devitalizácia alebo dokonca malý šok na hlavu. Neubližujte, samozrejme, ale hľadajte inšpiráciu, aby ste sa stali pokojnejšou osobou.