Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Správa narušeného priateľstva
- Metóda 2 Strata priateľa po ťahu
- Metóda 3 Prekonanie smrti priateľa
Strata priateľa môže byť veľmi bolestivá. Nezáleží na tom, či je to preto, že vaše priateľstvo bolo rozbité, presunuté alebo váš priateľ zomrel, musíte si dať prostriedky na jeho prekonanie. Možno nikdy nezabudnete na svoje priateľstvo, ale máte príležitosť byť šťastný vo svojom živote as novými ľuďmi, s ktorými sa v priebehu času stretávate. Buďte čo najpozitívnejší a dajte si príležitosť ísť ďalej.
stupňa
Metóda 1 Správa narušeného priateľstva
-
Urob si svoj smútok. Či už ste sa so svojím priateľom stretli s náhlym argumentom alebo že toto priateľstvo sa práve skončilo, musíte uznať, že ste niečo stratili. Dajte si čas a priestor na smútenie nad týmto priateľským vzťahom. Existuje mnoho bežných spôsobov, ako zvládnuť svoje emócie a smútiť nad stratou priateľa, ktorý bol pre vás veľmi dôležitý.- Napíšte svojmu starému priateľovi list, ale neposielajte mu ho. Nechajte ho alebo ho vypaľujte. Myšlienkou na tejto úrovni je iba dať šancu vyjadriť to, čo chcete povedať, nie to, že to číta.
- Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Mali by ste sa vyhýbať rozhovoru s priateľmi, ktorých máte spoločné, alebo zle hovoriť o svojom bývalom spolužiakovi. Namiesto toho sa zamerajte na to, ako sa cítite pri strate tohto priateľstva.
- Meditujte a vyprázdnite svoju myseľ a zamerajte sa na svoje emócie. Čím skôr budete vedieť, ako sa cítite, tým skôr si budete môcť priznať svoje pocity a ísť ďalej.
-
Prijmite niektoré výčitky, ale nie všetko. Pomyslite na skutočnosť, že za problém môžete mať svoj podiel zodpovednosti. Aj keď ste neboli zlým priateľom, môžu nastať situácie, keď by ste mohli konať inak. Rovnaká zodpovednosť však nesie aj druhá. Vyhnite sa preberaniu plnej zodpovednosti a odolajte pokušeniu tvrdiť, že druhý musí prevziať vinu.- Napríklad, ak ste boli zranený a povedal ste kruté veci priateľovi, pretože vám dal zajaca, musíte uznať, že ste nekonali veľmi zrelý. Tiež by bolo férové poznamenať, že váš priateľ vás urobil falošným skokom a že má v tejto veci svoj podiel zodpovednosti.
-
Vyhnite sa bývaniu v minulosti. Od chvíle, keď ste si vzali čas na plač alebo „smútok“, mali by ste ísť ďalej. Vyhnite sa prílišnému premýšľaniu o vašom starom priateľovi. Zamerajte sa na súčasný okamih a na to, čo práve robíte.- Ak je pre vás ťažké zamerať sa na súčasnosť, urobte maximum, aby ste uvoľnili svoju myseľ a zaneprázdnili sa činmi, ktoré máte radi. Môžete napríklad stráviť čas počúvaním hudby a stretávať sa s priateľmi, aby ste sa zamerali na súčasnosť.
- Majte na pamäti, že najbližšie a najstaršie priateľstvá môžu trvať dlhšie, než budú zabudnuté, a že každý zarmúti vlastným tempom. Na to nie je stanovený žiadny časový limit.
-
Nájdite nový koníček. Potrebujete nájsť nový koníček, novú aktivitu, ktorá vás zaujme, alebo pravidelnú spoločenskú udalosť. Chodiť von a byť aktívnym vám môže pomôcť nepremýšľať o láske, ktorú ste stratili. Môže vás tiež prinútiť pokračovať. Najdôležitejšie je, že si vážite a milujete aktivitu, ktorú robíte.- Napríklad by ste sa mohli pridať do kníhkupectva, ísť nakupovať alebo niečo kreatívne, hrať šport alebo sa večerať s priateľmi.
-
Vytvorte ďalšie priateľské odkazy. Teraz môžete využiť čas, ktorý strávite na starom priateľstve a zapojiť sa do iných priateľských vzťahov. Môžete napríklad tráviť čas s ostatnými priateľmi alebo spoznať nových ľudí. Hovorte s ľuďmi v škole, vo vašom okolí alebo v práci. Možno vás príjemne prekvapí, že s nimi máte toľko spoločného.- Vyhnite sa lepkavým alebo príliš náročným na vašich priateľov. Tento postoj môže niekoho rýchlo premôcť.
- Ak ste na začiatku nového priateľstva, jednoducho povedzte „ahoj“ niekomu, koho nepoznáte, zvyčajne stačí na uskutočnenie dobrého rozhovoru.
-
Sústreďte sa na seba. Fantázie pomsty môžu byť zábavné pre tých, ktorí sú zranení, ale v skutočnosti to len premrhá energiu, ktorú môžete použiť, aby vás zabavila. Ak sa sústredíte na veci, ktoré máte radi a robia vás šťastnými, zistíte, že budete mať menej času premýšľať o svojom starom priateľovi. Ak máte problémy so zameraním na pozitívne veci, rozptyľujte sa trávením času s ostatnými spolužiakmi.- Napríklad môžete venovať svojmu koníčku alebo školskej práci svoj čas, aby ste mohli uspieť v týchto oblastiach svojho života.
- Fyzicky aktívnejšia môže byť nápomocná, ak máte veľký hnev.
-
Odolajte túžbe hovoriť o svojom starom priateľovi. Či už je to smutná pravda alebo fáma, skutočnosť, že naďalej hovoríte zle o svojom starom priateľovi, vám dá iba zlý obraz. Iní to budú vidieť ako nezrelý a drobný čin a ak sa budete takto správať, budú sa zdráhať priblížiť sa k vám. Neustále znevažovanie vášho starého priateľa vám ukáže, že ste k tomuto priateľskému vzťahu, ktorý ste stratili, emocionálne spojený a zabráni vám v pohybe.
Metóda 2 Strata priateľa po ťahu
-
Udržiavajte presný vzťah so svojím starým priateľom. Ak máte príležitosť, snažte sa navštíviť svojho priateľa raz alebo dvakrát ročne. Buďte v kontakte pravidelným volaním alebo výmenou telefónnych hovorov.Sociálne siete môžete tiež použiť tak, aby boli čo najbližšie k sebe. To vám umožní zostať v kontakte bez toho, aby ste museli tráviť príliš veľa času, míňať peniaze a energiu na udržanie vzťahu.- Vo svojom priateľstve sa vyhnite zbytočným očakávaniam. Zdieľanie so svojím priateľom raz za týždeň alebo mesiac môže byť realistické, zatiaľ čo ak chcete chatovať každý deň, je pravdepodobné, že skončí rýchlo.
-
Preskúmajte svoj nový svet. Či už ste sa presťahovali do nového regiónu alebo ste zostali po odchode priateľa, jedna vec je istá, váš svet sa zmenil. Toto je príležitosť na vzrušenie a objavovanie. Navštívte miesta, ktoré ste nikdy predtým nevideli (malo by to byť ľahké, ak ste vy, kto sa presťahoval). Vyhľadajte nových ľudí v okolí a potom povedzte svojmu starému priateľovi o niektorých úžasných spomienkach, ktoré ste si vytvorili.- Toto by sa nemalo robiť, aby váš priateľ žiarlil. Len s ním zostaňte v kontakte a diskutujte o veciach, ktoré práve robíte.
-
Pripojte sa ku skupine alebo združeniu. Kluby, asociácie a iné skupiny vám dávajú príležitosť spoznať nových ľudí, ktorí majú podobné záujmy ako vy. Je to vynikajúci téglik na hľadanie potenciálnych priateľstiev a pobavenie. Môžete skontrolovať displeje a reklamy dostupné v miestnych kaviarňach a obchodoch a zistiť, kedy a kde sa rôzne kluby stretávajú. Informácie môžete získať aj na internete alebo v novinách.- Máte dokonca možnosť pripojiť sa k online skupinám, ak máte problém nájsť niečo zábavné vo vašej oblasti alebo ak chcete začať online.
-
Nájdite nových priateľov. Je zbytočné ponáhľať sa s novými priateľstvami, musíte však byť otvorení. Prijmite pozvánku od niekoho, koho ste sa nedávno stretli, alebo urobte prvý krok a pozvite ich na udalosť alebo urobte niečo, čo máte radi. Odkazy na priateľstvo sú zriedka okamžité, ale je nevyhnutné, aby ste urobili prvý krok s novými ľuďmi, aby ste si udržali dobrý stav mysle.- Ak ignorujete svoju potrebu spoznať nových priateľov vo vašej oblasti, skončí vás príliš náročné na vaše priateľstvo na dlhé vzdialenosti a vyčerpá sa váš starý priateľ. Mohlo by dôjsť k úplnému strate kontaktu.
Metóda 3 Prekonanie smrti priateľa
-
Urobte si čas na smútenie svojho priateľa. Zúčastnite sa pohrebov a pamätnej omše. Pošlite list svojmu zosnulému priateľovi, aby vyjadril svoje pocity. Musíte pochopiť, že je úplne normálne byť zmätení a stratení po smrti priateľa. Tiež sa vyvarujte myslenia, že bolesť neprejde, skôr ju spoznajte, takže ju môžete prekonať a ísť vpred. -
Vzdávaj hold svojmu priateľovi. Niektorí ľudia sústreďujú spomienky rodinných príslušníkov a priateľov na okolnosti alebo načasovanie ich smrti. Vyznamenanie týmto spôsobom môže byť bolestivé. Namiesto toho diskutujte o príbehoch svojho života. Pamätajte si, čo ste spolu robili a čo sa mu najviac páčilo. Môžete sa dokonca venovať každý deň (napríklad dátum jeho narodenín) každý deň, aby ste sa zhromaždili na jeho mieste odpočinku alebo si len v jeho pamäti spomínali chvíľku ticha.- Úcta k priateľovi sa líši od smútku alebo plaču. Nemalo by sa to zameriavať na bolesť, ktorú ste stratili, ale skôr na radosť zo skúsenosti vo vašom živote.
-
Vyskúšajte niečo nové. Po plaču svojho priateľa budete musieť prekonať bolesť. Pomysli na niečo vzrušujúce a vzrušujúce, aby ste sa rozptýlili a postupne sa budete opäť cítiť lepšie. Keď na vás myslia priateľky, sústredte sa skôr na dobré spomienky, než na bolestivé.- Čas, ktorý trvá na smútenie, sa bude líšiť pre každú osobu a vzťah, ktorý majú so svojím priateľom. Neexistuje presný časový rozvrh.
- Môžete napríklad vyskúšať aktivity ako cvičenie, ísť von s priateľmi, cestovať do nových destinácií. Môžete tiež skúsiť jesť nové jedlo.
- Uistite sa, že ste k sebe dobrí, ak zistíte, že váš zármutok vás v priebehu času pravidelne vedie.
-
Spoľahnite sa na priateľov a rodinu. Hovorte s ľuďmi, ktorým dôverujete. Môžete im povedať, čo cítite, alebo jednoducho diskutovať o iných veciach, ktoré vašej mysli dodajú oddych. Ak títo ľudia navrhujú, aby ste šli von alebo trávili čas s nimi, prijmite ponuku a vynakladajte úsilie, aby ste sa zabavili a rozptýlili, aj keď je to len na krátky čas. -
Pripojte sa k podpornej skupine Podporná skupina vám môže pomôcť prekonať bolesť alebo smútok straty vášho priateľa. Stretnete sa s ďalšími ľuďmi, ktorí žijú v podobných situáciách, a vypočujete ich príbehy. Aj keď nie ste schopní získať radu alebo sa spriateliť, aspoň pochopíte, že nie ste jediný človek, ktorý znáša toto utrpenie. Vedieť, že nie ste sami, vám zvyčajne postačuje na to, aby ste pokračovali.- Skontrolujte svoje noviny, robte rozhovory s ľuďmi v meste alebo hľadajte online a vyhľadajte podporné skupiny, ktoré sú pre vás to pravé.
-
Nechajte sa nájsť šťastie. Nájdite niečo, na čo sa smejete Dajte niekomu pomocnú ruku, získajte finančné prostriedky na charitu alebo urobte niečo, čo je podľa vás zábavné. Pochopte, že váš život pokračuje a váš priateľ chce, aby ste si ho užili. Očakávajte, že budete mať ťažké dni, ale usilujte sa aj o skvelé dni.- Ak trpíte vážnou depresiou, premýšľate o tom, že ste zranili seba alebo iných, alebo že ste nedokázali prekonať stratu svojho priateľa, možno budete musieť vyhľadať pomoc špecialistu. Váš lekár vám môže pomôcť zvládnuť vaše emócie alebo vás odkázať na odborníka v oblasti duševného zdravia.
- Ak sa chystáte ublížiť, kontaktujte pohotovostné služby alebo zavolajte na UAS na číslo 15 alebo 112 (európske číslo), aby ste sa s niekým kedykoľvek porozprávali.