Obsah
Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.V tomto článku je citovaných 6 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Tím správy obsahu starostlivo skúma prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každá položka je v súlade s našimi vysokými normami kvality.
Výhody meditácie sú zvyčajne uvádzané tými, ktorí ju praktizujú denne. Ľudia chcú túto prax praktizovať z rôznych dôvodov: rozptýliť svoje vnútorné chvenie, lepšie sa spoznať, nájsť mier a pocit zakorenenia, mať relaxačnú kontempláciu alebo ich spojiť so svojimi duchovnými presvedčeniami. Bez ohľadu na dôvod, pre ktorý chcete meditovať, musíte zistiť, ako začať a ako zostať motivovaní.
stupňa
Časť 1 z 2:
Pripravte sa na meditáciu
- 9 Nebuď na seba príliš tvrdý. Akceptujte, že je ťažké sa sústrediť na začiatku. Nerobte pokáranie, pretože všetci začiatočníci poznajú toto vnútorné klábosenie. V skutočnosti by niekto povedal, že prax meditácie je neustále sa vracať do súčasnosti. Navyše neočakávajte, že vaše meditačné praktiky zmení váš život cez noc. Všímavosť si vyžaduje čas, aby mohla uplatniť svoj vplyv. Pokračujte v meditácii denne niekoľko minút a podľa možnosti predlžujte svoje sedenia. reklama
rada
- Nezabudnite nastaviť telefón do tichého režimu.
- Rozjímanie pred spaním pomôže vášmu mozgu upokojiť sa a budete sa cítiť uvoľnenejšie.
- Meditácia nie je magickým a presným riešením, ale nepretržitým procesom. Neustále cvičte každý deň a pomaly si uvedomujete, že vo vás sa vyvíja stav pokoja a mieru.
- Počúvanie relaxačnej hudby vám môže pomôcť oddýchnuť si.
- Je bežné zamerať sa na dýchanie alebo spievanie mantry, ako je OM, ale ak uprednostňujete počúvanie hudby počas meditácie, vyberte iba tichú hudbu. Hudba môže byť spočiatku tichá, potom sa po chvíli presunie na rockové zvuky: tento druh hudby nie je vhodný, pretože to preruší proces meditácie.
- Ak máte frustráciu, urobte to. Dozviete sa toľko o sebe, ako aj o najpokojnejšom aspekte meditácie. Nechajte ju ísť a robiť iba jednu s vesmírom.
varovanie
- Venujte pozornosť všetkým organizáciám, ktoré žiadajú veľké sumy peňazí výmenou za výučbu meditácie. Mnoho ľudí, ktorí si užijú cnosti tohto postupu, vám radi bezplatne pomôžu.
- Možno máte vízie, z ktorých niektoré môžu byť hrozné. Keď k tomu dôjde, prestaňte.
Potrebné prvky
- Pohodlné oblečenie
- Vankúš alebo vankúš vám môžu pomôcť
- Časovač