Obsah
Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.V tomto článku je citovaných 15 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Tím správy obsahu starostlivo skúma prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každá položka je v súlade s našimi vysokými normami kvality.
Masáž nôh je dobrý spôsob, ako niekoho rozmaznávať a pomôcť im relaxovať po dlhom dni. Je to tiež spôsob, ako liečiť problémy, ako sú bolesti hlavy, nespavosť a stres. Začnite masírovaním vrcholov nôh a potom päty, rastlín a nôh. Môžete ísť ďalej masážou členkov a tlakových bodov, aby ste uvoľnili napätie a vytvorili mimoriadny masážny zážitok.
stupňa
Časť 1 z 3:
Masírujte hornú časť chodidla, päty, rastlín a nôh
- 6 Pravidelne masírujte chodidlá. Zvyknite si masírovať osobu raz týždenne. Vyberte čas, počas ktorého viete, čo treba narovnať (napríklad hneď po práci alebo večer po večeri). Pri masáži chodidla si zvyknite na masáž a spoznajte, čo sa jej páči.
- Po zvládnutí základov môžete osobu dôkladne masážiť. To vám umožní vylepšiť vašu techniku a dostať ju na úplne novú úroveň.
Potrebné prvky
- Horúca voda vo vani alebo v miske
- Plátky čerstvého ovocia alebo éterických olejov
- Čisté uteráky
- Vankúš
- Olej alebo masážne mlieko