Obsah
- stupňa
- Časť 1 Zhodnotenie
- 2. časť Zmena spôsobu videnia vecí
- 3. časť Uvádzanie poriadku vo vašom živote
Môžeme byť ľahko ohromení tým, čo od nás naša spoločnosť očakáva. Príliš veľa ľudí je kvôli svojim malým povinnostiam natoľko natoľko, že strácajú zo zreteľa svoje priority. Čistenie vášho života zahŕňa intenzívne premýšľanie o tom, čo skutočne chcete. Potom máte slobodu zmeniť svoj každodenný život podľa svojich najvyšších ašpirácií na šťastie a pohodu.
stupňa
Časť 1 Zhodnotenie
-
Predstavte si najlepšieho človeka, ktorého by ste chceli byť. Aké sú vaše najdôležitejšie vlastnosti? Vedieť, čo je pre svet najdôležitejšie, vám môže pomôcť zistiť, akým smerom by ste sa mali v živote uberať. Strávte niekoľko hodín hlbokým premýšľaním o tom, čo vás robí jedinečným.- Je dobré tráviť nejaký čas na mieste, kde môžete byť sami sebou, aby ste zistili, čo vás definuje. Pokúste sa ísť na svoje obľúbené miesto v prírode alebo na stretnutie s ľuďmi, ktorí vám rozumejú. Aké vlastnosti vidíš, keď si naozaj sám?
- Môžete sa tiež spýtať ľudí, ktorým dôverujete, aké vlastnosti vidia doma. Niekedy je ťažké jasne vidieť svoje silné stránky.
-
Urobte si zoznam svojich priorít. Premýšľajte o prioritách bez ohľadu na vaše súčasné povinnosti. Všimnite si najšťastnejšie chvíle svojho života a uprednostnite prvky svojho života, ktoré vám tieto chvíle ponúkajú. Pamätajte, že nemusíte premýšľať o tom, čo je možné alebo nie, len to, čo je pre vás najzaujímavejšie. Pomôže vám to vidieť veci, ktoré si vážite, a nie stratégie, pomocou ktorých ich získate. Udržujte svoj zoznam krátky a priateľský, nie viac ako päť položiek. Položte si nasledujúce otázky, aby ste sa dostali bližšie k vašim prioritám.- Ako by ste chceli žiť svoj život?
- Chceli by ste byť zdraví a dynamickí?
- Chceli by ste mať intenzívnejšie vzťahy s ľuďmi vo vašom živote?
- Čo budete o sebe hrdo hovoriť za desať rokov?
-
Nastavte denný rozvrh. Čo znamená obyčajný deň, keď ho máte? Pri uverejňovaní denného rozvrhu vidíte nielen to, čo chcete pre seba, ale čo skutočne robíte, aby ste splnili svoje priority.- Teraz, keď máte tento rozvrh, skontrolujte, či sa vaše priority odrážajú alebo nie vo vašich každodenných činnostiach.Dokážete nájsť prepojenia medzi tým, čo sa vám páči a čo potrebujete každý deň? Ak napríklad už máte výživné raňajky, môžete to spojiť so svojou túžbou udržať zdravé telo a myseľ. Ak nevidíte súvislosť medzi tým, čo robíte, a vašimi skutočnými prioritami, budete vedieť, že je čas skontrolovať všetko zhora nadol.
-
Rozlišujte medzi tým, čo je potrebné a čo je dôležité. Znova sa pozrite na plán a vytvorte dve odlišné kategórie: to, čo je potrebné a čo je dôležité. Všetko, čo robíme, musí mať nejaký význam, inak by sme to neurobili. Všimnite si, čo je pre vás naliehavé, čo znamená, že ste pod tlakom a cítite potrebu netrpieť dôsledkami všetkého, čo ste neurobili. Potom sledujte činnosti, na ktorých vám viac záleží. Niečo hodnotné je tiež zábavné, pretože sa týka samotnej činnosti a rezonuje s vašimi prioritami (dokonca veľmi anekdoticky).- Napríklad nemusíte vedieť, kam umiestniť aktivitu, napríklad zavolať svojej matke. Opýtajte sa sami seba, či zavoláte svoju matku každý deň, pretože sa cítite vinní, ak to necítite alebo sa jej bojíte ublížiť alebo často s ňou hovoríte, pretože rodina je vašou prioritou a vaše diskusie posilňujú vaše vzťahy? Áno pre prvú možnosť ukazuje, že táto činnosť je v oblasti nevyhnutnosti, zatiaľ čo áno pre druhú naznačuje, že je niečo dôležité.
-
Uveďte svoje úlohy a povinnosti. Nemusia to byť len tie povinnosti, ktoré sa považujú za nevyhnutné, napríklad platenie nájomného a nakupovania, ale aj tie, ktoré máme voči ostatným. Aké veci musíte urobiť v strachu z viny alebo trestu? Aj keď si neberú svoju vlastnú cestu, uznanie toho, čo robíte pre strach, zvýrazní vašu schopnosť vidieť, keď konáte, pretože je to dôležité, pretože sa bojíte alebo kvôli povinnosti alebo potrebné.- Postupne sa naučíte robiť ďalšie rozhodnutia o tom, čo je potrebné urobiť a kedy. Tentoraz sa budete viac starať o svoje priority a svoj vývoj, než sa ponáhľať v strachu z následkov.
- Najprv si všimnite, aké povinnosti môžete zmeniť, roztrieštiť alebo delegovať, aby ste zachovali svoje priority a na čom vám najviac záleží. Môže rodinný príslušník alebo kolega čiastočne prevziať túto povinnosť? Pokiaľ to nie je úloha pre niekoho iného. Umožnite tejto osobe pochopiť, o čo by sa mala táto úloha starať a prijať ju.
-
Premýšľajte o svojich vzťahoch. Ak chcete žiť bez toho, aby ste boli ohromení vašimi prioritami, je nevyhnutné, aby ste sa obklopili ľuďmi, ktorí vás nútia dostatočne pohodlne, aby vám mohli dôverovať a vyjadrili svoju kreativitu. Keď nabudúce pôjdete von, venujte pozornosť tomu, kto vám dáva energiu a ktorý vám dáva dojem, že ste fuškou. To vám umožní inštinktívne vedieť, koho skutočne napĺňate, čo vám uľahčuje cítiť sa dynamickejšie a nemusíte chodiť na iných ľudí.- Čestne sa spýtajte, kto vám dáva dojem, že ste sa v jeho prítomnosti scvrkli, alebo ktorý, ako sa zdá, nepripisuje dôležitosť tomu, čo robíte. Možno vás prekvapí (a potriasa sa), keď zistíte, že ľudia, ktorých máte radi, majú tendenciu potlačovať váš výraz a skutočné pocity vo vás.
2. časť Zmena spôsobu videnia vecí
-
Súhlasíte, že budete mať ťažké diskusie. Naše životy sú plné ľudí, s ktorými musíme pracovať a s ktorými musíme ísť a ktorých štýl a priority sú v rozpore s našimi. Hľadali ste tu diskusie, ktoré boli odložené, pretože sa bojíte reakcie tejto osoby? Porozprávajte sa o tom, ako sa od nej odlišujete, bez toho, aby ste ju súdili alebo obviňovali. Potom môžete premýšľať o tom, ako to robíte, pričom nezabúdajte na tieto rozdiely. Tieto niekedy zahŕňajú rýchle zmeny, ktoré môžu vylúčiť frustráciu a frustráciu každodenného života.- Môžete mať napríklad kolegu, ktorý vám vždy dáva najmenšie príjemné doklady. Možno by ste našli spôsob, ako zdieľať túto záťaž, ak pokojne poviete tomuto kolegovi, že riešenie týchto dokumentov je veľkým zdrojom nespokojnosti. Váš kolega môže niekedy zabudnúť vyplniť tieto dokumenty a nemusí mať nič proti tomu, aby sa táto úloha skončila. V oboch prípadoch sa budete cítiť lepšie pri zmene, ktorá vám poskytne viac času na príjemnejšie aktivity.
-
Urobte si čas pre seba. Pravidelne sa nachádzajte so sebou a so svojimi prioritami. Predstavte si, že idete s veľmi drahým priateľom, ktorému môžete zveriť svoje najväčšie pochybnosti a otázky týkajúce sa významu vášho života. Teraz sa presvedčte, či môžete byť týmto priateľom sami. Ak ste takí milí a ohľaduplní, ako by bol tento priateľ, môžete očakávať vyššiu mieru intimity a porozumenia, ako by ste našli od kohokoľvek iného.- Čím viac času trávite vonku, tým lepšie. Ak je to možné, trávte veľa času sám na svojej záhrade alebo v neďalekom parku. To vám umožní zdvojnásobiť všetko, čo ešte musíte urobiť, a zanechá vám spomienky na krásu, ktorú ste si užili a ktorá vás upokojila.
-
Zmena v povzbudení každého interiéru, ktorý odrádza od reči. Svoje dni môžete stráviť výchovou zlých myšlienok bez toho, aby ste si to uvedomovali, napríklad si mysleli, že to nemôžete urobiť alebo že na to nie ste dobrí. Kedykoľvek si všimnete, že ste dole alebo nekompetentní, skúste ho nahradiť potvrdením toho, čo môžete urobiť.- Povedzme, že máte zadanie triedy s dlhým a mätúcim úvodom. Malý hlas sa môže objaviť vo vás a povie vám, že sa tam nikdy nedostanete, pretože už ste príliš neskoro v kurze. Reagujte na tento hlas tým, že vám bude jasné, že dobre pracujete, keď ste pod tlakom, alebo že dokážete ľahko písať o akomkoľvek predmete.
-
Majte toleranciu k minulosti. Je nemožné vyčistiť si život bez toho, aby ste boli oslobodení od poľutovania a zášťov minulosti. Mali by ste sa zmieriť s ľuďmi, ktorí vás vo vašom živote veľa držia, ak je to možné. Môže to byť rodič, ktorého ste roky nevideli, alebo priateľ, ktorého ste po hádke stratili zo zreteľa. Nebudete mať energiu na to, aby ste mohli napredovať a zmeniť svoju situáciu, ak sa hneváte na rozchod alebo sklamanie z dôvodu nezasiahnutého pokroku.- Keď sa snažíte zmieriť, nemusíte sa viac zaoberať tým, čo sa mohlo stať. Je dôležité, aby táto osoba pochopila, že máte v úmysle pokračovať vo svojom živote, berúc do úvahy to, čo ste sa s nimi naučili a zdieľate. Písanie nie príliš dlhého e-mailu môže ukázať, ako ste si osvojili situáciu z minulosti. Môže byť užitočné vyčistiť si skrinky a čeliť niektorým kostrom zabudnutým na nájdenie pokoja.
3. časť Uvádzanie poriadku vo vašom živote
-
Začnite každý deň zoznamom vecí, ktoré treba robiť. Tieto zoznamy sú skvelým spôsobom, ako sa zbaviť dojmu chaosu a prepracovania. Pomáhajú tiež zvládať stres tým, že vám poskytujú víziu toho, čo skutočne potrebujete urobiť. Keď použijete zoznam ako východiskový bod, môžete tiež vidieť, koľko miesta vám zostáva na reorganizáciu každodenných aktivít. Keď vidíte svoj zoznam vecí, ktoré môžete urobiť, môžete zmeniť položky tak, aby to, na čom vám najviac záleží, a vaše šťastie bolo skôr, ako to, čo zvyčajne potrebujete najviac.- Mohli by ste mať napríklad faktúru na zaplatenie do štyroch dní. Váš zoznam však obsahuje aj prechádzku po okolí. Je samozrejmé, že zaplatením tohto zákona uvoľníte napätie, je to povinná povinnosť! Ale keďže to nemusíte platiť dnes, môžete sa kedykoľvek rozhodnúť, že sa o to budete starať, keď je to potrebné, pretože malý pohyb a čerstvý vzduch sú dnes pre vašu pohodu dôležitejšie.
-
Urobte skvelé čistenie emps. Čistý súkromný alebo profesionálny priestor má obrovský vplyv na schopnosť vykonávať úlohy. Dôkladne vyčistite interiér, neváhajte vyhodiť všetko, čo je pokazené, a dať všetko, čo už nepotrebujete. Recyklujte staré noviny a poznámky, ktoré zaplnia vaše zásuvky a urobia to isté vo virtuálnych priestoroch. Odstráňte staré súbory, súbory a kontakty, ktoré neusporiadajú vaše súbory. Pomôže vám to mať jasnejšiu myseľ a zvážiť možnosť vidieť vo svojom priestore veľmi odlišné nové veci. -
Majte pravidelné návyky na spánok. Štúdie ukázali, že nálada je zhoršená a že sme schopní zvládnuť negatívne emócie už po niekoľkých dňoch kratšieho spánku. To znamená, že budete menej ochotní plniť úlohy, ktoré považujete za priority.- Pokúste sa urobiť maximum pre to, aby ste nahradili nedostatok spánku zdriemnutím po krátkej noci alebo zlých výplniach, ak nemôžete spať medzi siedmimi a ôsmimi hodinami. Naučiť sa lepšie spať je neoceniteľná zručnosť.
-
Nájdite stravu, ktorá je pre vás najvhodnejšia. Vyčistiť si život znamená tiež preskúmať, čo jete a aký je vplyv vašich stravovacích návykov na vaše dni. Majte lepšie návyky pri kúpe a príprave jedla, pokiaľ uprednostňujete rafinovanejšie zručnosti pri varení. Nedovoľte, aby sa objavilo napätie v súvislosti s tým, čo a kedy chcete jesť.- Majte v skrinke zoznam základných potravín, aby ste si vždy mohli pripraviť rýchle jedlo alebo výživné občerstvenie. Ak máte po ruke zdravšie riešenia, vyhnete sa aj prejedaniu alebo preskočeniu jedla z dôvodu napätia.
-
Majte fyzickú aktivitu, aby ste sa zbavili nervového napätia. Fyzická aktivita umožňuje mozgu uvoľňovať endorfíny, adrenalín a ďalšie chemikálie, ktoré uvoľňujú napätie a zlepšujú náladu. Akékoľvek fyzické výdavky môžu regulovať organické funkcie a podporovať emocionálnu pohodu. Jóga, silový tréning a vytrvalostné aktivity sú všetko dobré rozhodnutia.- Nezapájajte sa do fyzickej aktivity, ktorá by vám bránila v dodržiavaní vašich priorít. Cieľom je dať vám dobrú formu, aby ste mohli žiť život, aký chcete, a nepreťažovať sa ďalšou povinnosťou, ktorá vás nezaujíma. Namiesto toho si vyberte svižnú chôdzu, ak viete, že kulturistika nie je pre vás prioritou.
-
Dajte si pozor na svoje zlozvyky. Fajčíte, pijete alebo trávite veľa času pred televízorom? Slobody nie sú samy osebe problémom, ale spôsob, akým ich používate, ukazuje, na čo skutočne trávite čas. Ak sa dozviete o úlohe, ktorú vo vašom živote zohrávajú (často sa môže meniť), môžete sa naučiť spravovať svoje zlozvyky zodpovednejším spôsobom bez toho, aby ste ich úplne vylúčili. Keď nabudúce pôjdete na drink, opýtajte sa sami seba, či vám to pomôže s vašou prioritou.- Odpoveď nemusí byť nevyhnutne nie. Mohli by ste vypiť pohár vína so svojimi blízkymi, na ktorých vám skutočne záleží. Tento nápoj vám však tiež môže zabrániť v prezeraní zoznamu úloh alebo bráni vašej schopnosti zistiť, kde sú vaše priority.