Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Zlepšiť komunikáciu
- Metóda 2 Riadenie neschopnosti robiť kompromisy
- Metóda 3 Prispôsobte sa nedokonalostiam
- Metóda 4 Požiadajte o pomoc
Vzťahy sú nekonečné zamestnanie a vyžadujú si úpravy, aby dosiahli svoj plný potenciál. Ak vy a váš manžel / manželka cítite vplyv svojho hnevu, nesprávnej komunikácie alebo neschopnosti robiť kompromisy, môžete túto situáciu zlepšiť. Vývojom nástrojov pre otvorenú a čestnú komunikáciu, učením sa vyjednávať kompromisy a zaviazaním sa zmeniť sa dostanete späť na cestu k šťastiu.
stupňa
Metóda 1 Zlepšiť komunikáciu
- Pripravte si, čo chcete povedať. Napíšte vlastné obavy, aby ste sa mohli rozprávať so svojím partnerom. Toto vám pomôže identifikovať konkrétne správanie, pocity a riešenia. Ak si myslíte, že existuje problém, mali by ste uviesť možné riešenie.
- Napíšte svoje myšlienky. Je užitočné ich dať na papier. To má terapeutický účinok a zároveň vám pomáha organizovať svoje emócie spôsobom, ktorý tiež zníži váš stres.
- Precvičujte si nahlas svoje starosti. Nerobte si starosti, ak to nie je dokonalé. Ak vaše slová pochádzajú zo srdca, na tom záleží.
- Keď s niekým budete hovoriť, môžete ho premôcť svojou negativitou, takže sa môžete pripraviť na to, aby ste bojovali proti tomu, aby bol negatívny.
-
Vyberte si vhodný čas na rozhovor. Vyhnite sa ranným rozhovorom, keď váš partner môže mať zlú náladu, a pokúste sa s ním hovoriť, keď sa práve vrátil z práce. Pred začatím konverzácie uvoľnite. Ak cítite istú atmosféru negativity, pravdepodobne viete, že nie je ten pravý čas očakávať pozitívny výsledok.- Môže byť tiež užitočné diskutovať na verejnom mieste. Váš manžel sa bude snažiť ovládať zo strachu z rozpakov.
- Pripravte čo najviac pozitívnych vecí na pozitívnu komunikáciu. Mohli by ste ísť na miesto, ktoré sa vám páči, alebo by ste mohli zostať doma a mať peknú večeru.
-
Počas rozhovoru udržujte pozitívny prístup. Vyjadrite svoj optimizmus a nájdite riešenie spoločne. Teraz máte možnosť zmeniť váš vzťah. Je správny čas hovoriť a nechať sa počuť. Nedovoľte, aby vás váš manžel presvedčil, aby ste teraz nehovorili o svojich problémoch. Ak chcete, aby vás počul, musíte sa zamerať na to, čo je dôležité: vytvoriť zmenu k lepšiemu.- Oslovte túto tému pozitívne napríklad tak, že: „Veľmi si cením to, čo pre mňa robíte, a naozaj chcem, aby ste boli šťastní. Mám pocit, že teraz nie ste šťastní kvôli veciam, ktoré ste povedali. To by malo začať konverzáciu.
- Ak jeho prvá odpoveď nie je, zastavte sa a povedzte: „Rád by som o tom hovoril pokojne, pretože ma to znepokojuje a ak niečo potrebujeme zmeniť, chcel by som, aby sme si navzájom počúvali.“ “ jeden druhého. Udržujte konverzáciu v pokoji a zamerajte sa na predmet.
- Ak vám nemôže odpovedať bez toho, aby bol agresívny alebo rozrušený, môžete mu povedať: „Môžeme o tom hovoriť neskôr. Ak nechce zmeniť svoje správanie, máte väčší problém riešiť. Neriskujte kvôli svojej bezpečnosti. Urobte, čo môžete, aby ste sa uchránili.
- Mohol vás tiež počúvať a ukázať vám, že mu záleží úprimne. Je to príležitosť, aby ste mu dali vedieť, ako sa cítite voči jeho kritikom. Neboj sa povedať mu, že ti to bolí a že si naozaj robíš starosti o svoj vzťah a svoju budúcnosť.
- Povedzte mu, že ho milujete a keď mu hovorí, prejavte mu svoju podporu.
-
Opýtajte sa sami seba, čo sa skutočne deje? Ak viete, že ste neurobili nič pre to, aby ste zaujali negatívnu reakciu svojho manžela, je na čase vyhrnúť si rukávy a začať pracovať. Toto je ideálny čas na využitie vašich schopností v oblasti riadenia problémov.- Ak sa niekto stále sťažuje alebo neustále kritizuje všetko, čo sa deje v jeho živote, je to pravdepodobne kvôli niečomu, čo sa stalo skôr v ich živote. V jeho živote sa mohla vyskytnúť udalosť alebo tragédia, ktorá ho viedla k správaniu sa týmto spôsobom.
- Možno si uvedomíte, že nie je spokojný so svojou prácou alebo problémami, ktoré s vami nemajú nič spoločné. Ak si myslí, že kvôli tomu nemá dobrý život, mohol by ísť za vami.
- Môže vás obviňovať, že nie ste dokonalí. Musíte mu pripomenúť, že nie ste dokonalí, že ste neboli dokonalí, keď ste sa prvýkrát stretli, a že pravdepodobne nikdy nebudete, ale buď on.
- Jeho neistoty z dôvodu pracovného výkonu, finančných problémov a fyzického výkonu môžu prispieť k jeho sťažnostiam a neustálej negativite. Depresia môže byť zodpovedná aj za vaše problémy a podľa toho ju budete musieť riadiť.
- Mohol tiež cítiť, že každý je proti nemu a tiež proti vám. Musíte sa oddeliť od tohto združenia a uistiť ho, že ste na jeho strane.
-
Buďte úprimní. Urobte príklad tým, že mu poviete pravdu. To neznamená, že musíte hádzať pravdu do tváre a ublížiť mu. Zvážte svoje slová a nezabudnite, že sa snažíte vyriešiť problém s cieľom zlepšiť komunikáciu. -
Preukážte svoju úctu a požiadajte o to isté. Rešpekt je niečo, čo si zaslúži. Ak ste úctyhodní, na oplátku získate jeho úctu. Ak sa cítite neúctivo, môžete mu povedať: „Nechcem, aby sme boli neúctiví. Som na to pripravený a vy? " -
Buďte otvorení. Je to odvaha byť zraniteľným. Je nevyhnutné otvoriť svoje srdce možnosti zlepšenia situácie. Možno sa bojíte utrpenia, ale stojí za to riskovať. Akonáhle budete žať výhody svojho úsilia, bude to jednoduchšie.
Metóda 2 Riadenie neschopnosti robiť kompromisy
-
Pripravte pôdu na riešenie. Buďte príkladom a staňte sa vlastným sprostredkovateľom. Chcete vyzerať optimisticky o situácii. Zostaňte zameraní a sústredení tak, aby váš partner vedel, že ste vážne a chcete problém vyriešiť.- Buďte diplomatickí. Riešením sa pokúsite zostať v poriadku.
- Počúvajte a nechajte sa počuť. Viete, že nie je možné počúvať a hovoriť súčasne. Musíte byť schopní počúvať, čo chce váš partner povedať, a musíte cítiť, že vás počúva. Ak si myslíte, že vás nepočúva, musíte mu to povedať.
- Neprerušujte ho. Ukážte mu svoju úctu a neprerušujte ho. Ak ťa preruší, môžeš mu povedať: „Nechcem ťa prerušiť, keď rozprávaš, pretože chcem počuť, čo musíš povedať. Bol by som rád, keby ste urobili to isté a presne vedeli, čo sa vám snažím povedať. "
-
Opýtajte sa ho, čo chcete. Zistite, čo chcete a buďte pripravení na komunikáciu. Potrebuje vedieť, ako sa cítite, keď kritizuje, čo robíte. Premýšľajte dopredu, aby ste mohli jasne komunikovať, čo potrebujete a čo chcete. Táto príprava vám pomôže sústrediť sa, ak chce váš partner zdieľať aj svoj negatívny názor.- Neohrozujte svoje hodnoty. Vysvetlite jasne, že nikdy nebudete konať proti svojim hodnotám. Buďte konkrétni o tom, čo odmietate. Ak váš partner natrvalo bije svoju babičku za jeho chrbtom a ak je to v rozpore s vašimi rodinnými hodnotami, musíte mu to povedať.
- Vždy komunikujte o svojich potrebách, aby ste pomohli vzťahu. Povedzte mu, že všetko, čo chcete, je byť obaja šťastní.
-
Opýtajte sa ho, čo chce. Toto mu poskytne príležitosť objasniť jeho požiadavky, očakávania a túžby. Je dôležité, aby ste počuli, čo musí povedať, aby mu pomohol cítiť sa pochopený.- Robte si poznámky a ak sa vás spýta, prečo to robíte, povedzte mu, že chcete mať istotu, že mu nič nechýba.
- Skontrolujte svoje poznámky a opýtajte sa, či sú správne. Pridajte veci, ktoré ste vynechali alebo by ste chceli pridať.
- Ak s vami hovorí o niečom, čo chce a viete, že nemôžete súhlasiť, jednoducho mu povedzte: „S tým nemôžem súhlasiť. Nie je to pre mňa rozumné. Možno by sme mali nejaký čas premýšľať o iných možnostiach a nájsť kompromis. "
-
Vyvarujte sa negativity. Ľudia, ktorí majú problém s chronickou negativitou, často prinášajú negatívny dojem každej situácii. Nenechajte sa ovplyvniť negativitou a kritikou vášho partnera.- Ak bude naďalej negatívny, môžete mu povedať: „Snažím sa sústrediť na pozitívne veci, aby som tento problém vyriešil. Je príliš ľahké byť negatívny. Je ťažšie byť pozitívny, ale to je to, čo urobíme. "
-
Požiadajte ho, aby sa zaviazal k zmene. Obaja musíte prijať myšlienku zmierenia. Je nevyhnutné, aby ste obaja prijali aspoň pokus o zmenu. To by mohol byť dobrý východiskový bod, na ktorom sa môžete založiť. Vaším cieľom je zapojiť sa do tohto procesu, ale možno budete musieť začať malými krokmi.- Skontrolujte záznamy v oboch zoznamoch. Ak súhlasíte s tým, informujte svojho partnera, že ste pripravení vykonať zmeny.
- Je prijateľné hovoriť napríklad: „Sľubujem vám a náš súhlas. Povedzte mi, či ste dosť pohodlní a či ste pripravení zaviazať sa robiť to, čo je pre nás oboch najlepšie. "
- Uistite sa, že spolu robíte to, čo je pre vás a vašu budúcnosť najlepšie.
Metóda 3 Prispôsobte sa nedokonalostiam
-
Buďte trpezliví. Pre niektorých ľudí je ťažké zmeniť. Váš manžel bude musieť čeliť veľkej výzve, najmä ak si nebol vedomý správania, ktoré spôsobilo vaše problémy. Trpezlivosť je kľúčom k úspešnému vzťahu. Presvedčte sa, že aj keď je to mimoriadne ťažké obdobie, je to dočasná situácia.- Veci sa zlepšia, ak sa sústredíte na svoje ciele.
- Ak veci nejdú dobre, nevzdávajte sa. Diskutujte o tom, čo sa deje, av prípade potreby sa dohodnite na úpravách, ktoré sa majú vykonať.
-
Urob si navzájom komplimenty. Ak ste spokojní s tým, čo sa deje, povedzte to svojmu manželovi. Ak zistíte, že je negatívny a napraví sa, pokloňte sa mu. Ľudia radi vedia, že robia dobrú prácu. Pomôže vám to zostať motivovaní. -
Smej sa spolu. Ak dokážete nájsť spôsob, ako sa tejto situácii smiať, môže to mať terapeutický účinok. Smiech je najkratšia vzdialenosť medzi dvoma ľuďmi. Je takmer nemožné obviňovať niekoho, kto vás rozosmieva. Skúste! -
Dajte svoju podporu. Každý potrebuje malú podporu. Ak sa dopúšťate chýb, nekritizujte svojho partnera ani seba. Namiesto toho sa pokúste zamerať svoje úsilie na zlepšenie ľudí. Malý krok vpred je vždy krok správnym smerom. -
Prejdite na niečo iné. Či je situácia vážnejšia alebo musíte riadiť partnera, ktorý ignoruje vaše opakované žiadosti o odstránenie koša, je dôležité zachovať všeobecný názor. Nikto sa nechce cítiť obmedzený alebo ignorovaný svojim partnerom alebo niekým iným. Uvedomíte si, že ak sa budete cítiť vypočutí a rešpektovaní, budete sa môcť zbaviť svojich pocitov hnevu a budete sa cítiť viac uľavení. Môžete ísť ďalej.- Ak sa o to pokúsite, ale ak vás tento pocit spotrebuje, pravdepodobne sa budete musieť vyrovnať s niekoľkými pocitmi o situácii. Mohlo by to zahŕňať ďalšie rozhovory s vaším partnerom alebo krátku túru s cieľom nájsť fyzickú zásuvku pre vaše emócie.
- Môže byť nepríjemné, keď sa ocitnete pred niekým, kto vám povie, aby ste pokračovali, zatiaľ čo ste problém ešte nevyriešili. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte mu: „Pracujem na tom, ale zatiaľ to nie je možné. "
- Akonáhle budete mať vyváženejšiu perspektívu, pochopíte, že sa môžete nadchnúť niektorými vecami, ale nie inými, pretože za to nestoja.
-
Obnovte svoj záväzok k vzťahu. Mnoho ľudí sa rozhodlo obnoviť svoje manželstvo alebo angažmán z mnohých dôvodov. Môže to byť skvelá príležitosť ukázať ostatným prostredníctvom obradu, že ste nestratili záujem o váš vzťah a stále ste v láske.- Ak spolu prežijete ťažké časy, môžete mať silnejší pocit odhodlania.
- Váš manžel (manželka) si môže byť vedomý bolesti, ktorú vám spôsobil, a môže sa za to cítiť vinný. Mohol by ti ukázať, že je mu ľúto, čo ti urobil. Nechaj to urobiť.
Metóda 4 Požiadajte o pomoc
-
Spoľahnite sa na vás. Šťastie je práca, ktorú musíte urobiť sami, a ste za ňu zodpovední. Poznáte veci, ktoré vás robia šťastnými, preto sa musíte podieľať na činnostiach mimo vášho vzťahu, ktoré naplnia vaše rezervy pozitivity. Ak máte plné pozitivity, je ľahšie zaobchádzať s negatívnymi a ťažkými ľuďmi. Zlepšíte akýkoľvek vzťah tým, že začnete byť šťastnejší. -
Nájdite pozitívny zdroj energie. Správa negatívnych ľudí môže byť veľmi únavná a stresujúca. Vykonanie zmien vyžaduje určitý čas, preto budete potrebovať podporu a povzbudenie pri riešení týchto problémov. Nájdite priateľa alebo niekoho, komu dôverujete a ktorý môže byť zdrojom povzbudenia.- Pamätajte, že negatívni ľudia vás vyčerpávajú energiou a musíte natankovať. Niektoré činnosti, ako je cvičenie, tanec, joga a golf, sú všetky spôsoby, ako nabiť batérie.
-
Vyhnite sa negatívnym ľuďom. Vyhnite sa priateľom alebo rodinným príslušníkom, ktorí sú negatívni alebo vás nechcú podporovať. Mali by ste ich nechať na pokoji. Nedovoľte im ovplyvniť váš vzťah s vaším partnerom.- Keby bolo ľahké byť pozitívny, všetci by boli. Vo svete je veľa sklamaní a veľa ľudí ich chce vyjadriť bez požiadania o povolenie. Nemusíte ich počúvať.
-
Pracujte s odborníkom. Ak máte pocit, že sa vám nedarí situáciu vyriešiť, môžu vám pomôcť profesionálni poradcovia, terapeuti a mediátori. Ste iba človek a niekedy ste na konci cesty a potrebujete pomoc. Aj keď to bude ťažké, rozluka alebo rozvod môžu byť riešením vášho problému.- Dočasné oddelenie môže skutočne zachrániť váš vzťah. Získate tak vzdialenosť potrebnú na to, aby ste obaja dostali čas, ktorý potrebujete, aby ste zistili, či sa vzťah oplatí ušetriť.
- Psychológa alebo psychiatra vo vašom okolí nájdete prehľadaním adresára alebo internetu.
- Mediátor bude pôsobiť ako sprostredkovateľ a pokúsi sa vám pomôcť nájsť riešenie.
- Urobte si čas na odpočinok, ak ste nútení rokovať s negatívnymi ľuďmi.
- Zostaňte sústredení a pozitívni, ale vedzte, že každý má svoje limity.
- Manželstvá a vzťahy často zahŕňajú rokovania a kompromisy.
- Nájdite výhovorku, aby ste sa vyhli negatívnym rozhovorom. Potom nezabudnite, prečo máte svojho partnera tak radi.
- Zostaňte otvorení komunikácii a nevzdávajte sa vzťahov, pokiaľ si nie ste istí, že to musí skončiť.
- Buďte pripravení odpustiť, pokiaľ to nemusíte robiť stále.
- Každý, kto sa pokúša dosiahnuť kompromis vo vašich hodnotách, nehľadá vaše najlepšie záujmy.
- Chronické negatívne správanie môže byť príznakom závažného duševného ochorenia, ako je depresia, úzkostná porucha alebo porucha osobnosti.
- Pokiaľ ide o ľudské správanie, neexistuje 100% spoľahlivá taktika alebo stratégia.
- Ak máte pocit, že potrebujete pomoc odborníka, požiadajte o to.