Obsah
- stupňa
- 1. časť Motivovať
- Časť 2 Zabráňte tomu, aby sa veci vracali cez noc
- 3. časť Začnite deň dobre
Lenivosť je vážne nešťastie, ktoré občas ovplyvňuje každého. Možno nebudete chcieť robiť to, čo musíte urobiť, radšej nerobiť nič, ľahko sa rozptýliť alebo stratiť motiváciu. Lenivosť je niečo, čo musí každý prekonať. Tým, že si vezmete dobré návyky, organizujete svoje priority a prestanete bývať na svojej negativite, môžete začať na pravej nohe.
stupňa
1. časť Motivovať
-
Nájdite dôvody, prečo byť aktívny. Jedným z hlavných dôvodov lenivosti je nedostatok motivácie. Môže vás odradiť hora vecí, ktoré môžete robiť, alebo môžete mať pocit, že výzvy vášho každodenného života za to dnes nestojí.- Urobte krok späť. Môže byť ľahké stratiť sa v každodenných úlohách a zabudnúť na účel, na ktorom pracujete. Nájdite si každý deň čas na zapamätanie si toho, ako úlohy, ktoré vykonávate, prispievajú k vašim životným cieľom. Mohli by to byť finančné, atletické alebo akademické ciele, ktoré vám pomôžu vo vašej kariére a osobnom živote. Urobte si zoznam dôvodov, ktoré vás vedú k ich splneniu.
-
Oslávte svoje úspechy a úspechy. Možno budete menej motivovaní robiť niečo, ak sa vám to zdá menej dôležité. Zostaňte optimistickí a po dokončení jednej z týchto úloh vám blahoželám. To vám môže pomôcť vyhnúť sa lenivosti, pretože môžete vidieť plody svojho úsilia.- Či už je to pre vaše fyzické cvičenie, prácu alebo školu, uistite sa, že ste si stanovili dosiahnuteľné ciele. Po dokončení ich napíšte a poškriabajte.
-
Netlačte na seba. Lenivosť môže byť cyklom, ktorý sa živí sám sebou. Môže to byť aj druh seba-nenávisti. Ak ste leniví a nemôžete niečo dokončiť, môžete sa cítiť tak depresívne, že sa budete snažiť donútiť niečo urobiť.- Ak si stále hovoríte, že ste leniví, stále budete leniví. Z času na čas zastavte tento druh negatívnych interných rozhovorov. Zopakujte si radšej, než aby ste boli mužom alebo ženou konania. Predstavte si seba ako niekoho, kto tvrdo pracuje na dokončení všetkých úloh, ktoré musíte urobiť. Opakujte každý deň po dobu jedného mesiaca, až kým sa to nestane zvykom.
- Urobte si čas na odpočinok. Existuje tendencia spájať nečinnosť s lenivosťou. To spôsobuje vinu, ktorá môže poháňať lenivosť. Namiesto toho, aby ste sa obviňovali, venujte čas odpočinku bez pocitu viny.
-
Podporte svoju zodpovednosť. Namiesto toho, aby ste robili všetko sami, dajte sa do situácie, keď vás vaši blízki môžu motivovať. Ak niekto sleduje vaše úsilie, bude to najlepší spôsob, ako vás motivovať, aby ste zostali zdraví, pokračovali vo svojej úlohe a plnili svoje ciele.- Ak sa snažíte dostať sa do formy, nájdete kamaráta v telocvični alebo sa zapojte do triedy. Ak zmeškáte triedu, budete sa chcieť vzdať ostatných, čo vám pomôže vyhnúť sa demotivácii. Ak ste si stanovili cieľ školy, možno nájdete priateľa, ktorý vám pomôže študovať a sledovať vaše známky, aby ste získali tie, ktoré chcete.
Časť 2 Zabráňte tomu, aby sa veci vracali cez noc
-
Uznať svoju tendenciu odložiť všetko. Niekedy to urobíte, pretože svoj deň naplníte natoľko, že budete mať ťažkosti s tým, čo skutočne robíte. Sledujte užitočné ukazovatele, aby ste vedeli, či svoje úlohy odkladáte cez noc.- Sadnete si, aby ste urobili niečo dôležité, a potom sa rozhodnete ísť na kávu alebo občerstvenie.
- Svoj deň plníte bezvýznamnými vecami.
- Predtým, ako sa rozhodnete, čo chcete urobiť, si prečítate poznámky alebo poznámky.
-
Vytvorte rozvrh. Mnohí ľudia radi robia zoznamy vecí, ktoré treba robiť. Môže to však urobiť váš deň desivejším a ak ich do svojho dňa hmatateľne nezačleníte, budú to len plány na kométe. Musíte vziať do úvahy čas, ktorý máte a čas, ktorý potrebujete na to, aby ste sa stali aktívnymi, a vyhnúť sa lenivému dňu.- Nezabudnite vziať do úvahy čas potrebný na dokončenie každej úlohy. Tým sa znižuje riziko odloženia, pretože viete, že máte čas na jeho dokončenie. Uvedomte si, že sa môžu vyskytnúť niektoré udalosti a zmeniť rozvrh. Toto nie je problém. Jediné, čo musíte urobiť, je pridať ho do svojho rozvrhu a upraviť ostatné aktivity.
- Stanovte limity. Ľudia, ktorí majú tendenciu odkladať všetko, by sa mali v najlepšom prípade vyhnúť miešaniu osobného a profesionálneho života. Napríklad, ak musíte pracovať každý deň do 17:30, budete musieť byť počas tohto času produktívni.
-
Nerobte to lepšie. Dalo by sa to odložiť na ďalší deň, ak máte pocit, že musíte urobiť príliš veľa a nestojí to za to. Väčšina ľudí verí, že pracujú viac ako oni. Je to preto, že sa cítia ohromení a unavení nekonečnými úlohami. Žijeme vo svete neustálej stimulácie a informácií. Zjednodušte si život a ocitnete sa menej často ohromení nečinnosťou.- Pokúste sa o týždeň odrezať médiá. Všetky informácie, ktoré denne konzumujete z rôznych médií, nie sú užitočné. Pokiaľ to nemusíte robiť, mali by ste to prestať robiť týždeň. Žiadna televízia, noviny, žiadne sociálne siete, žiadne konzultácie s webovými stránkami, žiadne videá. Pre tento tip by ste si mohli vytvoriť vlastné pravidlá.
-
Nech je zvykom robiť čo najskôr jednoduché veci. Napríklad, ak vidíte hromadu papierov, ktoré je potrebné hodiť do koša, okamžite to urobte. Nie je to dôležité, ale skôr alebo neskôr to musíte urobiť. Nech je to zvyk robiť to okamžite, alebo nebudete mať zoznam vecí, ktoré by ste mohli urobiť tak dlho.- Najprv to môže byť ťažké, ale pomôže vám to urobiť dobré návyky. Vaša tendencia odložiť to, čo musíte urobiť, môže vytvoriť efekt snehovej gule, vďaka ktorému budete ešte viac leniví.
3. časť Začnite deň dobre
-
Začnite deň voľna vpravo. Nevkladajte budík tak, aby zvonil neskôr a nevracajte sa spať, hneď vstaňte a začnite deň. Pravdepodobne si zachováte všetku svoju energiu počas dňa, ak ju naštartujete v aktívnej nálade.- Aby ste si zvykli, budete potrebovať nejaké školenie. Pokúste sa umiestniť budík na miesto, kam sa nedá dostať. Týmto spôsobom budete musieť vstať a vstať z postele, aby ste to vypli.
-
Odpočinok dobre. Začnete deň, unavení a v zlej nálade, ak nespíte dosť. Môže to ublížiť vašej motivácii a vašej schopnosti nebyť lenivý. Oddýchnite si a uistite sa, že ste v najlepšom prípade, keď sa ráno zobudíte a budete sa cítiť osviežení, energizovaní a pripravení čeliť inému dňu!- Každý, kto má iný spánok, musí fungovať prinajlepšom, ale skúste spať najmenej šesť až sedem hodín. Vyhnite sa elektronickým zariadeniam a obrazovkám, keď odpočívate pred spaním. Pokúste sa urobiť pohodlný a blokovať akékoľvek rozptýlenie, ktoré by mohlo stimulovať vašu myseľ.
-
Začnite deň presunutím. Cvičte ráno. Toto vám pomôže udržať vysokú hladinu energie a využívať hormonálne vrcholy. Fyzikálne cvičenie bolo preukázané, že zlepšuje koncentráciu po zvyšok dňa.- Nevynechávajte raňajky. Okrem zlepšenia mysle a nálady má fyziologické výhody. Zdravé raňajky vám pomôžu udržať vysokú hladinu energie, udržať fungovanie mozgu na maximum a dokonca vylepšiť pamäť a koncentráciu.