Obsah
Spoluautorom tohto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je súkromná trénerka s certifikátom BCRPA v Britskej Kolumbii. Od roku 2002 je súkromnou trénerkou a fitneskou.V tomto článku je citovaných 21 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
V mnohých častiach sveta krvné zrazeniny zabíjajú každý rok toľko ľudí, ako sa spája rakovina prsníka, HIV a automobilové nehody. Faktory ako hmotnosť, vek a celkové zdravie prispievajú k riziku tohto problému, známeho tiež ako hlboká žilová trombóza (DVT). Ak sa nelieči, časť zrazeniny sa môže transportovať do pľúc, čo spôsobuje pľúcnu embóliu. Našťastie je možné vyhnúť sa tejto situácii a dokonca zlepšiť obeh jednoduchými fyzickými cvičeniami, ako je pravidelná chôdza a relaxácia nôh, nôh a členkov.
stupňa
Metóda 1 z 3:
Počas cesty zabráňte tvorbe krvných zrazenín
- 5 Postavte sa a trochu choďte. Vstaň aspoň raz za hodinu a choď aspoň raz za dve hodiny. Máte vyššie riziko, že budete mať ďalšie krvné zrazeniny aj po období rekonvalescencie. Týmto spôsobom je nevyhnutné zachovať určitú úroveň činnosti, najmä ak cestujete alebo máte sedavé zamestnanie.
- Keď pracujete, nastavte budík alebo časovač, pre ktorý sa spustí každá hodina. Hneď ako zazvoní, vstaňte a pohybujte sa niekoľko minút, aby ste stimulovali krvný obeh v nohách.
- Každé dve hodiny chodte po kancelárii alebo vonku. Môžete tiež skákať alebo behať na mieste, aby ste zvýšili srdcový rytmus a zlepšili krvný obeh, čím zabránite zrážaniu krvi.
- Pokúste sa zostať aktívnymi po celý deň. To môže byť ťažké, ak máte sedavé zamestnanie, ale pokúste sa zostať čo najďalej.
- Napríklad môžete vstávať alebo sedieť pri rozhovore po telefóne, namiesto toho, aby ste sedeli pri stole.
rada
- Porozprávajte sa s rodinou o tom, či sa u vašich starých rodičov, rodičov alebo súrodencov vyvinula pľúcna embólia alebo hlboká žilová trombóza. Rodinná anamnéza týchto porúch môže zvýšiť riziko vzniku zrazenín.
- Môžete nosiť kompresívne pančuchy, aby ste sa vyhli zrazeninám, najmä pri cestovaní.
- Ak ste v nebezpečenstve vzniku krvných zrazenín, oblečte si voľný odev a vypite veľké množstvo vody, aby zostalo hydratované
Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843“