Obsah
je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 15 anonymných ľudí.V tomto článku je citovaných 26 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Panva je podstatnou časťou tela, pretože podporuje chrbticu. Poskytuje tiež spojenie medzi horným a dolným telom cez bedrové kĺby umiestnené na bokoch. Z anatomického hľadiska sa panva skladá z dvoch iliakálnych kostí privarených na prednej časti pubickou symfýzou a zozadu pomocou krížovej kosti. Tlak vyvíjaný na panvu počas akéhokoľvek držania tela, či už je statický alebo dynamický, môže byť veľmi dôležitý. Ak povodie zažije asymetrické tlaky, môže byť nevyvážené. To môže spôsobiť bolesť v oblasti bedier alebo bedier. Panvový sklon je porucha, ktorá sa vyznačuje laterálnym, predným alebo zadným sklonom panvy. Môže to byť následkom traumy, dlhodobého zlého držania tela alebo športovej rutiny. To znamená, že panvový sklon je možné napraviť vhodnými cvičeniami a strečingom.
stupňa
Časť 1 zo 4:
Identifikujte posunutie nádrže
- 3 Ak je to potrebné, uchýlite sa k operácii. Konzervatívna chirurgia bedrového kĺbu je určená na nápravu akýchkoľvek abnormalít vo formácii alebo polohe bedrových kostí. To umožňuje znovu vyvážiť panvu a vymeniť kĺbový hrudník. Existuje niekoľko techník, ako je bedrová opierka alebo periacetabulárna osteotómia. Artroskopia sa tiež môže považovať za prevenciu poškodenia kĺbov. reklama
rada
- Ak máte silnú alebo chronickú bolesť, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete cvičiť.
- Uvedomte si, že sklon panvy môže byť spôsobený poruchami svalov alebo kostí umiestnenými na nohách.
- Vykonajte naťahovacie a svalové cvičenia na podložke alebo športovom matraci. Ak pracujete na tvrdom povrchu, vaša bolesť sa môže zhoršiť.
- Zákonnosť dĺžky medzi nohami je zriedkavý jav. Je to však pôvod nerovnováhy panvy, ktorej korekcia si často vyžaduje ošetrenie alebo nosenie ortopedických topánok.
- Ak máte krehký bazén a chcete sa venovať športu, ako je beh, uprednostňujte rovné povrchy pred nerovným terénom.
- Ak cvičenie zvyšuje vašu bolesť, je najlepšie ich zastaviť, pokiaľ vám váš terapeut alebo lekár nepovie inak.
- Vyvarujte sa športu s vysokým dopadom alebo dlhému opakovaniu.Po odstránení problému ich budete môcť obnoviť.
- Tehotenstvo často spôsobuje poruchy polohy panvy a najmä spôsobuje šírenie puberty. Počas tehotenstva pôsobia špecificky vylučované hormóny na uvoľnenie väzov, čím uľahčujú pôrod. Na druhej strane príliš rozťažné väzy môžu spôsobiť nestabilitu kĺbov a bolesť panvy. Na zmiernenie tohto problému sú účinnou možnosťou cvičenie na naklonenie panvy a nosenie opasku.
- Ak máte nadváhu, vaše telo môže zvyšovať alebo vyvolávať bolesť. Kombinujte zdravú stravu s cielenými cvičeniami, aby ste ich uľavili.
varovanie
Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657“