Obsah
- stupňa
- 1. časť Zarobiť si jednoduchý rešpekt
- Časť 2 Stanovenie zdravých hraníc
- 3. časť Spĺňanie potrieb všetkých v páre
Rešpekt je nevyhnutnou súčasťou šťastného a zdravého vzťahu, romantického alebo dokonca priateľského. Ak chcete žiť trvalý vzťah, nezabudnite od svojho partnera vyžadovať rešpekt. Urobte si rešpekt pri identifikácii svojich potrieb a ich obrane. Stanovte jasné hranice tým, že budete pevní a autoritatívni. Zároveň by ste mali tiež podporovať svojho priateľa. Úcta je možná iba vtedy, ak ide obojstranne.
stupňa
1. časť Zarobiť si jednoduchý rešpekt
- Prečítajte si viac informácií o základných pravidlách rešpektovania. Základné pravidlá úcty sú synonymom povedomia, rovnováhy a výberu. Pamätanie na tieto pravidlá vám môže pomôcť uistiť sa, že si v priebehu času budujete rešpektovaný vzťah.
- Svedomie sa navzájom iba spoznáva a uvedomuje si svoje pocity. Vždy zvážte, ako sa vďaka niektorému správaniu cítite, a nezabudnite na všetky gestá, správanie alebo jazyk, vďaka ktorým sa cítite menej rešpektovaní.
- Rovnováha znamená, že rešpekt musí byť vzájomný. Musíte sa snažiť rešpektovať svojho partnera na oplátku. Povzbudzujte ho, aby sa vám otvoril a ak ste urobili niečo, čo ho rozrušilo, povedzte mu, aby vás informoval.
- Je na výber, aby ste si boli vedomí všetkých vašich rozhodnutí. Urobte rozhodnutia s ohľadom na pocit sebaúcty. Nerobte nič vo vzťahu, ktorý by vás nepohodlil alebo neetický.
-
Majte pocit osobnej hodnoty. Dôležitým spôsobom, ako získať rešpekt od ostatných, je byť sám sebou. Ak sa spoliehate na svojho partnera pri rozhodovaní, nemusíte byť rešpektovaný. Neváhajte zostať verní svojej osobnosti vo vzťahu a nenechajte nikomu diktovať váš vkus, vaše záľuby, vaše priateľstvá a ďalšie aspekty vášho života.- Pokračujte vo svojich vlastných záľubách mimo vzťahu. Napríklad, ak ste študent, starostlivo sledujte svoje kurzy a uprednostňujte štúdium.
- Každý uctivý partner bude chcieť priateľku, ktorá je nezávislá a ktorá od neho nezávisí. Ak chcete, aby vás váš manžel rešpektoval, musíte mu jasne povedať, že môžete sledovať svoju vlastnú cestu a robiť vlastné rozhodnutia.
-
Identifikujte svoje osobné potreby. V každom vzťahu musíte oznámiť svoje potreby. Ak váš partner prekáža vašim potrebám, je dôležité, aby ste o nich diskutovali. Ale predtým musíte identifikovať svoje potreby. Čo potrebujete, aby ste mali šťastný a stabilný život? A ako vám môže váš partner pomôcť splniť tieto potreby?- Môže byť užitočné si na chvíľu sadnúť a napísať svoje potreby. Keď píšete o tom, kedy sa cítite naplnenejší a šťastnejší, dajte svojej fantázii voľnú ruku (nebojte sa pravopisu alebo gramatiky).
- Opýtajte sa sami seba, čo vás napĺňa. Potrebujete viac času na to, aby ste sa zamerali na veci, ktoré vás zaujímajú? Potrebujete tráviť čas s ostatnými ľuďmi, aby ste sa cítili naplnení? Ako vám môže váš partner pomôcť cítiť sa naplnený? Môže vám napríklad pomôcť splniť určité úlohy vo vašom každodennom živote.
- Zamyslite sa nad udalosťami, aktivitami a správaním, ktoré akceptujete, keď to naozaj nechcete. Nerobte nič, ak nechcete, dokonca ani vo vzťahu.
- Premýšľajte o tom, čo musíte urobiť, aby ste sa o seba postarali a ako vám váš manžel môže pomôcť. Napríklad si možno budete chcieť zachovať svoju kondíciu, aby ste sa o seba mohli postarať. V takom prípade môžete chcieť, aby vám váš priateľ umožnil každý deň chodiť do posilňovne.
- Pokúste sa zistiť, či je to váš manžel / manželka, ktorý vám bráni vo výkone vášní, alebo či ste jediný zodpovedný.
-
Vyjadrite sa, keď vás niečo trápi. Nezabudnite, že máte právo cítiť sa rešpektovaný za všetkých okolností. Ak váš romantický partner poruší limit alebo poruší niektorú z vašich potrieb, okamžite reagujte. Čím skôr sa k problému priblížite, tým lepšie.- Je dobré vyrovnať účty, ak vás niekto vyrušuje alebo nerešpektuje. Je lepšie urobiť to, ako udržať svoj hnev hlboko vo vnútri, pretože to môže kedykoľvek explodovať.
- Ak máte pocit, že vás váš manžel neúctil, povedzte to pokojne. Napríklad môžete povedať: „Naozaj sa mi nepáči, že si ma škádlíš pred svojimi priateľmi. Je to, akoby ste ma nerešpektovali. "
- Ak je pre vás ťažké vyjadriť sa, zvážte konzultáciu s terapeutom alebo psychológom, ktorý vám pomôže urobiť vyhlásenie.
Časť 2 Stanovenie zdravých hraníc
-
Posúďte svoje limity a pocity. Každý má svoje vlastné limity. Môžu vás obťažovať postoje a činy, ktoré vás znechutia alebo sú inak negatívne. Pred pokusom o stanovenie zdravých limitov by ste ich mali najskôr identifikovať. Čo ste pripravení urobiť pre svojho manžela / manželku a aké správanie nemôžete tolerovať?- Zamyslite sa nad tým, kedy ste mali dojem, že vás váš manžel využíva.Aké správanie viedlo k týmto pocitom? Napríklad, váš partner si požičiava veľa peňazí a to vám robí nepríjemné.
- Pamätajte, že pocit emócií je normálny. Každý má svoje limity, preto sa za stanovenie hraníc neobviňujte. Predpokladajme, že zarobíte viac peňazí ako váš priateľ a môžete poskytovať pôžičky. To však neznamená, že ste povinní tak urobiť, najmä ak máte podozrenie z tohto zdroja napätia, ktorý vytvorili páry.
-
Vedzte, že máte právo stanoviť zdravé limity. Nie je to preto, že ste schopní urobiť niečo, čo musíte urobiť. Pred stanovením limitov si uvedomte, že na ne máte nárok. Každý má právo stanoviť si osobné hranice v akomkoľvek vzťahu, aby sa cítil rešpektovaný a bezpečný. Majte na pamäti toto predtým, ako oznámite svojmu priateľovi svoje limity. Počas diskusie sa vyhnite pocitu viny za stanovenie hraníc. -
Počas konverzácie buďte priamy. Je dôležité, aby váš manžel jasne porozumel vašim obmedzeniam. Každý má opäť právo stanoviť osobné hranice. Keď teda diskutujete o téme so svojím partnerom, buďte čo najjasnejší a najpriamejší.- Napríklad, nehovorte niečo ako „Neváham a požičiavam vám veľa peňazí. Ospravedlňujeme sa, ale obávam sa, že medzi nami vytvára napätie, takže by ste mohli požiadať niekoho iného, aby vám požičal peniaze. "
- Namiesto toho sa jasne vyjadrite. Stanovte konkrétne hranice, ktorým váš manžel rozumie. Môžete napríklad povedať: „Už vám nechcem požičiavať peniaze. Mám dojem, že peniaze vytvárajú napätie v pároch a nechcel by som mať proti vám zub, ak sa stane zvykom. Prestaňte ma pýtať na viac peňazí. "
-
tvrdiť sami. Váš partner nemusí ihneď pochopiť vaše limity. V budúcnosti ich mohol znásilniť, dokonca aj potom, čo mu to povedal veľmi jasne. V takýchto situáciách je najlepšie sa presadiť a opätovne potvrdiť svoje limity.- Ak váš priateľ prekročil limit, povedzte mu to. Pripomeňte mu, že ste mu už povedali o svojich obmedzeniach a že sa musí snažiť ich rešpektovať.
- Predpokladajme napríklad, že vás žiada, aby ste požičali peniaze na nakupovanie potom, čo ste mu povedali, že mu už viac nebudete požičiavať. Pokojne mu povedz niečo také: „Už sme o tom hovorili, nepamätáš si? Nepáči sa mi myšlienka stále požičiavať peniaze. Prepáčte, ale nemôžem pre vás nič urobiť. "
-
Premýšľajte o svojej minulosti a súčasnosti. Keď určíte hranice, môže vám pomôcť osobná reflexia. Musíte sa uistiť, že všetky vaše vzťahy sú zdravé a recipročné. Niektorí ľudia majú vo zvyku nechať svojich partnerov, aby porušili svoje limity. Zamyslite sa nad svojím osobným príbehom a uistite sa, že viete, ako nastaviť svoje priority.- Zamyslite sa nad typmi vzťahov, ktoré ste mali v minulosti. Máte sklon vytvárať jednosmerné priateľstvá a vzťahy? Ak je to váš prípad, možno nebudete chcieť dať svojim pocitom väčší dôraz.
- Premýšľajte o svojej úlohe v rodine, keď ste boli mladí. Mali ste vo zvyku starať sa o ostatných a prevziať úlohu rodinného opatrovateľa? Ak je to váš prípad, možno ste jedného dňa zabudli postarať sa o seba.
- Ak sa stále snažíte určiť priority, môže byť užitočné navštíviť terapeuta alebo psychológa.
3. časť Spĺňanie potrieb všetkých v páre
-
Na oplátku ukážte rešpekt. Pamätajte, že rešpekt je možný iba vtedy, ak ide obojstranne. Ak chcete, aby vás váš partner rešpektoval, musíte to tiež rešpektovať.- Nezabudnite tiež zvážiť jeho obmedzenia. Napríklad, ak ho nejaké správanie naruší, vyhnite sa hnevu.
- Pokúste sa poznať svoje potreby a uistite sa, že ich podporujete. Napríklad, ak je viac introvertný a musí byť občas sám, nezabudnite v prípade potreby ustúpiť a nechať ho na pokoji.
-
Pracujte ako tím. Považujte svojho priateľa a vás za dvoch jedinečných a zaujímavých ľudí. Váš pár by mal byť založený na tímovom duchu. Váš partner a vy môžete do budovy pridať kameň a dokážete sa spojiť, aby ste vyriešili svoje problémy a prekonali prekážky.- Buďte pripravení na kompromis. Čas od času sú kompromisy nevyhnutné pre tímového ducha. Ak s vami niečo nesúhlasíte, nájdite vzájomne uspokojivé riešenie.
-
Majte jasnú predstavu o súkromí. Každý má iné vnímanie intimity. Možno vám nebude vadiť, keď sa váš partner bude pozerať na váš počítač alebo na váš telefón, ale nemusí to platiť pre neho. Uistite sa, že rozumiete a rešpektujete potrebu ostatných.- Diskutujte o problémoch intimity, keď sa objavia. Môžete napríklad povedať: „Musím niečo skontrolovať. Môžem telefón používať alebo nie? "
-
Spravujte spory s rešpektom. Nikdy by ste vo vás nemali nechať rásť. Ak medzi vami existujú nezhody, diskutujte o nich s úctou, keď sa objavia.- Ak váš manžel prejaví obavy, vypočujte si ich bez úsudku a ospravedlňte sa, ak ste im ublížili. Mali by ste tiež očakávať, že za to dostanete takúto liečbu.
- Ak neviete, ako rešpektovať seba alebo iných, zvážte návštevu terapeuta. Je to náročná úloha, ktorá si môže vyžadovať veľa práce a podpory a terapeut vám môže pomôcť rozobrať tieto negatívne myšlienkové vzorce.
- Ak váš zamilovaný partner naďalej porušuje vaše limity a v pároch sa necítite rešpektovaný, môže to znamenať, že váš vzťah je nezdravý. Nezabudnite ukončiť vzťah a nájsť iného partnera.