Vedomosti

Ako liečiť depresiu

Posted on
Autor: Laura McKinney
Dátum Stvorenia: 4 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie: 26 V Júni 2024
Anonim
Liek na depresiu a lenivosť - ako sa ich zbaviť raz a navždy!
Video: Liek na depresiu a lenivosť - ako sa ich zbaviť raz a navždy!

Obsah

V tomto článku: Diagnostikovať depresiuRezkúmajte odbornú pomocZmluvte o liekoch s psychiatromVykonajte diárZmeňte diétu Zamerajte sa na šport Vyskúšajte iné stratégieVyskúšajte alternatívne prostriedkyPrepnite na invazívne lekárske ošetrenie52 Referencie

Depresia je klinické ochorenie také skutočné ako chrípka alebo angína pectoris. Aby ste pochopili, či niekto trpí depresiou alebo jednoducho veľkou depresiou, musíte poznať závažnosť a frekvenciu príznakov. Liečba depresie sa medzi jednotlivými ľuďmi líši, existujú však prístupy, ktoré sa zdajú byť účinnejšie ako iné. Správnou liečbou môžete minimalizovať príznaky depresie a znížiť jej vplyv na kvalitu vášho života.


stupňa

Metóda 1 Diagnostikujte depresiu



  1. Všimnite si, ako sa cítite každý deň po dobu 2 týždňov. Ak sa cítite zle, cítite sa smutne a stratili ste záujem alebo potešenie tam, kde ste boli predtým, môžete byť v depresii. Tieto príznaky by mali byť takmer denne a pretrvávali väčšinu dňa 2 týždne.
    • Tieto príznaky môžu trvať 2 týždne alebo viac. Môžu tiež prichádzať a odchádzať. Toto sa nazýva „opakujúce sa poruchy“. V tomto prípade sú príznaky závažnejšie ako tie, ktoré pociťujete, keď strávite zlý deň. Sú to vážne zmeny nálad, ktoré môžu ovplyvniť správne fungovanie osoby v spoločnosti alebo v práci. Môžete prestať chodiť do školy alebo sa predvádzať v práci. Rovnakým spôsobom môžu tieto pocity spôsobiť stratu záujmu o niektoré z vašich aktivít, ako sú napríklad športovanie, ručné práce alebo navštevovanie priateľov.
    • Ak ste vo svojom živote zažili zásadnú zmenu (napríklad smrť člena vašej rodiny), môžete prejaviť veľa depresívnych symptómov bez toho, aby ste sa klinicky depresívne hlásili. Poraďte sa so svojím lekárom alebo psychoterapeutom, aby ste zistili, či sa u vás prejavujú depresívne symptómy, ako by ste normálne videli u pozostatkov.




  2. Venujte pozornosť ďalším príznakom depresie. Okrem pocitu smútku a straty záujmu o určité veci bude mať depresívna osoba počas väčšej časti dňa, takmer každý deň, najmenej 2 týždne ďalšie príznaky. Pozrite sa na zoznam emócií, ktoré ste zažili za posledné 2 týždne, a zistite, či máte 3 alebo viac typických príznakov:
    • výrazná strata chuti do jedla alebo hmotnosti,
    • prerušený spánok (buď preto, že nemôžete spať alebo pretože veľa nespíte),
    • únava alebo strata energie,
    • zníženie pohybov alebo naopak väčšie vzrušenie, ktoré ste si všimli pri svojom sprievode,
    • pocit zbytočnosti alebo nadmernej viny,
    • ťažkosti s koncentráciou alebo pocit nerozhodnosti,
    • opakujúce sa morbídne alebo samovražedné myšlienky, pokus o samovraždu alebo plán pokusu o samovraždu.
  3. Ak máte samovražedné myšlienky, okamžite vyhľadajte pomoc. Ak máte vy alebo niekto, koho poznáte, samovražedné myšlienky, okamžite vyhľadajte pomoc na čísle 18 alebo 112 alebo navštívte najbližšiu pohotovosť. Mali by ste sa pokúsiť zbaviť týchto myšlienok bez toho, aby ste zavolali odborníka.




  4. Musíte rozlišovať medzi depresiou a jednoduchým „bluesom“. Blues je súbor platných emócií, ktoré môžu byť prebudené stresom, výraznými zmenami životného štýlu (pozitívnymi alebo negatívnymi) alebo dokonca počasím. Kľúčom k odlíšeniu depresie od blues je poznať závažnosť a frekvenciu pocitov a symptómov. Ak sa u vás vyskytli príznaky súvisiace s depresiou takmer denne počas 2 alebo viac týždňov, môžete byť týmto ochorením skutočne postihnutí.
    • Hlavná životná udalosť, ako je smrť milovanej osoby, môže spôsobiť príznaky podobné depresii. Veľkým rozdielom môže byť to, že počas úmrtia si môžete pamätať na pozitívne spomienky zosnulého a vždy si môžete užiť niektoré aktivity. Depresívni ľudia sa ťažšie zapájajú do normálnych aktivít a užívajú si ich.



  5. Napíšte aktivity, ktoré ste robili v posledných týždňoch. Urobte si zoznam každej z týchto aktivít, ako napríklad chodiť do práce alebo dochádzať do kurzov, jesť alebo osprchovať. Nezabúdajte tiež na to, že určité veci robíte menej často alebo ak máte určité túžby alebo potešenie z určitých činností.
    • Tieto pozorovania použite na zistenie, či sa dopúšťate rizikového správania. Depresívni ľudia môžu robiť riskantné veci, pretože sa nestarajú o to, čo sa s nimi stane. Možno bude potrebovať niekoho iného, ​​aby sa o ne postaral.
    • Ak máte depresiu, môže to byť ťažká úloha. Nájdite si čas alebo požiadajte člena rodiny alebo dôveryhodného priateľa, aby vám pomohol zostaviť tento zoznam.



  6. Opýtajte sa okolo, či si niekto všimol rozdiel vo vašej nálade. Porozprávajte sa s členom rodiny alebo známym, ktorému dôverujete, a zistite, či ste zmenili svoje správanie. To, čo prežívate, je najdôležitejšie, ale dôležité môžu byť aj názory ľudí okolo vás, ktorí vás dobre poznajú.
    • Iní si môžu všimnúť, že máte sklon plakať pre nič za nič alebo že už nie ste schopní vykonávať určité úlohy, ako je sprchovanie.



  7. Opýtajte sa svojho lekára, ak váš fyzický stav prispieva k vašej depresii. Niektoré choroby spôsobujú depresívne symptómy, najmä tie, ktoré súvisia so štítnou žľazou alebo inými časťami vášho hormonálneho systému. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či zdravotný stav môže prispieť k vášmu depresívnemu stavu.
    • Niektoré choroby, najmä chronické ochorenia alebo terminálne fázy, môžu spôsobiť depresívne symptómy. V tomto prípade je nevyhnutné zapojiť lekára, aby pochopil pôvod príznakov a ich zmiernenie.

Metóda 2 Požiadajte o pomoc odborníka



  1. Vyberte si odborníka na duševné zdravie. Existujú rôzne typy terapeutov, z ktorých každý má jedinečné zručnosti alebo špeciality. Patria medzi ne poradní psychológovia, klinickí psychológovia a psychiatri. Môžete vidieť iba jedného alebo viacerých odborníkov.
    • Poradenstvo psychológom Je to druh liečby, ktorá pomáha ľuďom v ťažkých obdobiach ich života. Tento typ terapie môže byť krátky alebo dlhý a je často problémom špecifickým pre cieľ, ktorý sa má dosiahnuť. Poradcovia vás zvyčajne donútia hovoriť tým, že vám položia obozretné otázky a potom si vypočujú, čo musíte povedať. Sú to objektívni pozorovatelia, ktorí vám pomôžu identifikovať určité symbolické a významné nápady a frázy. Tieto myšlienky s vami podrobne prediskutujú, aby vám pomohli riešiť emočné a environmentálne problémy, ktoré môžu prispieť k vášmu depresiu.
    • Klinickí psychológovia Môžu vykonávať testy na potvrdenie diagnózy, a preto sa špecializujú na psychopatológiu alebo štúdium duševných chorôb a správania.
    • psychiatri Môžu používať psychoterapiu a testy, ale zvyčajne sa s nimi konzultuje, keď chce pacient vyskúšať liečbu drogami. Vo Francúzsku sú na predpisovanie liekov oprávnení iba psychiatri.



  2. Požiadajte o radu špecialistu. Ak chcete pomôcť pri hľadaní poradcu, zvážte otázku svojich priateľov alebo rodinných príslušníkov alebo sprievodcu vašej náboženskej komunity, komunitného centra duševného zdravia alebo programu pomoci zamestnancom (ak vaša práca to umožňuje) alebo lekára.
    • Ďalšie profesijné združenia, ako napríklad Francúzska psychologická spoločnosť, vám môžu pomôcť nájsť ich členov vo vašej oblasti.



  3. Vyhľadajte terapeuta. Nájdite niekoho, s kým sa cítite dobre a počúvate. Zlý zážitok vás môže roky odvrátiť od myšlienky, ktorá vás môže pripraviť o kvalitnú terapiu. Pamätajte, že všetci odborníci v oblasti duševného zdravia sú odlišní. Nájdite ten, ktorý vás baví a pokračujte v ňom.
    • Terapeuti vás zvyčajne tlačia, aby ste hovorili opatrnými otázkami a potom si vypočuli, čo musíte povedať. Spočiatku vás možno bude chcieť otvoriť, ale pre väčšinu ľudí je ťažké prestať hovoriť po niekoľkých minútach.



  4. Uistite sa, že váš terapeut má licenciu. Odborníci v oblasti duševného zdravia môžu dostať zmluvu (najmä ak pracujú v lekársko-psychologickom centre) alebo nie. Obráťte sa na združenia ako Francúzska psychologická spoločnosť alebo Francúzska federácia psychológov a psychológie.



  5. Opýtajte sa na svoje vzájomné. Aj keď sociálne zabezpečenie nenahrádza výhody iných špecialistov ako psychiatrov, váš vzájomný lekár môže uhradiť všetky vaše konzultácie alebo ich časť. Pred začatím práce sa poraďte s týmto odborníkom, či ste na ktoré sa vzťahuje a ktorého špecialistu môžete konzultovať.



  6. Opýtajte sa svojho terapeuta, aké terapie existujú. Použité terapie majú väčšinou pozitívny vplyv na pacientov. Existujú behaviorálne kognitívne terapie, interpersonálne terapie a behaviorálne psychoterapie. Existuje aj mnoho ďalších prístupov. Váš terapeut môže určiť najlepší postup pre vás.
    • Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)Cieľom tejto terapie je napadnúť a zmeniť vaše presvedčenia, postoje a predsudky, ktoré sú základom depresívnych symptómov na zmenu maladaptívneho správania.
    • Interpersonálna terapia (IPT)Zameriava sa na zmeny života, sociálnu izoláciu, deficit sociálnych zručností a ďalšie interpersonálne problémy, ktoré môžu prispieť k depresívnym symptómom. Táto terapia môže byť obzvlášť účinná, ak určitá udalosť (napríklad smrť) spôsobila nedávnu depresívnu epizódu.
    • Behaviorálna psychoterapia Pozostáva z organizovania zmysluplných aktivít a zároveň minimalizovania nepríjemných zážitkov pomocou techník, ako je plánovanie činnosti, sebakontrolná terapia, rozvoj sociálnych zručností a riešenie problémov.



  7. Buďte trpezliví. Účinky liečby sú postupné. Predtým, ako si všimnete trvalé výsledky, musíte mať pravidelné stretnutia najmenej niekoľko mesiacov. Nevzdávajte sa, kým ste sa o to dlho nepokúsili.

Metóda 3 Diskutujte o liekoch s psychiatrom



  1. Porozprávajte sa so svojím psychiatrom o užívaní antidepresív. Antidepresíva ovplyvňujú mozgový neurotransmiterový systém, aby sa pokúsili čeliť problémom spôsobeným tým, ako sa neurotransmitery vyrábajú a / alebo používajú v mozgu. Antidepresíva sa kategorizujú podľa neurotransmiterov, ktoré ovplyvňujú.
    • Najbežnejšie sú SSRI, IRSN, MAOI a tricyklické. Názov najbežnejšie používaných antidepresív nájdete na internete. Psychiater bude tiež vedieť, ktoré lieky sú pre vás najlepšie.
    • Váš psychiater vás môže prinútiť vyskúšať si rôzne lieky, kým sa zdá, že jeden z nich nefunguje. Niektoré antidepresíva majú na niektorých ľudí negatívne účinky, preto je veľmi dôležité, aby ich lekár starostlivo sledoval a aby sa zaznamenali akékoľvek negatívne alebo nechcené zmeny nálady. Všeobecne platí, že keď prejdete na inú skupinu liekov, problém sa vyrieši.



  2. Opýtajte sa svojho psychiatra na antipsychotiká. Ak antidepresívum nefunguje samostatne, váš terapeut vám môže odporučiť antipsychotikum. Existujú 3 rôzne antipsychotiká (aripiprazol, quetiapin a risperidón). V Spojených štátoch existuje aj terapia, ktorá kombinuje štandardné antidepresíva a antipsychotiká (fluoxetín a olanzapín). To môže pomôcť liečiť depresiu, keď antidepresíva nefungujú samostatne.



  3. Kombinujte drogy a psychoterapiu. Aby ste maximalizovali výhody liekov, pokračujte v pravidelnom navštevovaní odborníka na duševné zdravie počas užívania liekov.



  4. Berte si lieky pravidelne. Antidepresíva fungujú dlho, pretože pomaly a pomaly menia chemickú rovnováhu mozgu. Trvalé účinky sa zvyčajne sledujú najmenej tri mesiace.

Metóda 4 Vedenie denníka



  1. Zapíšte si svoje variácie nálady. Majte denník na zaznamenávanie položiek, ktoré ovplyvňujú vašu náladu, energiu, zdravie a spánok. Môže vám tiež pomôcť zvládnuť vaše emócie a lepšie pochopiť, prečo určité prvky spôsobujú určité emócie.
    • Niektorí ľudia učia umenie písania novín alebo písania kníh na túto tému. Existujú dokonca aj webové stránky, ktoré vám umožňujú viesť denník online. To vám môže pomôcť pri štruktúrovaní novín.



  2. Pokúste sa každý deň niečo napísať. Pokúste sa vytvoriť zvyk písať každý deň, aj keď to trvá len pár minút. Niekedy budete chcieť napísať viac. Inokedy budete mať menej energie alebo inšpirácie. Čím viac píšete, tým ľahšie bude cvičenie. Pokračujte v zisťovaní, ako vám môže pomôcť.



  3. Vždy majte vždy po ruke hárok papiera a pero. Bude ľahšie písať kedykoľvek, ak so sebou vždy nosíte noviny alebo poznámkový blok, ako aj pero. V opačnom prípade môžete použiť jednoduchú aplikáciu, pomocou ktorej môžete robiť poznámky na svojom smartfóne, tablete alebo inom zariadení, ktoré so sebou obvykle nosíte.



  4. Napíšte, čo chcete. Nechajte slová a nebojte sa, ak to nedáva veľký zmysel. Nerobte si starosti s pravopisom, gramatikou alebo štýlom. A nebojte sa, čo si ľudia myslia.



  5. Zdieľajte, iba ak sa vám to páči. Vaše noviny môžu zostať súkromné, ak to chcete. Niektoré prvky denníka môžete zdieľať aj so svojou rodinou, priateľmi alebo terapeutom, ak si myslíte, že by vám to mohlo pomôcť. Môžete tiež spustiť verejný blog. Je len na vás, ako si svoj denník použijete a či vám bude vyhovovať alebo ho nebudete zdieľať s ostatnými.

Metóda 5 Zmena stravy



  1. Eliminujte potraviny, ktoré podporujú depresiu. Je známe, že priemyselné potraviny, ako je spracované mäso, čokoláda, sladké dezerty, vyprážané potraviny, spracované obilniny a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, spôsobujú príznaky depresie.



  2. Jedzte viac potravín, ktoré pomáhajú bojovať proti depresii. Patria sem ovocie, zelenina a ryby. Zvýšením príjmu týchto potravín dodáte telu viac výživných látok a vitamínov a budete zdravší.



  3. Vyskúšajte stredomorskú stravu. Vzťahuje sa na región sveta, ktorého obyvatelia majú obvykle stravu založenú na ovocí, zelenine, rybách, orechoch, strukovinách a olivovom oleji.
    • Zahŕňa to aj konzumáciu malého množstva alkoholu, ktoré samo osebe môže podporovať depresiu.



  4. Zvýšte príjem omega-3 a kyseliny listovej. Neexistuje dôkaz, že zvýšenie vášho príjmu omega-3 alebo kyseliny listovej je dostatočné na liečbu depresie, omega-3 mastné kyseliny a kyselina listová môžu mať pozitívny vplyv na depresiu, ak sa používajú súbežne s liečbou.



  5. Všimnite si, ako vaša strava ovplyvňuje vašu náladu. Sledujte svoju náladu niekoľko hodín po jedle konkrétneho jedla. Ak si všimnete, že ste v obzvlášť dobrej nálade alebo zlej, premýšľajte o tom, čo ste nedávno jedli. Všimli ste si určitý trend spojený s určitými potravinami?
    • Nemusíte uchovávať podrobné poznámky o všetkých živinách, ktoré konzumujete, ale je dôležité venovať pozornosť tomu, čo jete a čo to vo vás spôsobuje, aby sa zabránilo upadnutiu do depresie.

Metóda 6 Zameranie na šport

  1. Spýtajte sa lekára alebo osobného trénera. Predtým, ako sa pustíte do nového cvičebného postupu, je dôležité určiť, ktoré cvičenia sú pre vás najlepšie na základe vašich záujmov, veľkosti / sily a zodpovednosti za zranenie (ak ste ich už niekedy mali) , Hodnotu vašej kondície si overte u lekára alebo trénera.
    • Táto osoba vám tiež môže pomôcť určiť, ktoré cvičenia sú pre vás bezpečné a dosť zábavné, aby ste boli motivovaní začať.



  2. Spustite cvičebný program. Šport pomáha zlepšovať náladu a zabraňuje recidíve. V randomizovaných kontrolovaných štúdiách sa ukázalo, že šport je takmer rovnako účinný ako drogy. Odborníci sa domnievajú, že cvičenie zvyšuje produkciu neurotransmiterov a hormónov a pomáha regulovať spánok.
    • Pozitívnym aspektom športu ako antidepresíva je to, že to nestojí veľa.



  3. Na stanovenie cieľov použite metódu SMART. Zamerajte sa na ciele pomocou metódy SMART, skratky týkajúce sa nasledujúcich piatich prvkov: Špecifické, merateľné, prijateľné a ambiciózne, realistické a dočasne definované. Pomôže vám to spoznať odmenu a pozitívne posilnenie spojené s dosahovaním športových cieľov.
    • Začnite stanovením cieľov SMART „A“. Začnite stanovením jednoduchého cieľa, pretože jeho dosiahnutie vám poskytne potešenie zo stretnutí s úspechom pomerne rýchlo. To vám tiež poskytne istotu pri stanovovaní druhého cieľa. Ak si nemyslíte, že môžete urobiť viac (napríklad urobiť 10 minút chôdzu), skúste trénovať častejšie (10 minút chôdze každý deň po dobu jedného týždňa, potom za mesiac, potom za celý rok). Pokúste sa zistiť, ako dlho vydržíte.



  4. Každé cvičenie by sa malo vnímať ako krok vpred. Každé cvičenie sledujte ako liečbu nálady a ako pozitívny odraz zlepšenia vašej vôle. Aj keď v priemere tempom chodíte iba päť minút, je to lepšie ako nerobiť vôbec nič. Buďte krok za krokom, bez ohľadu na jeho amplitúdu. To znamená, že sa pohybujete po ceste uzdravenia.



  5. Pokúste sa robiť kardio. Tento typ cvičenia (napríklad plávanie, beh alebo jazda na bicykli) pôsobí na celé telo a je ideálny na boj proti depresii. Ak je to možné, zvoľte kardio cvičenia, ktoré nemajú silný vplyv na vaše kĺby, napríklad plávanie alebo jazda na bicykli.



  6. Športujte s priateľom. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby s vami športoval. To vás môže motivovať k tomu, aby ste šli von alebo navštívili telocvičňu. Vysvetlite, že bude ťažké vás motivovať, ale že akákoľvek pomoc bude vítaná.

Metóda 7 Vyskúšajte iné stratégie



  1. Zvýšte svoje vystavenie slnku. Niektoré vedecké články naznačujú, že dlhšie vystavenie slnku môže mať pozitívny vplyv na náladu. Je to spôsobené produkciou vitamínu D, ktorá môže pochádzať z mnohých rôznych zdrojov (nielen zo slnečného žiarenia). Keď ste vonku, nemáte čo robiť. Len si sadnite na lavičku na slnku.
    • Niektorí poradcovia môžu predpisovať svetelnú terapiu pre pacientov s depresiou a ktorí žijú v zónach so slabým slnečným žiarením počas zimy. To má rovnaké účinky ako vychádzanie a vystavovanie sa slnku.
    • Ak máte v úmysle ísť na slnko na viac ako niekoľko minút, podniknite preventívne opatrenia tak, že na svoju holú pokožku a slnečné okuliare nanesiete opaľovací krém.



  2. Vyjsť von. Choďte na záhradu, choďte na prechádzku alebo sa oddajte ďalším outdoorovým aktivitám. To bude mať priaznivý vplyv na vašu morálku. Niektoré z týchto aktivít vám tiež umožňujú cvičiť, ale to nemusí byť primárnym cieľom. Vystavenie čerstvému ​​vzduchu a prírode môže upokojiť vašu myseľ a uvoľniť vaše telo.



  3. Nájdite kreatívny obchod. Už dlho sa uvažuje o tom, že medzi tvorivosťou a depresiou existuje súvislosť, pretože sa zdá, že ide o cenu, ktorú musia zaplatiť kreatívni ľudia. K depresii však zvyčajne dochádza, keď má kreatívny človek ťažkosti s nájdením spôsobu vyjadrenia. Nájdite zásuvku, ktorá vám umožní vyjadriť sa. Nájdite kreatívny odbyt pre maľovanie, písanie, tanec alebo akúkoľvek inú tvorivú činnosť, ktorú môžete pravidelne robiť.

Metóda 8 Vyskúšajte alternatívne riešenia



  1. Vyskúšajte ľubovník bodkovaný. Ľubovník bodkovaný, ktorý sa používa v mäkkej medicíne, môže byť účinný proti miernym formám depresie. Vo väčších štúdiách sa však ukázalo, že nie je účinnejšia ako placebo. Tento druh lieku nájdete v obchodoch so zdravou výživou.
    • Správne dávkovanie zistíte podľa pokynov na obale.
    • Kúpte si homeopatiu od známeho poskytovateľa. Úroveň čistoty a kvality tohto typu potravinového doplnku sa líši od jedného výrobcu k druhému.
    • Ľubovník bodkovaný neužívajte s liekmi, ako sú SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu). Vaše telo môže produkovať príliš veľa serotonínu, čo môže byť nebezpečné alebo dokonca smrteľné.
    • Ľubovník bodkovaný v kombinácii s inými liekmi môže zlepšiť jeho účinnosť. Patria sem perorálne kontraceptíva, antiretrovirotiká (lieky na liečbu HIV), antikoagulanciá (napríklad kumarén), opoterapia a imunosupresíva. Ak užívate iné lieky, povedzte to svojmu lekárovi.
    • Hoci účinnosť ľubovníka bodkovaného nie je dokázaná, Francúzska asociácia psychiatrií a únia psychiatrov ju neschvaľujú.
    • Keď sa rozhodnete používať homeopatickú liečbu, musíte byť opatrní. Odporúča sa to otvorene prediskutovať so svojím lekárom alebo terapeutom, aby boli liečby koordinované a aby neohrozovali vaše zdravie.



  2. Vyskúšajte liečbu pomocou S-adenosyl-metionínu (SAM-e). Ide o alternatívne ošetrenie zahŕňajúce prírodnú molekulu SAM-e. Bola vytvorená súvislosť medzi depresiou a nízkou úrovňou SAM-e. Táto liečba sa môže užívať perorálne, intravenózne (buď injekciou do žily) alebo intramuskulárne (alebo injekciou do svalu), aby sa zvýšila vaša hladina SAM-e.
    • Príprava doplnkov nie je regulovaná, a preto sa ich zloženie a účinnosť líši podľa výrobcu.
    • Správne dávkovanie zistíte podľa pokynov na obale.



  3. Vyskúšajte akupunktúru. Akupunktúra je súčasťou tradičnej čínskej medicíny a zahŕňa vkladanie ihiel do špecifických častí tela na korekciu blokád a energetických nerovnováh v orgánoch. Vyhľadajte lekára na internete alebo požiadajte o radu svojho lekára.
    • Ak je akupunktúra uhradená, obráťte sa na seba.
    • Existujú protichodné názory na účinok akupunktúry. Jedna štúdia ukazuje súvislosť medzi akupunktúrou a normalizáciou neuroprotektívneho proteínu s účinkom podobným Prozacu. Ďalšia štúdia ukazuje, že jej účinok je rovnako účinný ako psychoterapia. Tieto štúdie prepožičiavajú akupunktúre dôveryhodnosť ako liečbu proti depresii, hoci je potrebný ďalší výskum v tejto oblasti.

Metóda 9 Prejdite na invazívne lekárske ošetrenie



  1. Požiadajte svojho terapeuta, aby vám predpísal elektrokonvulzívnu terapiu (ECT). Tento liek môže byť predpísaný v závažných prípadoch depresie, u ľudí, ktorí sú vysoko samovražední, u psychotických alebo katatonických depresív alebo u jednotlivcov, ktorí nereagujú na inú liečbu. Liečba sa začína miernym anestetikom, po ktorom nasleduje niekoľko šokov dodaných do mozgu.
    • Zo všetkých terapií depresie má ECT najvyššiu mieru odpovede (70 až 90% pacientov).
    • ECT zanecháva niektoré následky, ako aj potenciálne vedľajšie účinky vrátane kardiovaskulárnych účinkov a kognitívnych účinkov (ako je krátkodobá strata pamäti).



  2. Vyskúšajte transkraniálnu magnetickú stimuláciu. Transkraniálna magnetická stimulácia (TMS) zahŕňa použitie magnetickej pružiny na stimuláciu mozgu. Táto liečba sa môže použiť pri niektorých typoch veľkej depresie u pacientov, ktorí nereagujú na liekovú terapiu.
    • Pretože liečba je každodenná, je ťažké sledovať priemerného človeka.



  3. Vyskúšajte stimuláciu nervu vagus. Stimulácia nervu vagíny (SNV) je relatívne nová liečba, ktorá si vyžaduje implantáciu zariadenia na stimuláciu vagového nervu, súčasti autonómneho nervového systému. Môže byť použitý u ľudí, ktorí nereagujú na lieky.
    • Údaje o účinnosti VNS sú obmedzené a s implantáciou zdravotníckej pomôcky sú spojené aj potenciálne vedľajšie účinky vrátane interferencie s inými zdravotníckymi pomôckami.



  4. Vyskúšajte hlbokú stimuláciu mozgu. Hlboká stimulácia mozgu je experimentálna liečba vyvinutá vo Fakultnej nemocnici Grenoble v 80. a 90. rokoch. Toto ošetrenie vyžaduje implantáciu elektród, ktorých úlohou je stimulovať časť mozgu zvanú „Brodmannovská oblasť“.
    • Informácie sú obmedzené na efektívnosť hlbokej mozgovej stimulácie. Ide o experimentálne ošetrenie, ktoré sa môže použiť iba v prípade, ak iné spôsoby liečby nefungovali alebo sa nemohli považovať za alternatívu.



  5. Vyskúšajte to neurofeedback. neurofeedback spočíva v „preškolení“ mozgu, keď osoba trpiaca depresiou vykazuje určitý druh mozgovej činnosti. Nové formy neurofeedback sú vyvinuté pomocou techník elektromagnetickej rezonancie (fMRI).
    • neurofeedback môže byť drahé a časovo náročné. Tento postup nemôžu preplatiť.