Obsah
je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorenie tohto článku sa 105 ľudí, niektorí anonymní, časom zúčastnilo na jeho vydaní a vylepšovaní.Chcete vidieť, ako sa balón šíri vzduchom? Tu je niekoľko tipov.
stupňa
-
natiahnuť. Neaplikujte iba ruky, ale skôr, ako začnete hádzať, zamerajte sa na naťahovanie celého tela. Použite svoje nohy na hádzanie lopty. -
Vedieť, ako držať loptu. Držte loptu tak, aby prstencový prst a malý prst prešli cez šnúrky a palec zostal pod ním. Váš ukazovák by mal byť na šve a palcom by mal tvoriť písmeno L.- Nedotýkajte sa lopty rukou. Držte ho trochu zľahka špičkami prstov.
- Nedotýkajte sa lopty príliš tvrdo. Udržujte svoju priľnavosť pevnú, ale flexibilnú a mobilnú.
-
Postavte svoje telo správne. Dostaňte sa k svojmu cieľu pod uhlom 90 °. (Ak používate pravú ruku, odbočte doprava). Otočte opornú nohu (oproti svojej hádzacej ramene) v smere k cieľu a zafixujte svoj pohľad. -
Držte loptu pri uchu. Pred hodením loptičky ju položte na úroveň ucha, aby ste sa pripravili na hod. V tejto polohe môžete kedykoľvek rýchlo hádzať loptičku bez rizika straty. -
Zložte si ruku. Znovu zložte ruku, ktorú používate na hádzanie za ucho. -
Začať v polkruhu. Cvičte tento pohyb niekoľkokrát predtým, ako necháte loptu uniknúť z vašej ruky. Po zdvihnutí ruky ju odložte v kruhu dopredu. Uvoľnite loptu do polovice kruhu. Vaša voľná ruka by sa mala otočiť k vášmu kontralaterálnemu bedru s dlaňou smerujúcou dopredu. -
Použite zvyšok tela. Aj keď smer hádzania vychádza z vašej ruky, veľa sily pochádza zo zvyšku tela. Posuňte svoju opornú nohu a posuňte kontralaterálne rameno smerom dole a späť. Pred hádzaním tento pohyb niekoľkokrát zopakujte. -
Uvoľnite loptu prstami. Keď lopta opustí ruku, mala by sa dotýkať iba špičiek prstov. Poslednou časťou vášho tela, ktorú by sa lopta mala dotknúť, je váš index, ktorý zabezpečí efekt spinu, ktorý z nej robí špirálovitý hod.- Dobrý hod je hod, pri ktorom budete používať iba palec, ukazovateľ a prostredný prst a lopta sa vyvalí z ukazováka a prostredníka. Ak chcete preniesť špirálový efekt, môžete potriasť zápästím. Najdôležitejším prstom pre tento efekt je lindex. Ostatné dva prsty sa používajú na stabilizáciu lopty pri hádzaní. Nemali by ste ich používať na to, aby mali špirálový efekt, pokiaľ nie ste odborníkom v tomto geste.
-
Pokračujte vo výcviku. Na zlepšenie gesta budete potrebovať malé úpravy polohy tela a spôsob, ako držať loptu. Pokračujte v tréningu, kým nebudete mať požadovanú silu a vzdialenosť.
- Výstup a sledovanie lopty sú veľmi dôležité, viac ako samotné spustenie. Výstup z lopty a jej následné sledovanie je ako hádzanie plastovej kačice a prihrávka hodná najlepších quarterbackov. Pokúste sa „hádzať“ vaše plecia, keď hádzate, pomocou svojho trupu dajte hodu väčšiu silu. Vaša ruka sa musí dotknúť vášho kontralaterálneho bedra.
- Pokúste sa pravidelne trénovať, aby ste nestratili tempo.
- Na hádzanie lopty nepoužívajte dlane. Inak nebudete mať požadovaný špirálový efekt. Vaša lopta sa točí a nakoniec spadne na zem.
- Nezabudnite zakaždým sledovať váš hod. Ak hodíte loptu veľmi tvrdo bez toho, aby ste sledovali váš pohyb, riskujete zranenie šľachy.
- Vyhýbajte sa hádzaniu lopty:
- s jednou nohou na zemi;
- opierajúc sa;
- cez vaše telo (ako Brett Favre, ktorý hodil doľava, aby sa pozrel doprava);
- otočením (to znamená, že je orientovaný na určitý smer, urobíte U-turn, potom hodíte loptu, stále môžete urobiť malý trik, mohlo by vám to pomôcť).
- Nepoužívajte dominantnú ruku, pokiaľ nejazdíte. Ten, kto dostane loptu, potrebuje čas na stabilizáciu lopty, ak ju hodíte oboma rukami.