Obsah
je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Ak chcete vytvoriť tento článok, 48 ľudí, niektorí anonymní, sa časom zúčastnili na jeho vydaní a vylepšovaní.Na prvý pohľad sa môže zdať veľký skok veľmi jednoduchý: stačí bežať a skočiť do pieskoviska, nie? V skutočnosti je tento šport oveľa komplexnejší, ako sa zdá. Ak chcete byť dobrí pri skoku na dlhý čas, je nevyhnutná dobrá fyzická kondícia a dobrá technika.
stupňa
-
Preskúmajte pole. Zvážte všetky prvky, ktoré ovplyvnia váš skok, napríklad nasledujúce.- Poloha dosky: pred skokom sa uistite, že môžete prekryť vzdialenosť medzi doskou a pieskoviskom.
- Šírka stopy: vycentrujte sa uprostred, aby ste sa vyhli výlete.
- Materiál, z ktorého je trať vyrobená: ak je pogumovaná, môžete použiť topánky s mačkami.
-
Určite si nohu hovoru. Požiadajte priateľa, aby stál za vami a jemne vás tlačil dopredu. Noha, o ktorú postupujete ako prvá, je vašou nohou hovoru. -
Počítajte svoje kroky. Vložte nohu pre hovor do stredu volacieho panela, pretože tam skočíte. Bežte rýchlosťou, ktorú očakávate pri dlhom skoku. Urobte 5, 6 alebo 7 krokov a započítajte jeden krok pri každom uskutočnení hovoru. -
Označte miesto vášho príchodu. Keď urobíte 5, 6 alebo 7 krokov, položte predmet ako kameň alebo kúsok pásky na okraj chodníka v mieste, kde ste pristáli. Uistite sa, že svoju značku budete môcť ľahko vidieť, aj keď ostatní ľudia používajú podobné položky.- Skontrolujte nameranú vzdialenosť. Beží od bodu, ktorý ste označili, akoby ste šli na dlhý skok (ale namiesto skákania len bežte v karanténe).
-
Miesto seba. Položte nohu do stredu koľaje tak, aby bola zarovnaná s bodom, ktorý ste označili. Môže byť potrebné požiadať ľudí, aby sa presťahovali. Uistite sa, že počas behu nikto neprejde cez trať. -
Nechajte skontrolovať svoj kontaktný bod. Nechajte niekoho pozerať sa na polohu vašej nohy na doske. Ak ju potrebujete upraviť, posuňte značku bližšie alebo ďalej od karantény. -
Spustiť. Bežte rýchlo po trati, aby ste mali chrbát rovno a hľadeli rovno dopredu. Keď sa blížite k doske, nezakrývajte si oči, pretože by to spôsobilo stratu dynamiky. -
Upravte vzdialenosť. Ak stále potrebujete upraviť dĺžku behu, posuňte objekt, ktorý označuje váš počiatočný bod. -
Skontrolujte vzdialenosť. Ak si stále nemyslíte, čo je dokonalé, zopakujte kurz a upravte vzdialenosť, kým vám to nebude vyhovovať. -
Skočiť. Zarovnajte so svojou značkou a bežajte ako predtým.Keď sa dostanete na dosku, skočte zvislo. Vaša hybnosť vás posunie vpred.- Keď skočíte, posuňte svoju hruď dopredu a pozerajte sa hore s rukami vzadu. Krajiny s rukami a nohami pred vami, ako je to možné.
-
Hodte sa vpred. Keď pristávate, prenášajte svoju váhu vpred s vašou dynamikou. Keďže dĺžka vášho skoku sa bude merať od najbližšieho bodu nárazu k volacej linke, nechcete zaostávať. -
Vypadnite z koša. Vypadnite z piesku spredu alebo zboku.
- Držte hlavu hore, bradu rovnobežne s podlahou a váš pohľad nasmerovaný dopredu. Ak sa pozriete dolu, budete skákať dole.
- Beží tak rýchlo, ako je to možné, kým sa nedostanete na hraciu plochu.
- Zostaňte rovno. Pomôže vám to pravidelne dýchať, aby ste získali všetok potrebný vzduch.
- Pokúste sa zahodiť ruky späť a potom ich rýchlo priviesť späť. To môže mať značný vplyv na vaše miesto pristátia.
- Pri pristávaní ohýbajte kolená, aby ste sa nepoškodili.
- Pred zoskokom dajte posledný hovor.
- Cvičte často, ale nerobte viac ako desať skokov za sedenie.
- Keď skočíte, uistite sa, že je noha takmer pod kolenom, aby nedošlo k strate rýchlosti.
- Nikdy nedávajte nohu na linku hovoru a nezabudnite pristáť na obidvoch nohách súčasne.
- Ak je to možné, noste kombinovanú obuv, pretože vám môže pomôcť lepšie uchopiť pristávaciu dráhu
- Nikdy sa nepozerajte na telefónnu dosku.