Obsah
je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 18 anonymných osôb. 2 Precvičte si vytrvalostný šport. Ak robíte curl-upy, aby ste získali dobre nakreslený abs, skombinujte toto cvičenie s vytrvalostným športom a získajte rýchlejšie výsledky.
3 Cvičenie pravidelne opakujte. Vykonanie jednej relácie zvlnenia neovplyvní vaše telo. Ak chcete, aby bolo cvičenie efektívne, budete ho musieť pravidelne opakovať. Počas týždňa si pre vás stanovte malé ciele. Čím viac cvičenie opakujete, tým ľahšie pre vás bude cvičenie.
- Robenie 10 minút dabdos každý deň pomôže posilniť váš trup. Každý týždeň môžete cvičenie trochu sťažiť.
varovanie
- Keď ste zranení, nevykonávajte silový tréning bez toho, aby ste sa najskôr poradili s lekárom.
- Nedávajte ruky za hlavu, aby ste si ťahali za krk. Môžete sa zraniť.