Obsah
V tomto článku: Precvičujte sebaanalýzuZačleňte disciplínu do svojho každodenného života
Cieľom tohto článku je pomôcť vám získať pocit disciplíny vo vašom živote všeobecne. Toto sa netýka iba vzdelávania detí a vek dospelých nevyhnutne neznamená zmysel pre disciplínu. Disciplína sa netýka myšlienky trestu, výkonu alebo prísneho prostredia. Nasledovníkom disciplíny sa môže stať každý.
stupňa
Časť 1 Cvičenie autoanalýzy
- Začnite analýzou seba. Opýtajte sa sami seba, čo vám bráni v tom, aby ste boli momentálne disciplinovaní. Môže to byť črta, neschopnosť rozhodnúť sa o vašich prioritách alebo tendencia utiecť pri používaní stimulantov alebo návykových látok. Možno budete sledovať pohyb bez premýšľania o sebe. Je niekedy ľahšie nasledovať myšlienku, že niekto iný je disciplinovaný, ako otestovať, čo vám skutočne vyhovuje a vyhovuje vašim konkrétnym potrebám. Nech už je dôvod vášho nedostatku disciplíny akýkoľvek, začnite jeho objavovaním.
- Prečo si myslíte, že nie ste dostatočne disciplinovaní? Čo vám bráni v ďalšej disciplíne?
- Spýtajte sa na vplyv ľudí okolo vás, ako aj na vaše obmedzenia. Hľadáte príliš veľa, aby ste potešili ostatných, aby pre vás strávili čas? Vždy nechávate túžby druhých pred vami?
-
Disciplinujte sa, aby ste verili v seba samého. Povedzte si, že cieľom sebadisciplíny je byť schopný veriť v seba samého. Toto je obzvlášť dôležité, ak trávite veľa času reagovaním na želania druhých. Bude oveľa ťažšie zostať disciplinovaný, ak máte pocit, že sú to ostatní, ktorí musia stanoviť hranice alebo diktovať vaše správanie a myslenie.- Aké malé hlasy vám hovoria, že nie ste spôsobilí uspieť? Tieto myšlienky sú negatívne a nijako nespočívajú. Musíte im čeliť, aby ste sa začali starať o seba a ukázali svoj život. Možno bude užitočná pomoc terapeuta, ale možno bude pre vás postačovať čeliť svojim deštruktívnym myšlienkam pomocou techník meditácie všímavosti alebo behaviorálnej terapie.
2. časť Začlenenie disciplíny do každodenného života človeka
-
Vyberte si aspekt svojho života. V ktorej oblasti svojho života sa chceš disciplinovať? Je to dobrá práca, štúdie, zlý zvyk, ktorého sa chcete zbaviť, svoje zdravie? -
Prijmite pozitívny prístup. Rozhodnite sa zmeniť a sústrediť sa na svoj cieľ. Povedzte si, že to nebude ľahké, ale je to dobrá výzva a nie je to zdroj deprivácie alebo ťažkostí. Keď sa rozhodnete, rešpektujte svoj záväzok voči sebe. Často budete v pokušení byť leniví, potláčať všetko svoje úsilie. Pamätajte, že je to normálne, dokonca aj pre ľudí, ktorí sú zvyknutí tvrdo pracovať. Rozdiel, ktorý vás oddeľuje, nie je v tom, že sú „lepšie“ ako vy, jednoducho si zvykli, aby sa pred tým, ako sa problém vyriešil, stiahli.- Prijmite, že váš život môžete zmeniť iba vy a vy. Už nie ste dieťa, ktorému treba povedať, čo má robiť. Sledujte svoj deň, určte, čo je potrebné urobiť a urobte to.
- Denné rutiny sú ukľudňujúce, pretože sú známe. Takže riskujete, že obnovíte svoje zlé návyky. Pokúste sa všimnúť, kedykoľvek príde starý zvyk a okamžite sa rozhodnúť prestať.
-
Buďte mierni. Ľudské správanie je ovplyvňované kultúrou, predispozíciou a osobnými hodnotami, emóciami a sociálnymi normami skupiny ľudí alebo komunity. Používajte slušnosť a zdravý rozum vo všetkých situáciách. -
Naučte sa základy samosprávy. Či už plánujete rozpočet alebo organizujete večer s priateľmi, je nevyhnutné, aby ste mohli veci sami spravovať. To neznamená nič komplikované, len dať život do poriadku. Začnite s malými zmenami a zvyknite si robiť určité veci v určitých časoch dňa. Rozhodnite sa napríklad jesť každý obed o 12:00 a každý večer o 20:00.- Naplánujte si svoju prácu. Vypracujte rozvrh a dôsledne ho dodržiavajte.
- Rozdeľte svoju prácu na malé a ľahké úlohy.
- Nesadajte si viac ako hodinu. Vstaňte, natiahnite sa a urobte pár krokov. Dajte svojmu telu a mysli zároveň malú prestávku, aby ste mohli pokračovať vo svojej úlohe tým, že budete fyzicky a duševne uvoľnení.
-
Zostaňte čisté a čisté. Nielenže to bude pre vás dobré, ale bude to aj pre vás dobré. Pocit čistoty spôsobuje veľký rozdiel v emocionálnom pocite. Čistota tiež vytvára lepšie prostredie pre vás, chladnejšie. Nájdete veľa online článkov, ktoré vás prevedú touto témou. -
Skontrolujte svoje gestá. Komunikujte jasným a zmysluplným spôsobom a podľa potreby použite vhodné gestá na zdôraznenie vašich slov. Kričte a vyhýbajte sa používaniu superlatívov. Tým, že budete disciplinovaný vo svojom spôsobe komunikácie, výrazne zviditeľníte svoj zmysel pre disciplínu v iných oblastiach svojho života. -
Uvedomte si, že sa môžete snažiť odradiť. Vždy bude niekto, kto využije vašu nedostatočnú disciplínu. Keď je každému jasné, že to chcete zmeniť, niektorí ľudia sa môžu cítiť ohrození. Buďte opatrní a na mieste sa pokúste odvrátiť pozornosť od svojho účelu a motivácie. Zostaňte zdvorilí, počúvajte ich, ale urobte to, čo viete, že je pre vás dobré, a ochráňte sa pred ich pokusmi o zdržanie alebo ich zneužívajúcou taktikou. -
Pokračujte v dynamike. Keď sa naučíte robiť niečo správne, urobte z toho zvyk. Musí sa stať prirodzeným ako dýchanie.- Keď sa dostanete k cieľu, odmeňte sa.
- Staňte sa nasledovníkom tvrdej disciplíny a nakoniec sa stane súčasťou vás.
- Lautodisciplína sa neuplatňuje à vy, ona je v vy. Je to o kvalita, nie množstvo, Je to niečo, čo sacquiert ale čo nach no.
- Aby ste zostali motivovaní, nezabudnite, prečo sa chcete zmeniť.
- Chráňte sa pred prepracovaním. Urobte radšej krok za krokom, ako sa snažiť urobiť všetko naraz. Dokonca aj malé veci môžu byť vyčerpávajúce, ak budete robiť príliš veľa.
- Nerobte príliš veľa. Príznaky obsedantno-kompulzívnej poruchy sa môžu vyskytnúť u ľudí, ktorí majú pocit, že je potrebné dať si rutiny, napriek zdravému rozumu a pohode. Ak vaše zvyky udivujú alebo obťažujú vaše okolie, môže nastať čas spomaliť sa.
- Neobviňujte ostatných za nedostatok vlastnej disciplíny. Ak vás ich správanie nejakým spôsobom ovplyvňuje, skúste s nimi pokojne diskutovať. Ak vám to nevadí, nechajte ich vyriešiť svoje vlastné problémy. Nie je možné zmeniť ostatných, človek sa môže zmeniť iba sám.