Obsah
V tomto článku: Postarajte sa o sebaSo rozhodnúť sa odpustiťObnoviť dôveru23 Referencie
Treason zvyčajne pochádza z miesta, kde nikto nekladie. Je to preto, že vás môže zraziť iba niekto, komu dôverujete. Môže vás zradiť dôveryhodný kolega, milovaný, manžel alebo váš najlepší priateľ. Môže vás však zradiť skupina. Stáva sa to, keď mnohí z vašich priateľov šíria nepravdivé fámy o vás alebo ak nie ste pozvaní na rodinnú oslavu. Ak sa rozhodnete získať zradenú dôveru, lepšie ju prekonáte, ak sa o seba postaráte a preukážete odpusteniu.
stupňa
1. časť Starostlivosť o seba
-
Precíťte svoje emócie Keď vás niekto zradí, môžete byť unesení hnevom, ponížením a smútkom. Udržiavanie týchto emócií vo vás môže poškodiť vaše zdravie alebo váš vzťah. Keď viete o zrade, urobte si čas na vyjadrenie emócie bez úsudku. To vám umožní sa s tým vysporiadať bez toho, aby ste ich hádzali na seba alebo na ostatných.- Budete mať možnosť písomne vyjadriť svoje emócie. Ak vediete denník, snažte sa vziať na vedomie svoje skutočné pocity. V prípade, že nemáte noviny, pošlite list. Máte tiež možnosť napísať list osobe, ktorá vás zradila, ale pred odoslaním počkajte týždeň.
- Potlačenie bolestivých emócií však môže viesť k zdravotným problémom, ako je nespavosť, chronická bolesť alebo dokonca kardiovaskulárne ochorenie.
-
Urobte si čas pre seba. Môže byť ťažké zvládnuť zradu, keď sú ľudia alebo osoba, ktorá vás zradila, vždy blízko vás. Ak vás zradil priateľ alebo partner, povedzte im, že na riešenie situácie potrebujete priestor. Je možné, že sa na chvíľu rozhodnete odísť. Ak vás partner, s ktorým žijete, zradil, môžete mu povedať, aby našiel ďalšie miesto, kde môže chvíľu žiť alebo spať v inej miestnosti.- Ak sa vzdialite od osoby, ktorá vás zradila, vyhýbajte sa tiež vedomostiam. Povedzte im, že sa k nim vrátite, keď budete pripravení hovoriť. Ak si myslíte, že to bude mať veľkú hodnotu, naplánujte si stretnutie.
- Drž sa ďalej od sociálnych sietí. Prestaňte navštevovať stránky, ktoré vám ponúkajú nepopierateľné informácie o osobách, ktoré vám spôsobujú zármutok.
-
Nerobte rýchlo rozhodnutie, ktoré zmení váš život. Treason môže narušiť váš svet. Ak stratíte dôveru, ktorú máte pre niekoho, budete mať väčšiu tendenciu túto osobu navždy vylúčiť zo svojho života. Pred akýmkoľvek dôležitým rozhodnutím, ako je rozvod, zmena zamestnania alebo verejné odsúdenie, počkajte, kým sa vaše emócie môžu zmeniť. -
Vyhnite sa odvetným opatreniam. Ak cítite riziko fyzického ublíženia sebe alebo iným, okamžite vyhľadajte odbornú pomoc. Neexistuje pozitívna pomsta. Ak sa pomstíte za emócie, skončíte tým, že budete ľutovať. Čas, ktorý trávite výpočtom dobrovoľnej pomsty, je čas, ktorý si môžete vychutnať na úkor svojho emocionálneho uzdravenia. -
Nájdite niekoho, s kým môžete poctivo diskutovať. Hovoriť o svojej zrade s niekým, komu dôverujete, vám môže pomôcť. Terapeut alebo dobrý priateľ vám môžu pomôcť zmeniť názor a rozhodnúť sa, čo robiť. Pamätajte, že ak vás raz zrazí, nemusí to nevyhnutne znamenať, že už nemusíte niekomu dôverovať. Môže sa stať, že dôverujete tomu, kto vás zradil. -
Postaraj sa o seba. Fyzické zdravie vám umožní prejsť emocionálnym obdobím. Snažte sa dobre jesť v deň a dobre sa vyspať v noci. Šport vám tiež pomôže zlepšiť náladu a spánok. Ak nie ste zvyknutí na pravidelné športy, každý deň chodte 30 minút pešo.
2. časť Rozhodnite sa o odpustení
-
Pokúste sa odpustiť. Odpustenie neznamená, že tolerujete tento čin zrady. Znamená to jednoducho, že ste sa rozhodli obísť bez rancor. Odpustenie môže priniesť súcit a súcit tým, ktorí vás zradili. Môže vám tiež poskytnúť väčší pocit mieru.- Odpustenie môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie a zdravie. Ak sa rozhodnete odpustiť niekomu, kto vás zradil, toto rozhodnutie môže znížiť váš krvný tlak, zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie a znížiť mieru depresie a úzkosti.
-
Zbavte sa negatívnych emócií. Sústreďte sa skôr na svoju osobnosť ako na tú, ktorá vás zradila. Povedzte si, že nesmiete dovoliť, aby zrada ovládala vaše šťastie alebo život. Keď vám napadne negatívna myšlienka, netlačte ju, ale skôr ju prijmite. Keď sa to vráti, priznajte to a znova uvoľnite tento nápad.- Ak máte problémy vzdať sa svojich negatívnych emócií, vráťte sa k svojpomocnej metóde. Snažte sa zobrať jogu a meditačnú hodinu, aby ste mohli uvoľniť svoje negatívne myšlienky.
-
Prinajmenšom vám ukážte odpustenie. Odpustenie znamená starostlivosť o seba. Nesmiete o tom hovoriť s nikým iným. Ak sa cítite príjemne zdieľať svoju novú náladu, máte možnosť povedať ľuďom alebo osobe, ktorá vás zradila, že ste mu odpustili. Ak ešte nie ste pripravení alebo sa odmietnete znova pripojiť, odpustenie vám môže pomôcť zabudnúť na bolesť zrady.- Ak sa chcete podeliť o svoje odpustenie bez toho, aby ste konfrontovali tých, ktorí vás zradili, napíšte list. Ak vidíte, že pri písaní listu dráždíte, zastavte písanie a vráťte sa, keď sa rozhnevá hnev.
-
Odpúšťajte bez obnovenia. Máte možnosť odpustiť osobe, ktorá vás zradila, bez obnovenia vášho vzťahu. Niekedy zradiť niekoho dôvery znamená koniec vzťahu. V prípade, že zrada zahŕňa násilie voči deťom alebo partnerovi, je nepravdepodobné, že táto dôvera bude alebo by sa mala znovu získať. Odpustenie neznamená, že si myslíte, že toto správanie bolo za každých okolností opodstatnené alebo dobré.- Ak osoba, ktorá vás zradila, zomrela alebo vás odmietne kontaktovať, nie je možné obnoviť vzťah. Bez jeho pomoci budete musieť odpustiť.
-
Pokračujte v skúšaní. Ak máte problémy s postupovaním vpred, nezabudnite, že proces odpustenia je postupný. Obrovské zrady môžu chvíľu ovplyvniť váš život a je celkom bežné, že v takomto prípade im musíte odpustiť opakovane. Predtým, ako vás to bude bolieť, si niekedy musíte pamätať aj na malý incident. Povedzte si, že kľúčom je iba odpustenie.
3. časť Obnovenie dôvery
-
Vyjadrite svoj zážitok zrady. Keď identifikujete svoje emócie, máte možnosť ich vyjadriť osobe, ktorá vás zradila. Odhaľte svoju zradnú skúsenosť bez toho, aby ste niečo ovplyvnili reakciu ľudí alebo osoby, ktorá vás zradila. Vo svojich poznámkach použite jednotnú osobu v jednotnom čísle namiesto výrazu v množnom čísle druhej osoby.- Postupujte jasne a jasne: Cítil som sa zradený, keď ste prejavili dôveru, že som vás urobil, Pre človeka, ktorý ťa sklamal, bude ľahšie pochopiť, že keď povieš takúto obvinenia, Zradil si moju dôveru, keď si prezradil, čo som povedal tajne.
- Pokúste sa v prvom rade napísať list. Ak vidíte, že máte príležitosť lepšie vyjadriť svoje emócie písomne, môžete ich nahlas prečítať osobe, ktorá zradila vašu dôveru, alebo požiadajte, aby ste si list prečítali skôr, ako budete hovoriť.
-
Požiadajte o ospravedlnenie. Ak sa rozhodnete pokračovať vo svojom vzťahu s jednotlivcom, ktorý vás zradil, budete musieť vedieť, že bude pripravený sa znova pripojiť. Na druhej strane, ak táto osoba nie je pripravená pripustiť skutočnosť, že vám ublížila alebo sa vás snaží obviniť zo svojho konania, ešte nie je čas obnoviť dôveru.- V takom prípade môže byť užitočné použiť aj jednotný údaj prvej osoby. Môžete povedať Naozaj by som chcel zhromaždiť, že ste pochopili dôvod, prečo trpím. Bolo by pre mňa pekné, keby ste texcusais, pretože sa to pre mňa veľa počíta.
-
Spoločne premýšľajte o tom, čo sa stalo. Ak sa obaja dohodnete na obnovení dôvery, pokojne a úprimne diskutujte o útočných situáciách. Neužívajte urážlivé chvíle, ale uistite sa, že máte rovnaké pochopenie toho, čo sa stalo, prečo sa to stalo a je škodlivé. -
Rozhodnite o svojich spoločných cieľoch. Uvidíme, či zdieľate rovnaké želania alebo nie kvôli svojmu vzťahu. Je možné, že chcete, aby veci boli také, aké boli, alebo chcete, aby sa vzťah zmenil. Možno zistíte, že máte zreteľné ciele. Treason niekedy pochádza zo vzťahu, v ktorom človek nevyjadruje svoje potreby.- Ak ste kancelárskymi kolegami, výsledkom zmierenia môže byť pozitívna zmena. Napríklad môžete stráviť menej času spoluprácou alebo úzkou spoluprácou na určitých projektoch.
-
Porozprávajte sa s poradcom. Ak sa vynasnažíte zotaviť zo zrady od svojho partnera alebo blízkej osoby, je najlepšie, keď ste spolu, aby ste navštívili poradcu. Vyhľadajte radu terapeuta, ktorý sa špecializuje na zvládnutie týchto problémov. Ak je to manželská nevera, je múdre hľadať špecialistu na manželský konflikt. -
Buďte úprimní, pokiaľ ide o účinky zrady. Buďte otvorení osobe, ktorá vás zradila, pretože chcete pokračovať. Odhaľte obavy, ktoré vzniknú v dôsledku zrady, a vypočujte si jeho obavy. Najlepším výsledkom poľutovaniahodnej zrady je obnovená túžba po vzťahu.