Obsah
V tomto článku: Vyjasnite vzťah zreteľneLimitujte kontaktyVykonajte situáciu emocionálne12 Odkazy
Jedovatí ľudia nevyhnutne vyčerpávajú svoje okolie. Ak neustále chodíte po vajciach s jedným z vašich priateľov, bude najlepšie sa od neho vzdať. Koniec vzťahu jasne. Budete sa musieť uistiť, že daná osoba pochopila, že už nechcete byť jej priateľom. Po tejto diskusii s ňou obmedzte kontakt. Jedovatí ľudia často vedia, ako manipulovať so svojimi priateľmi tak, aby sa navzájom nedostali. Najlepšie bude odísť od danej osoby. Dajte si dostatok času na uzdravenie. Ukončenie vzťahu nie je nikdy ľahké: v nasledujúcom období sa na seba nenechajte príliš tvrdí.
stupňa
1. časť Vzťah jednoznačne skončí
- Rozpoznajte pravdu o vzťahu. Ak sa chcete zbaviť toxickej osoby, prvým krokom bude zistenie vzťahu k tomu, o čo ide. Aj keď ste odhodlaní odísť od toxického priateľa, stále sa môžete držať niektorých aspektov svojho priateľstva. Buďte k sebe úprimní a uvedomte si, že vzťah je toxický a neprináša vám nič pozitívne. Pomôže vám to vzdialiť sa od tejto osoby a zvýšiť latku pre vašich budúcich priateľov.
- Zamyslite sa nad tým, čo vám vzťah prináša (ak vám niečo prináša). Šanca, že nebudete mať dobrý čas s touto osobou. Tento vás pravdepodobne vyčerpáva. Po chvíľke strávenej s ňou sa určite cítite prázdne.
- Akceptujte, že to nemôžete zmeniť. Jedovatí ľudia cítia, keď sa jeden z ich blízkych vzdiali. Spravidla sa budú snažiť prinútiť ich, aby sa k nim vrátili. Pamätajte, že toxická osoba sa pravdepodobne nezmení, aj keď to sľúbi. Ak prijmete, že svojho priateľa nezmeníte, predídete tomu, aby ste sa vrátili do vzťahu.
- Je normálne, že sa cítite trochu stratení, ale to neznamená, že by ste mali v tomto vzťahu pokračovať. Napríklad by ste mohli svojho priateľa obdivovať a hlboko milovať a skutočne by mohol mať celkom obdivuhodné vlastnosti. To však neznamená, že vaše priateľstvo nemôže byť toxické. Je možné milovať priateľa, ale vedieť, že by bolo lepšie odísť.
-
Vytvorte skript a zopakujte ho. Ukončenie priateľstva nie je ľahké a vzdanie sa toxického priateľa môže byť obzvlášť ťažké. Osoba by mohla poprieť svoje chyby alebo sa vás pokúsiť prinútiť zmeniť sa. Pripravením toho, čo hovoríte, a opakovaním scény bude pre vás jednoduchšie zostať v pokoji a povedať, čo musíte povedať, keď čelíte toxickému človeku.- Začnite tým, že si zapíšete všetky svoje myšlienky. Potom si znova prečítajte, čo ste napísali. Natočte najdôležitejšie nápady a vytvorte niekoľko jasných viet, ktoré vysvetľujú, prečo ste ukončili vzťah.
- Niekoľkokrát zopakujte svoju reč. Môžete to zopakovať pred zrkadlom alebo si jednoducho recitovať vety. Ak ste pred osobou, nebudete si môcť prečítať vaše poznámky, takže sa pred konfrontáciou budete musieť naučiť viac či menej srdcom.
-
Buďte čo najpriamejší. Keď ukončíte nezdravý vzťah, mali by ste to urobiť čo najjasnejšie. Jedovatí ľudia môžu byť veľmi lepkaví a manipulatívni a váš priateľ nemusí akceptovať, že ho už viac nechcete vidieť. Ak chcete byť čo najjasnejší, ukončíte vzťah bez toho, aby ste nechali priestor na pochybnosti.- Nebude potrebné byť brutálny. Aj keď vám táto osoba v minulosti spôsobila veľa škody, ktorá je zbytočne agresívna, situácia by sa rýchlo zvrhla v boj. Snažte sa vyjasniť, bez urážky.
- Vyjadrite svoje pocity a očakávania čo najsilnejšie. Napríklad povedzte: „Mám pocit, že náš vzťah nepomáha. Počítate za mňa, ale je pre mňa ťažké pokračovať v našom vzťahu. Myslím si, že najlepšie by bolo pokračovať v našich cestách každou z našich strán. "
-
Jasne vyjadrte svoje limity. Zistite, čo od tejto osoby očakávate v budúcnosti. Pred diskusiou uveďte svoje limity a jasne ich vyjadrite svojmu priateľovi. Ak napríklad nechcete, aby vás kontaktoval, jasne mu to oznámte. Nikdy sa ospravedlňujte za to, že máte limity. Limity sú nevyhnutné pre zdravý vzťah.- Vyjadrite svoje limity čo najjasnejšie. Napríklad povedzte: „Chcem, aby ste pochopili, že s vami už nechcem mať viac kontakt. Potrebujem čas a priestor na inventarizáciu. Nechcem, aby ste už viac volali, ani nechcete posielať správy SMS. “
- Ak potrebujete o týchto obmedzeniach informovať ostatných, urobte tak. Napríklad, možno nebudete chcieť vidieť túto osobu večer alebo občas s ostatnými. Povedzte svojim vzájomným priateľom „Ako viete, už nechcem byť s Juliou priateľmi. Nebránim vám, aby ste to videli, ale ak pozývate na spoločný východ, informujte ma o tom vopred. Nechcem ju už nejaký čas vidieť, pretože potrebujem miesto. “
Časť 2 Limitné kontakty
-
Informujte osobu, že ju už viac nechcete vidieť. Jedovatí ľudia majú často problémy s pochopením potrieb druhých. Majú tendenciu využívať empatických a naivných ľudí. Po ukončení vzťahu sa váš priateľ môže pokúsiť ťa znova vidieť. Jasne mu povedzte, že ho už v budúcnosti nechcete vidieť a že ho už viac nebudete kontaktovať.- Možno budete musieť byť trochu priamy. Nebuďte opäť agresívni. Povedz niečo ako: „Už ťa už nechcem vidieť. Prosím, neskúšajte ma kontaktovať. ““
- Jedovatí ľudia majú problémy s pádom a je veľmi pravdepodobné, že sa váš priateľ snaží dostať vás späť k nemu. Aby bolo zrejmé, že ste vážne a nechcete, aby vás už kontaktoval, ignorujte jeho hovory, jeho sms a jeho. Nezabudnite tiež zablokovať jeho číslo.
-
Odstráňte ho od svojich priateľov na sociálnych sieťach. Keď niekoho zo svojho života vylúčite, už nebudete mať dôvod komunikovať s ním na sociálnych sieťach. Odstráňte ho zo svojho zoznamu priateľov alebo sa odhláste z jeho účtov. Pomôže vám to lepšie zvládnuť svoje emócie, pretože nebudete neustále konfrontovaní s publikáciami tejto osoby.- Každý nekladie svoje profily do súkromia. Ak sú účty Facebook alebo priateľa verejné, po ich odstránení ich neváhajte kontaktovať. Vyvolá vo vás negatívne emócie a budete sa cítiť depresívne.
-
Odmeňte sa za vykonané kroky. Ukončenie priateľstva je ťažké, aj keď je negatívne. Jedovatý priateľ mohol tiež zasadiť niektoré myšlienky do vašej mysle a môžete si myslieť, že iba on vám rozumie. Motivujte sa, aby ste pokračovali vo svojej dynamike. Poskytnite si malé odmeny za vykonané kroky.- Stanovte si ciele pre seba a odmeňte sa, keď ich dosiahnete. Napríklad, ak ignorujete textové správy osoby na jeden týždeň, odovzdajte si nový odev. Ak nechcete skontrolovať jeho profil po dobu 1 mesiaca, choďte povečerať v dobrej reštaurácii.
-
Vyplňte medzeru. Tento vzťah ukončíte k lepšiemu. Toxické priateľstvá si však často vyžadujú veľa času a energie. Vo svojom živote budete cítiť neprítomnosť tejto osoby a dokonca sa na chvíľu budete cítiť osamelí a stratení. Aby ste vyplnili medzeru, budete sa musieť starať o seba.- Vyskúšajte novú aktivitu, aby ste sa rozptýlili. Dalo by sa napríklad dať na pletenie, šitie, pečenie alebo niečo iné.
- Spoznajte nových priateľov. Nadviazaním pozitívnych a nových vzťahov budete šťastnejší a pochopíte, že ste sa dobre vzdali svojho toxického priateľa. Pripojte sa k klubu, dobrovoľníctvu alebo choďte na jednu udalosť a zapojte sa do rozhovoru s novými ľuďmi.
3. časť Emočné riadenie situácie
-
Prijmite svoje ťažké emócie. Po ukončení tohto priateľstva je pravdepodobné, že sa na chvíľu nebudete cítiť úplne sami. Je dôležité, aby ste si uvedomili svoje emócie a prijali ich, aj keď sú negatívne. Namiesto toho, aby ste sa vo vás snažili nájsť ťažké emócie, prijmite ich.- Nezabudnite, že vzťahy sú ťažké. Nikto sa necíti úplne dobre, keď videl prerušené emocionálne spojenie. Nepokúšajte sa okamžite napraviť svoje negatívne emócie, pretože vám to zabráni prekonať vaše problémy.
- Nezabudnite, že vzťahy sú otázkou osobnej decentralizácie. Ak sa dnes necítite dobre, nezabudnite, že ste sa usilovali o lepšie rozhodovanie pre svoje budúce vzťahy. Je to preto najlepšie, aj keď je súčasné obdobie ťažké.
-
Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi. Keď sa vzdialite od toxickej osoby, obklopte sa ľuďmi, ktorí vám pripomenú, aké úžasné môže byť priateľstvo. Obklopte sa zdravými a pozitívnymi ľuďmi, ktorí vám pomôžu prijať vaše pocity a posunúť sa vpred.- Získajte bližších pozitívnych priateľov, ktorí vás budú podporovať. Usporiadajte výlety a bavte sa s nimi.
- Povedzte im, čo prechádzate. Buďte úprimní a povedzte im, že ste práve ukončili priateľstvo a že musíte byť obklopení.
-
Identifikujte svoju úlohu v toxických vzťahoch. Mnoho ľudí, ktorí sa ocitnú v toxickom priateľstve, má tendenciu mať škodlivé vzťahy. Prehodnoťte svoje minulé priateľstvá, vzťahy a kontakty s vašou rodinou. Mohli by ste hrať nejakú úlohu vo vzťahoch, ktoré vás zranili. Uvedomenie si týchto trendov vám ich pomôže zbaviť.- Ak nie ste zodpovední za zlé správanie druhých, môžete byť z nejakého dôvodu zraniteľní voči toxickým ľuďom. Možno máte tendenciu byť pasívnymi vo vzťahoch a neodvažujete sa vyjadriť svoje potreby. Možno sme od vás mali emocionálny úžitok, či už ste boli rodičia alebo milovaní, keď ste boli mladí, alebo sa vždy chcete potešiť každého.
- Určenie, prečo máte sklon skončiť v nezdravých vzťahoch, je nevyhnutné na prelomenie kúzla. Ak ste mali veľa toxických priateľstiev, možno budete musieť poradiť sa s terapeutom a prediskutovať s ním predmet.
-
Dajte si čas, ktorý potrebujete. Nečakajte, že sa budete cítiť lepšie cez noc. Nenechajte sa hneď cítiť lepšie. Dajte si čas, ktorý potrebujete smútiť. Je len prirodzené, že trpíte niekoľko mesiacov. Majte na pamäti, že je to dočasné a že sa čoskoro budete cítiť oveľa lepšie.
- Ak sa v dôsledku tejto situácie cítite depresívne, neváhajte sa poradiť s terapeutom alebo psychológom.