Obsah
- stupňa
- 1. časť Príprava na cestu
- 2. časť Cestovanie počas vášho obdobia
- 3. časť Plávanie počas jeho obdobia
Zorganizovali ste mimoriadne sviatky, ale vaše pravidlá padajú presne v rovnakom čase! Mať čas počas sviatkov môže byť veľmi frustrujúce, ale stále je možné obmedziť nepríjemnosti, ktoré nám spôsobujú. Poskytnite ženskej ochrane dobrú zásobu bielizne a liekov proti bolesti. Zostaňte hydratovaní a bavte sa!
stupňa
1. časť Príprava na cestu
-
Prijmite ženskú ochranu. Či už používate tampóny, uteráky alebo menštruačný pohár, nezabudnite mať v batožine dostatok materiálu. Radšej si vziať príliš veľa, ako dosť, aby ste sa uistili, že vám nedôjde ochrana. Napríklad, ak doma zvyčajne používate 4 tampóny denne, plánujte 6 za deň. Ak počas vašej dovolenky prekvapí, prečítajte si lekáreň alebo supermarket, aby ste si kúpili, čo potrebujete. Môžete tiež požiadať priateľa, aby vám pomohol a poskytol vám určitú ochranu.- V niektorých krajinách môžete mať problém nájsť rovnakú ochranu, akú obvykle používate. Napríklad v strednej Európe môže byť ťažké nájsť tampóny s aplikátormi.
-
Vezmite lieky proti bolesti. Ak vaše obdobia klesnú pred odchodom alebo počas cesty, užívajte lieky proti bolesti. Ibuprofén alebo aspirín môžu znižovať kŕče. Môžete tiež použiť naproxén alebo Spasfon. Spasfon je zvlášť účinný pri znižovaní nadúvania a upokojujúcich bolestí. Uvedomte si, že v niektorých krajinách (napríklad v Nemecku) nie sú analgetiká dostupné bez lekárskeho predpisu. Do podanej batožiny si však budete môcť priniesť vlastný liek. Ak cestujete do krajiny, kde je obmedzený prístup k liekom proti bolesti, nezabudnite si priniesť dostatok času na obdobie.- Postupujte podľa pokynov v písomnej informácii pre používateľov a dodržiavajte uvedené dávky. A ak užívate iné lieky na predpis, poraďte sa so svojím lekárom, či môžete užívať lieky proti bolesti.
- Aj keď nejde o liek, a náplasť Uvoľniť vás môže aj jednorazový ohrievač. títo záplaty zvyčajne majú lepivý povrch a držia sa dolného brucha.
-
Vezmite vhodné oblečenie. Ak viete, že budete mať sviatky počas prázdnin, nezabudnite si priniesť vhodné oblečenie. Napríklad do kufra pridajte ďalšie nohavičky. Tiež si pozrite, s ktorým oblečením budete v tomto období mesiaca najpohodlnejší. Pravdepodobne sa budete cítiť lepšie v celej sukni ako chudé džínsy. Nosenie šortiek pod sukňou vám môže tiež pomôcť cítiť sa bezpečne.- Pohodlné oblečenie nemusí byť nevyhnutne zanedbávané. Pri balení majte na pamäti svoj cieľ, ako aj akýkoľvek kód obliekania.
- Nepremokavé spodné prádlo môže pomôcť zabrániť únikom počas dlhých dní vonku.
-
Plánujte svoje dni inteligentne. Ak je to možné, naplánujte si cestu tak pohodlne, ako je to možné. Závisí to od toho, ako sa zvyčajne počas svojho obdobia cítite. Napríklad, ak viete, že prvý deň obdobia je veľmi ťažký, neplánujte na tento deň dobrodružné aktivity. Vyvarujte sa vyčerpávaniu prechádzok a dlhých prechádzok. Nebude to dobrý nápad ísť do sauny, kde si budete musieť odstrániť plavky. Toho dňa stačí urobiť malé prechádzky po okolí, ísť do kina alebo robiť pokojné aktivity.- Pravdepodobne nebudete môcť svoj program prispôsobiť. Na druhej strane zvyčajne môžete ovládať ďalšie parametre, napríklad počet hodín spánku. Ak sa počas svojho obdobia cítite veľmi unavení, skúste ísť skôr spať alebo sa zobudiť neskôr.
-
Pripravte si sex. Napríklad, ak idete na svadobnú cestu a vaše obdobia sa blíži, stále môžete mať intímne vzťahy so svojím partnerom. Prineste staré tmavé uteráky, pretože sa možno neodvážite milovať na nepoškvrnených listoch hotela. Ďalšie tipy nájdete v časti „láska počas obdobia“.
2. časť Cestovanie počas vášho obdobia
-
Pripravte si súpravu na deň. Ak počas dovolenky idete na jednodňový výlet, je dôležité, aby ste mali ženskú ochranu so sebou, v kabelke alebo v batohu. Pripravte si malé vrecko obsahujúce tampóny, uteráky a iné hygienické výrobky, ktoré potrebujete na deň. Zoberte tiež dávky analgetík, ktoré môžete potrebovať, a náhradné nohavice. Nezabudnite si vziať aj malý balík utierok, aby ste sa počas celého dňa cítili svieži a čistí.- Ak lietate, majte tieto predmety vo svojom prírucku. Ak cestujete autom, majte súpravu radšej so sebou, než v kufri.
- Ak idete na turistiku alebo kempovanie a nemáte kôš na odpadky, do súpravy pridajte opätovne utesniteľný plastový sáčok. V tejto malej taške si môžete ponechať svoje ochrany a potom ich hodiť neskôr.
-
Hydratujte sa dobre. Ak trávite deň vonku, a to najmä v horúcom počasí, je dôležité, aby ste vypili veľa tekutín, napríklad filtrovanej vody. U žien sa odporúča piť 2 až 2, 5 l tekutiny denne. Ak ste vonku, možno budete musieť piť ešte viac.- Vezmite si fľašu, ktorú použijete na cestovanie lietadlom alebo autom alebo na výlety.
- Pri lietaní nezabudnite veľa piť. Vo vnútri lietadla môže vlhkosť klesnúť až o 20% a môžete sa cítiť dehydratovaní.
-
Nakŕmte sa správne. Počas svojho obdobia sa pokúste jesť zdravé a výživné potraviny. Ak to niekedy môže byť počas sviatkov ťažké, skúste radšej zvoliť šaláty, čerstvé ovocie a celé zrná ako vyprážané a solené potraviny. Uistite sa, že konzumujete dostatok bielkovín. Ženy, ktoré majú veľmi ťažké obdobia, môžu tiež trpieť nedostatkom železa. Ak si chcete byť istí, že spotrebúvate dostatok železa, skúste jesť viac:- červené mäso (napr. hovädzie mäso)
- hydina
- rýb
- orechov
- zelená zelenina
-
Naplánujte si návštevy toalety. Ak je to možné, naplánujte si, kedy pôjdete do kúpeľne, aby ste zistili, či je potrebné zmeniť vašu ochranu. Môžete si napríklad naplánovať dopoludňajšiu prestávku na kávu, na obed a na popoludnie na občerstvenie. Potom môžete použiť toalety kaviarne alebo reštaurácie. Ak ste na mieste, kde musíte platiť za toaletu, nezabudnite si priniesť potrebnú zmenu.- Ak cestujete na dlhé vzdialenosti, zvážte aj každých pár hodín ísť do kúpeľne. Podporuje tiež krvný obeh a stimuluje vaše svaly.
- Ak sa chystáte na dlhú cestu lietadlom alebo autom, je dôležité pravidelne si meniť tampón alebo uterák, aby ste predišli nepríjemným zápachom a zabránili syndrómu toxického šoku.
3. časť Plávanie počas jeho obdobia
-
Noste pohodlné plavky. Ak máte menštruáciu, je najlepšie mať na sebe plavky, ktorých spodná časť bude skôr pokrývka. Inými slovami, nosenie struny nemusí byť príliš chytré. Vyberte si plavky, ktoré nie sú príliš tesné, pretože sa tiež môžete cítiť opuchnuté.- Ak sa obávate netesností, vyberte si tmavomodré spodky plaviek alebo na spodnú časť plaviek použite nepremokavé kraťasy. Vyberte si napríklad športové šortky.
-
Použite tampón alebo menštruačný pohár. Aby ste predišli krvácaniu alebo vytečeniu z bazéna, skúste použiť tampón alebo menštruačný kalíšok. Tieto absorbujú alebo zhromažďujú váš tok. Ak radšej nepoužívate tampón, prečítajte si „plávanie počas obdobia bez tampónu“. -
Opaľ sa. Ak sa necítite dobre a nechcete plávať, opaľujte sa. A nezabudnite použiť opaľovací krém! Lehátko na lehátku môže dokonca zmierniť vaše kŕče. Ďalšie tipy nájdete v časti „Kúpanie v menštruácii“.