Vedomosti

Ako dôverovať svojmu priateľovi

Posted on
Autor: Monica Porter
Dátum Stvorenia: 19 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie: 1 V Júli 2024
Anonim
Ako dôverovať svojmu priateľovi - Vedomosti
Ako dôverovať svojmu priateľovi - Vedomosti

Obsah

V tomto článku: Správa otázok dôveryhodnostiVzdelávanie dôveryhodnosti dôveryhodnosti dôvery po odkazoch Treason34

Dôvera je základnou súčasťou budovania silného a trvalého vzťahu s vaším priateľom. Aj keď je dobré sa obávať problémov s dôverou vo vzťah, malo by sa tiež vedieť, že tieto typy problémov, ak sa zle riešia, môžu vzťah pokaziť. Aby ste tomu zabránili, prečítajte si, ako dôverovať svojmu priateľovi, ako obnoviť dôveru po zrade a ako riešiť problémy s dôverou.


stupňa

Časť 1 Správa problémov s dôverou



  1. Snažte sa pochopiť, prečo nemôžete dôverovať svojmu priateľovi. Predtým, ako vo svojom vzťahu urobíte nezvratné rozhodnutie, je dôležité sa opýtať, prečo máte problémy dôverovať svojmu priateľovi. Ak sa s ním chystáte porozprávať o svojich obavách, je dôležité ich najprv identifikovať a pochopiť, prečo sa cítite týmto spôsobom.
    • Urobil niečo, čo vyvolalo vaše pochybnosti? Máte pocit, že sa vám vyhýba? Komentoval niekto z vás, že nie je dôveryhodný?
    • Máte nejaké dôkazy, ktoré potvrdzujú vaše obavy?




  2. Nerobte skorý záver. Je pravda, že všetko záleží na tom, prečo mu neveríte, ale najlepšie je, aby ste sa v zhone neuspokojovali, pretože by to mohlo ohroziť váš vzťah. Namiesto toho, aby ste reagovali na svoje podozrenie, pokúste sa upokojiť a racionálne premýšľať o tejto situácii.
    • Nemal by Ny ďalší dôvod, ktorý by vysvetlil tvoje starosti alebo správanie tvojho priateľa? Uistite sa, že máte správnu verziu faktov.
    • V jednom z vašich predchádzajúcich vzťahov by sa stalo niečo rovnakého druhu? Aký bol účel neskôr?
    • Ak máte slušného priateľa, ktorý vám často pomôže porozumieť veciam lepšie, požiadajte ho, aby vás na toto poučil.



  3. Pomysli na svoje staré vzťahy. Pred odmietnutím akýchkoľvek predpokladov o tom, či je váš milenec dôveryhodný, premýšľajte o svojich predchádzajúcich vzťahoch. Ak ste v minulosti boli zradení alebo podvedení, je celkom bežné sa teraz báť a pýtať sa sami seba, či by ste súčasnému priateľovi mali dôverovať.
    • Ak si uvedomíte, že zrady v predchádzajúcich vzťahoch vám bránia v tom, aby ste teraz dôverovali svojmu priateľovi, porozprávajte sa s ním, aby vedel, čo máte na srdci. Pravdepodobnejšie bude citlivá na vašu situáciu a obaja si stanovíte vzájomný postup, ktorým sa budete riadiť v budúcnosti, aby vaše interakcie boli prospešné pre všetkých.
    • Ak s vami nechce byť trpezlivý alebo ak nechápe vaše ťažkosti s dôverou, jednoducho si vašu dôveru nezaslúži.
    • Ak sa cítite zaseknutí v emocionálnom stave, ktorý vám bráni duplikovať predchádzajúce zrady, bolo by pekné hovoriť s terapeutom alebo poradcom v teréne, aby ste mohli stránku otočiť a posunúť sa vpred vo svojich súčasných alebo budúcich vzťahoch.




  4. Diskutujte o svojich pocitoch so svojím priateľom. Aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať ťažké, hovorí sa o najlepšom spôsobe, ako zvládnuť ťažkosti s dôverou. Bez toho, aby ste sa snažili ospravedlniť, obviniť niekoho iného alebo byť negatívnym, porozprávajte sa so svojím priateľom o svojich pocitoch a vnímaní jeho správania.
    • Psychológovia odporúčajú začať tento druh rozhovoru s frázou začínajúcou „Cítim sa“ a nie „Vy“. Napríklad namiesto toho, aby ste obviňovali svojho priateľa, že zradil vašu dôveru, môžete povedať: „Cítim sa zranený“ alebo „obávam sa, že v tomto vzťahu nemáme rovnaké očakávania“. Zameranie sa skôr na vaše pocity, ako na to, čo urobili iní, aspoň na začiatku rozhovoru, môže zabrániť tomu, aby diskusia vyvolala konfrontáciu. Potom bude váš priateľ určite ochotnejší zúčastniť sa konverzácie.
    • Premýšľajte o svojej reakcii, ak vás niekto obviňuje z nedôveryhodnosti, a pokúste sa zostať v pokoji pozorným načúvaním, čo ti chce povedať tvoj milenec.



  5. Uistite sa, že dodržiavate rovnaké štandardy správania. Ak chcete, aby bol váš priateľ dôveryhodný, je len prirodzené, že ste tiež. Poddajte sa na rovnaké štandardy správania ako on a urobte všetko, čo môže byť, aby ste boli cenovo dostupní, čestní a dôveryhodní.
    • Napríklad, ak sa vám nepáči váš priateľ, ktorý posiela SMS správy iným dievčatám, nerobte to ostatným chlapcom.
    • Rovnako sa nehnevajte, pretože vás nezavolá, zatiaľ čo vy tiež nedodržiavate svoje sľuby.



  6. Vynaložte intenzívne úsilie na posilnenie svojho vzťahu so svojím milencom. Pocit blízkosti vám môže pomôcť prekonať vaše ťažkosti s dôverou v neho, takže si urobte čas a zapojte sa do zmysluplných rozhovorov a aktivít.
    • Naplánujte činnosti, v ktorých budete mať príležitosť vzájomne spolupracovať a vykonávať úlohy. Napríklad sa zaregistrujte na kurz varenia alebo precvičte umelecký projekt. Robte športové aktivity, pričom každý je v inom tíme. Tímová práca posilní váš vzťah, umožní vám cítiť sa blízko seba a zlepšiť vašu schopnosť dobre komunikovať.



  7. Vedieť, ako rozpoznať príznaky vážnych ťažkostí s dôverou. Aj keď je normálne sa pýtať, či dôverujete svojmu milencovi alebo mu príliš dôverujete, niekedy sa tento druh starostí stáva neudržateľným a zabraňuje obohacujúcemu a trvalému vzťahu. Ak vás zaujíma, či je váš problém s dôverou viac-menej závažný, mali by ste sa pokúsiť rozpoznať príznaky poplachu položením nasledujúcich otázok.
    • Naruší vaše nedôvera vaše vzťahy?
    • Máte ťažkosti s nadviazaním priateľstva alebo rozvojom intimity s inými ľuďmi kvôli vašej nedôvere?
    • Boli vaše predchádzajúce vzťahy intenzívne, dramatické alebo dokonca násilné?
    • Bojíte sa, že všetci okolo vás sú nečestní a nelojálni, aj keď nemáte žiadny dôkaz, že by ste to mohli povedať?



  8. Zvážte ďalšie dôvody, prečo máte problémy s dôverou. Ak máte problémy zistiť, prečo nemôžete dôverovať svojmu priateľovi, mali by ste zvážiť ďalšie dôvody tohto postoja. Nedôvera sa často vyvíja v dôsledku skúseností a interakcií, ktoré sa vyskytli v detstve. Tu je niekoľko bežných dôvodov, ktoré vás mohli ovplyvniť, takže je pre vás ťažké dôverovať svojmu priateľovi a iným.
    • Ľudia, ktorí boli zneužívaní, trpeli emocionálnym alebo fyzickým zneužívaním alebo ktorí čelili odmietnutiu vo svojich životoch, môžu neskôr neskôr len ťažko veriť ostatným.
    • Ak máte nízku sebaúctu, pocit nezaslúži si lásku a náklonnosť, môžete mať problémy s dôverou vzťahov.
    • Traumatické udalosti, ako je smrť milovanej osoby, choroba alebo zrada vo vzťahu, môžu ovplyvniť vašu schopnosť dôverovať.
    • Niektoré duševné choroby môžu zvyšovať úzkosť, delírium alebo pocity paranoja, čo sťažuje schopnosť dôverovať iným.



  9. Poraďte sa s certifikovaným odborníkom na duševné zdravie. Ak máte vážne problémy s dôverou svojho priateľa alebo iných ľudí, obráťte sa na certifikovaného odborníka v oblasti duševného zdravia. Pomôže vám to preskúmať vaše obavy a poskytne vám vhodnú terapiu.

Časť 2 Naučiť sa dôverovať



  1. Uvedomte si, že vo vzťahu musia byť obaja ľudia schopní navzájom dôverovať. Dôvera je zdieľaná medzi dvoma ľuďmi a ak bude správať dôveryhodne, bude pre vás ľahké dôverovať svojmu priateľovi.
    • Ak chcete dôveru vo svoj vzťah, druhá osoba by mala mať rovnaké očakávania ako vy. Musíte kázať príkladom. Ak sa obávate, že váš priateľ flirtuje s ostatnými ženami, uistite sa, že nebudete flirtovať s inými mužmi.
    • Jedným zo spôsobov, ako si vybudovať dôveru vo váš vzťah, je to, že váš priateľ a vy ste vážni a zvyknete si robiť to, čo sľubujete. Toto naučí každého spoliehať sa jeden na druhého. Napríklad, ak súhlasíte s tým, že niečo urobíte spoločne, alebo ak ste sa rozhodli niekomu pomôcť, niečo urobiť, urobte to efektívne.



  2. Prijať záväzok dôverovať osobe. Aj keď to znie príliš jednoducho, prijatie záväzku dôverovať svojmu priateľovi vám môže pomôcť konať podľa toho. Ak urobíte tento záväzok vzájomnou dohodou, budete si musieť stanoviť ciele svojho vzťahu.



  3. Pomysli na pocity svojho priateľa. Ďalším spôsobom, ako sa naučiť dôverovať, je premýšľať o tom, čo cíti váš milenec, a tiež byť citlivý na vaše pocity. Ak chcete, aby to váš priateľ urobil za vás, musíte to urobiť prioritou vo vašom vzťahu.
    • Najdôležitejšou vecou v tomto kroku je počúvať priateľa a rešpektovať jeho pocity.
    • Aj keď s ním nesúhlasíte, neodmietajte jeho pocity ani nekonajte neúctivo.



  4. Zúčastnite sa individuálnych rozhovorov Ak si chcete medzi sebou vybudovať vzájomnú dôveru, musíte mať priame výmeny a interakcie. Aj keď sa nemôžete obísť bez telefonickej komunikácie, SMS alebo SMS, nezabudnite ušetriť čas na osobné rozhovory.
    • Tým sa vytvorí spojenie medzi vami a vo vzťahu sa vytvorí pocit bezpečia.
    • Je ľahšie niekomu dôverovať, keď sa pozriete do jeho očí a ste presvedčení, že táto osoba vám hovorí pravdu.



  5. Prijmite záväzok, že nebudete klebať o tom, čo sa deje vo vašom vzťahu. Ohováranie alebo zdieľanie intímnych údajov o vašom vzťahu s inými ľuďmi môže narušiť dôveru, ktorá existuje v páre. Ak súhlasíte s tým, že to dohoda neporuší, bude pre vás ľahšie dôverovať aj v iné veci.
    • Ak by ste chceli, aby sa váš priateľ nezdieľal s inými ľuďmi, povedzte mu to jasne, aby vedel, aké sú vaše očakávania a túžby. Na oplátku, ak s vami zdieľa dôvernú záležitosť, uistite sa, že zachovávate jeho tajomstvo.



  6. Potvrdzujte svoje chyby a požiadajte o ospravedlnenie. Vo vzťahu sú chyby nevyhnutné. Ak ste vy a váš priateľ schopní rozpoznať a úprimne sa ospravedlniť za chyby, naučíte sa navzájom dôverovať a budete sa v tomto vzťahu cítiť bezpečne.
    • Väčšinu sporov možno vyriešiť, ak je každá osoba ochotná rozpoznať, čo musí urobiť, alebo povedať niečo škodlivé alebo nevhodné.



  7. Naučte sa odpustiť. Ležanie na niečom, čo poškodzuje vaše pocity alebo ublíži, vám iba znemožní dôverovať vášmu priateľovi. Ak ste už o tom hovorili a ospravedlňovali sa, skúste to vynechať alebo duplikovať.
    • Ak sa všetky staré problémy vrátia do hádky, obom bude ťažké zabrániť v úprimnej komunikácii. Ak si váš priateľ uvedomí, že vždy takto reagujete, nebude mať s vami sklon byť úprimný alebo úprimne komunikovať.



  8. Ušetrite čas pre seba. Tráviť čas so svojím priateľom je dôležité na budovanie dôvery, ale musíte si tiež vziať čas pre seba, svoju rodinu a svojich priateľov. Čas, ktorý strávite mimo svojho priateľa, vám umožní dôverovať vlastnej intuícii a dokonca vás môže inšpirovať novými myšlienkami vo vašom vzťahu.
    • Ak ste zvedaví, či je vaša dôvera stratená alebo nie, porozprávajte sa o svojich obavách s blízkym priateľom alebo členom rodiny. To vám môže pomôcť lepšie analyzovať vaše pocity a získať nové znalosti o tejto téme, takže budete vedieť, či je vaša dôvera správna alebo nesprávna.



  9. Pracujte nepretržite týmto smerom. Dôvera nie je niečo, čo sa objaví cez noc. Naopak, vyžaduje si rázne úsilie, trpezlivosť a odhodlanie.
    • V závislosti na povahe vášho vzťahu a ťažkostiach, s ktorými sa v živote stretnete, očakávajte občas pochybnosti o tom, či mu musíte veriť alebo nie. Aj on prejde takýmto obdobím pochybností naraz. Je to úplne prirodzené, ale uvedomte si, že spôsob vášho riešenia týchto momentov pochybností a starostí určí silu vášho vzťahu.

3. časť Obnovenie dôvery po zrade



  1. Diskutujte so svojím milencom o tom, čo spôsobilo stratu dôvery. Bez ohľadu na to, čo spôsobilo stratu dôvery alebo pocit zrady, vaša účasť sa nebude rozvíjať, ak vy a váš priateľ nehovoríte poctivo, čo sa stalo a spôsobilo stratu dôvery. Musíte tiež diskutovať o tom, čo cítia všetci.
    • Majte túto konverzáciu jeden na druhého. Frank a čestná komunikácia je náročná na telefóne alebo telefónoch, a ešte menej prostredníctvom SMS, pretože sa nemôžete navzájom pozerať na oči a hodnotiť jeho postoj a výraz tváre.
    • Pri diskusii o takýchto zložitých témach sa snažte byť úprimní. Aj keď sa zdá, že spočiatku je ľahšie vyhnúť sa tejto bolestivej udalosti rozprávaním alebo vzkriesením, vedzte, že ak sa im nestretnete zrozumiteľne, tieto trápne otázky o tom, čo sa v páre stalo skôr alebo neskôr.
    • Tak pokojne, ako môžete, vysvetlite svojmu priateľovi, čo urobil a kto vám dal pocit, že vás zrazí. Namiesto toho, aby ste to hovorili ako poplatok, vysvetlite, čo cítite alebo si myslíte. Rozhovor začnite slovami „Bojím sa ...“ alebo „Obávam sa ...“ Situácia sa môže líšiť od situácie, ktorú máte na mysli a nechcete poškodiť váš vzťah. Aj keď bola vaša dôvera zrazená, obvinením svojho milenca sa budete cítiť iba defenzívne a frustrovaní, čo konverzáciu ešte viac znepríjemní.
    • Ak máte pocit, že nemôžete viesť tento ťažký rozhovor sami, dohodnite si stretnutie s poradcom alebo manželským terapeutom, ktorý môže diskusiu uľahčiť.



  2. Preskúmajte možnosti, ktoré ponúka táto zložitá situácia. Je pravda, že nikto by nechcel čeliť situácii zrady alebo straty dôvery, ale premýšľať o možnostiach, ktoré z tejto situácie vyplývajú. Zamyslite sa nad tým, že je to príležitosť na posilnenie, upevnenie a obnovenie vášho vzťahu a riešenie hlbších problémov.
    • Prijatie tohto pohľadu vám môže pomôcť vyrovnať sa so zradou a naučiť sa znovu dôverovať svojmu milencovi.



  3. Vytvorte nový postup vo vzťahu. Ak ste stratili vieru vo svojho milenca v dôsledku zrady, môžete si založiť alebo prerokovať nové základy svojho vzťahu, aby sa veci zmenili a nenájdete, že už nebudete opakovať rovnaké chyby. Stanovenie nových štandardov správania vám poskytne príležitosť uistiť sa, že ste na rovnakej úrovni a máte rovnaké očakávania.
    • Zamyslite sa nad faktormi, ktoré viedli k tomuto pocitu zrady alebo nedôvery. Napríklad, ak ste stratili dôveru vo svojho partnera z dôvodu problému s peniazmi, dohodnite sa, ako budete v budúcnosti peniaze spravovať. Stanovte normy a aplikujte ich na ne.
    • Ak ste nikdy predtým vo svojom vzťahu neurobili pravidlá, je to skvelá príležitosť to urobiť teraz. Musíte stanoviť štandardy správania, aby ste sa uistili, že máte rovnaké očakávania, a musíte sa dohodnúť na tom, čo bude a nebude vo vzťahu prijateľné.



  4. Buďte citliví a empatickí. Bez ohľadu na to, kto stratil dôveru vo vzťah, musíte byť všetci citlivý a empatický k sebe navzájom pre svoje pocity a obavy. Pomôže to vášmu páru dostať sa späť na cestu a zlepší sa vaša schopnosť komunikovať.
    • Nikto by nechcel ďalej hovoriť s niekým, kto je necitlivý alebo sa nestará o pocity druhých.



  5. Naučte sa dôverovať svojmu inštinktu a intuícii. Ak chcete obnoviť dôveru vo svoj vzťah, musíte sa naučiť dôverovať svojmu inštinktu, ktorý môže byť po zrade zložitý. Čím väčšiu dôveru máte vo svoju vlastnú schopnosť odhaľovať čestnosť a čestnosť u človeka, tým viac sa nebudete báť znova dôverovať svojmu milencovi.
    • Aby vás viac upozornili na to, čo vám hovorí váš inštinkt, odborníci odporúčajú venovať pozornosť tomu, čo vám vaše telo komunikuje. Máte pocit mravčenia na koži alebo sa cítite nepríjemne? Ak áno, váš inštinkt vám môže povedať, aby ste boli opatrný.
    • Vedci navrhujú, aby ste venovali pozornosť svojej prvej intuícii alebo reakcii na situáciu. To neznamená, že musíte začať bez premýšľania, ale musíte vziať do úvahy to, čo vám váš vnútorný hlas diktuje.



  6. Nenechajte strach ovládať svoje randenie. Strach z toho, že vás niekto zradí, môže vážne narušiť vašu schopnosť dôverovať milencovi a môže brániť vášmu vzťahu. Nedovoľte, aby tento strach ovládal vaše vzťahy a bránil vám v tom, aby ste boli šťastní.
    • Pozrite sa kriticky na zdroj svojich obáv. Sú založené na realite alebo sú iba odrazom nedostatku dôvery v účasť?
    • Porozprávajte sa so svojím kamarátom o tom, ako môžete zabrániť, aby vás tieto obavy prevzali. Uisťuje vás, ak vás váš priateľ ubezpečí, že vaše obavy nie sú založené na realite?
    • Čím viac dôverujete svojim inštinktom, tým viac budete môcť zvládnuť svoje obavy.



  7. Vyhľadajte pomoc. Obnovenie dôvery vo vzťah je dosť ťažké a nemali by ste sa hanbiť hľadať pomoc. Manželský terapeut, manželský poradca alebo iní odborníci v oblasti duševného zdravia vám môžu pomôcť a váš milenec obnoviť dôveru po zrade a postúpiť ďalej.
    • Títo odborníci sú vyškolení, aby zasahovali do tohto typu situácie. Okrem toho, ak niekto v rozhovore sprostredkuje, môže pomôcť vášmu milencovi a obnoviť stratenú dôveru.