Obsah
V tomto článku: Správa súčasného momentuRemodeling Your ViewsAll About Lavant17 Reference
Klam je nevyhnutným aspektom existencie. Každý môže zažiť osobné a profesionálne zlyhanie z času na čas. Je dôležité vedieť, ako riešiť sklamanie, aby sme uspeli a boli šťastní. Mali by ste vyvinúť stratégie na riešenie neúspechu hneď, ako k nemu dôjde. Potom by ste mali skontrolovať svoj názor a ísť ďalej.
stupňa
Časť 1 Riadenie okamihu
-
Žite svoje emócie. Je dôležité, aby ste svoje emócie vyjadrili okamžite po tom, čo ste zažili sklamanie. Je nevyhnutné rozpoznať svoju emocionálnu reakciu, aj keď je to bolestivé alebo ťažké, keď musíte čeliť akejkoľvek bolestivej udalosti vo svojom živote.- Je dôležité, aby ste cítili svoje emócie, aj keď sú nepríjemné, keď ste sklamaní. Vaša emocionálna reakcia je užitočným nástrojom, pokiaľ ide o asimiláciu a vysporiadanie sa so sklamaním. Emócie vám dajú predstavu o význame udalosti.
- Vaše emócie môžu byť spočiatku negatívne. Mohli by ste byť nahnevaní, smutní, frustrovaní a znechutení. Nechajte sa cítiť tieto emócie úplne, ale nezabudnite, čo je prechodné. Neskúšajte analyzovať svoje myšlienky. Nechajte ich prísť k vám a mentálne ich spoznať. Môže byť užitočné kvalifikovať myšlienky, ktoré vás napadnú. Môžete napríklad povedať, že sa v tom čase cítite naštvaný a že sa bojíte.
-
Dajte si čas na smútok. Nie je bežné očakávať, že sa odrazí hneď po sklamaní. Potrebujete čas na smútenie nad tým, čo spôsobilo vaše sklamanie.- Je prirodzené cítiť ľútosť po sklamaní. Medzi tým, čo očakávate, a realitou bude nepríjemný rozdiel. Je dôležité uvedomiť si túto medzeru.
- Skúste si zapísať svoje pocity do denníka. Mnoho ľudí trpí poruchami, ako je rozchod alebo strata zamestnania, a môžu sa rýchlejšie zotaviť, keď sa s nimi stretnú tvárou v tvár tým, že ich zapíšu do novín. Strávte päť až desať minút slobodným písaním toho, čo cítite.
- Vaše smútoky a myšlienky nie sú nevyhnutne racionálne, keď truchlíte po situácii. Mohli ste to vidieť celkom jasne.Majte na pamäti, že nejde o objektívnu analýzu situácie, keď čelíte tomu, čo cítite. Aj keď nemáte pocit, že cítite to, čo prežívate, nezabudnite, že vaše emocionálne reakcie vás nedefinujú ako človeka.
-
Buďte k sebe milí. Keď sa musíme vyrovnať so sklamaním, máme často tendenciu byť príliš tvrdí na seba. Po odmietnutí je dôležité zostať so sebou milí. Pokúste sa vymaniť sa zo začarovaného kruhu viny a zneuctenia seba.- Vaša prvá reakcia by mohla byť, aby ste boli zodpovedný za rozchod, napríklad, ak zlyhá romantický vzťah. Môžete si myslieť, že vaše vady sú príčinou odmietnutia, ak bola vaša pracovná ponuka zamietnutá. V skutočnosti sa nemusia cítiť dvaja ľudia. Spoločnosť niekedy má kritériá, ktoré nespĺňate, aj keď ste kvalifikovaný a talentovaný človek.
- Po sklamaní je znechutené mať znevažujúce myšlienky. Pokúste sa byť k sebe milí. Mali by ste byť schopní objektívne vidieť situáciu a zistiť, ako sa môžete zmeniť a zlepšiť. Mali by ste to však urobiť so súcitom a nie tvrdým súdením. Pamätajte, že toto zlyhanie nedefinuje, kto ste a máte právo robiť chyby.
-
Zveriť. Je nezdravé udržať si svoje emócie pre seba po sklamaní. Nájdite súcitného milovaného človeka, ktorý vie, ako počúvať a ktorý vás nesúdi. Zdôraznite, že nehľadáte radu, ale len sa snažíte pochopiť, ako sa cítite.
2. časť Zmeňte svoje stanoviská
-
Nerobte sklamanie príliš veľa k srdcu. Zvyčajne vidíme zlé životné situácie ako dôsledok osobných defektov. Možno si myslíte, že váš kolega sa s vami nechce stretávať kvôli vašej postave. Myslíte si, že tieto noviny vaše správy odmietli, pretože ste zlý spisovateľ. V skutočnosti môže na danú situáciu ovplyvniť veľa rôznych faktorov.- Väčšina úspechu je vecou šťastia. Túto situáciu môžete ovládať iba čiastočne. Môže to pokaziť, aj keď ste všetko urobili dokonale. Keď sa obviňujete, obmedzujete svoje názory. Pamätajte, že nepoznáte všetky faktory, ktoré sa vyskytujú v situácii, keď budete sklamaním priveľa k srdcu. Môže byť dokonca užitočné povedať, že o tom nič neviete.
- Povedzme napríklad, že ste sklamaní, pretože váš bratranec na poslednú chvíľu zrušil jej návštevu. Vašou prvou reakciou by mohlo byť položiť si otázku, či ste boli schopní povedať alebo urobiť čokoľvek, čo by ju rozhnevalo. Váš bratranec má však dve rôzne zamestnania a žije 400 km od domova, má v komunite priateľa, spoločenský život a dobrovoľníkov. Niekoľko faktorov vám môže zabrániť v tom, aby ste sa na túto cestu prišli pozrieť. Nemôžete vedieť, prečo vám udalosť nebola priaznivá, a zabránila jej v návšteve, ak vám neposkytne konkrétne vysvetlenie. Dajte si pauzu a zvážte všetky ostatné faktory, ktoré sa vás týkajú, a nezabudnite si toto sklamanie príliš zobrať na srdce.
-
Skontrolujte svoje pravidlá. Často máme tendenciu uplatňovať osobné pravidlá. Mohli by ste mať napríklad zoznam všetkých vecí, ktoré by ste mali urobiť, aby ste sa cítili naplnení, šťastní a úspešní. Je dobré vedieť, čo vo svojom živote chcete, ale niektoré situácie sú niekedy nepriaznivé a nekontrolovateľné. Skontrolujte svoje osobné kritériá, keď ste sklamaní, a zistite, či sú skutočne realistické.- Čo si myslíte, že musíte byť šťastní? Potrebujete prácu, skvelý spoločenský život a romantického partnera, aby ste sa cítili naplnení? V skutočnosti nie je vždy možné zvládnuť všetky tieto faktory. Na sklamanie by ste mohli reagovať prudšie, ak si myslíte, že musíte žiť podľa určitých kritérií, aby ste boli šťastní.
- Často existuje tendencia stanovovať kritériá, ktoré sa nedajú zvládnuť ako ukazovatele šťastia a naplnenia. Môžete si napríklad myslieť, že by ste vo svojom živote mali mať partnera ako prejav osobného úspechu. Lamour je však ťažké zvládnuť. Nemôžete sa prinútiť stretnúť sa s tou správnou osobou.
- Pokúste sa vynechať niektoré z vašich kritérií. Akceptujte, že život je často o živote menej než ideálnym spôsobom. Pokúste sa vytvoriť osobné kritériá pre vaše šťastie, ktoré môžete ovládať. Dalo by sa napríklad povedať, že ste spokojní, keď sa snažíte urobiť maximum.
-
Preskúmajte svoje očakávania. Pozrite sa na svoje očakávania v danej situácii. V určitých situáciách môžete mať stanovené nerealistické ciele alebo osobné kritériá. To môže ľahko viesť k sklamaniu.- Dalo by sa stanoviť veľmi vysoké štandardy. Môžete očakávať, že v určitom veku budete mať vysnívanú prácu alebo že budete mať zdravý a plný spoločenský život krátko po presťahovaní sa do nového mesta. Môžete mať tiež neprimerané očakávania pre ľudí okolo vás. Môžete si myslieť, že vaši priatelia by nikdy nemali prísť neskoro na film, aj keď je to len pár minút. Môžete si myslieť, že váš zamilovaný partner by s vami mal vždy tráviť víkendy, aj keď má osoba v pláne urobiť niečo iné s priateľmi. Zastavte sa a zvážte svoje očakávania, aby ste zistili, či sú skutočne realistické.
- Prispôsobte svoje očakávania sklamaniu. Povedzme, že ste sklamaní päťminútovým oneskorením priateľa pri schôdzke z dôvodu premávky. Zastavte sa a sledujte situáciu s väčšou objektívnosťou. V skutočnosti nikto nemôže ovládať činy kohokoľvek. V rámci rušného spoločenského života budete niekedy musieť čeliť nedoriešeným ostatným. Pokúste sa prijať oneskorenie ako udalosť, ktorá sa môže vyskytnúť počas vášho ďalšieho výletu s priateľmi, ale to by vám nemalo brániť v tom, aby ste sa dobre bavili.
-
Pokúste sa byť optimistickejší. Môže byť ťažké zostať optimistickým, ak ste zažili dosť horké sklamanie. Je však dôležité zostať optimistickým aj po sklamaní. To vám umožní spoznať, že zlyhanie nie je koniec sveta a umožňuje vám ísť vpred.- Pokúste sa nájsť všetky príležitosti, ktoré vám situácia môže ponúknuť. Mali by ste sa tiež pokúsiť vidieť situáciu ako spôsob, ako sa niečo naučiť. Aká lekcia sa môžete z tejto skúsenosti poučiť? Čo môžete nabudúce vylepšiť? Život je večný proces decentralizácie, zmeny a prispôsobenia sa tomu, čo prechádzate. Sklamanie môže byť frustrujúce, ale tiež vám to umožňuje presunúť sa.
- Pamätajte, že zlý čas neznamená, že máte zlý život. Pravdepodobnosť, že sa veci zlepšia, môžete zvýšiť poučením sa zo svojich zlých skúseností. Povedzme napríklad, že ste svoju žiadosť zamietli, pretože nemáte skúsenosti v konkrétnej oblasti. Pri tejto príležitosti môžete rozšíriť svoje kariérne zhrnutie. Vyhľadajte dobrovoľnícku činnosť, štatút samostatne zárobkovo činnej osoby a začnite s vlastnými projektmi, ako je napríklad vývoj stránky súvisiacej s vaším odvetvím činnosti. Za tri mesiace vám môžeme ponúknuť zaujímavejšiu a lepšie platenú prácu. Skutočnosť, že ste vynechali toto prvé zamestnanie, je sklamaním, ale nikdy by ste sa nevyvinuli úsilie na zlepšenie, ak by ste toto sklamanie nezažili.
-
Pozrite si problém ako celok. Je nevyhnutné myslieť na svoje duševné zdravie. Pozorujte všetko, čo sa deje okolo udalosti, potom, čo ste zažili sklamanie. Ako vás táto skúsenosť prinútila zmeniť sa a vyvíjať sa? Čo ste sa o sebe dozvedeli? Pokúste sa prekročiť tento okamih. Vidieť to skôr ako sériu udalostí, ktoré vás modelujú ako človeka.- Zvážte rozhovor s psychológom, ak máte problém vidieť problém ako celok. Dobrý psychiater vám pomôže vyriešiť vaše emócie a vyhodnotiť situácie zdravým a plodným spôsobom.
3. časť Pokračujte
-
Skúste iný prístup. Podvod je dôležitý, pretože vás môže prinútiť vykonať zmysluplné zmeny. Využite svoje sklamanie a pochopte ho ako príležitosť na prehodnotenie vášho prístupu, ak sa udalosť nerozvinula vo váš prospech.- Za úspechom alebo neúspechom môže byť veľa faktorov, ale je dôležité poznať tie, ktoré môžete ovládnuť. Môžete tak nájsť iný spôsob, ako uspieť. Mali by ste skontrolovať svoje vzťahové zručnosti, ak na svojom pracovisku nerobíte dobre. Zvážte absolvovanie kurzov riadenia zákazníkov online. Môže nastať čas ísť von, ak máte problémy s nadviazaním priateľstva v novom meste. Pokúste sa zapojiť do svojej komunity. Dobrovoľník pre združenie, ktoré vás vyzýva.
- Nezabudnite zostať objektívni. Je dôležité byť dostatočne prehľadný, aby ste vedeli, čo v danej situácii dokážete zvládnuť. Mali by ste si tiež uvedomiť, čo je mimo vašu kontrolu. Môžete sa uchádzať o lepšiu prípravu na ďalší pracovný pohovor, ale to nevyhnutne neznamená, že vám bude ponúknuté toto pracovné miesto.
-
Znovu sa zapojte, aby ste dosiahli svoje ciele. Sklamanie vnímajte ako zlyhanie a nie katastrofu. Nájdite si čas na zapamätanie si svojich cieľov a vášní. To vám môže pomôcť posilniť váš záväzok a prekonať vaše sklamanie.- Čo nakoniec chcete v živote? Zapíšte si svoje ciele a sami ich nahlas vyslovte. Pamätajte, prečo sú pre vás tieto ciele dôležité. Ako odrážajú vaše hodnoty a vášne?
- Podvod môže byť cenný. Slúži na pripomenutie dôležitosti vašich cieľov, keď je vaša morálka nízka. Boli by ste tak sklamaní, ak by pre vás cieľ nebol príliš dôležitý.
-
Rozvíjať odhodlanie. Pre úspech je rovnako dôležité ako čistý talent a inteligencia. Chyťte sklamanie ako príležitosť posunúť svoje limity. Pamätajte, že vytrvalosť je nevyhnutná pre úspech v akejkoľvek oblasti. Vypracujte stratégiu, ktorá bude pracovať tvrdšie, keď budete mať sklamanie a viac sa usilujete uspieť. Trvať niekoľko dní truchlit situáciu a potom sľúbiť, že vyvinúť väčšie úsilie na dosiahnutie vašich cieľov.