Obsah
Spoluautorom tohto článku je Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak je psychologický konzultant s licenciou v Chicagu. V roku 2011 absolvoval Americkú školu profesionálnej psychológie.V tomto článku je citovaných 31 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Stres je súčasťou života každého človeka. Možno ste však jedným z tých ľudí, ktorí sa cítia viac stresovaní, častejšie a intenzívnejšie ako ostatní. Tvárou v tvár tomuto neustálemu stresu produkuje vaše telo viac kortizolu. Môžete tiež cítiť úzkosť a dokonca sa u vás môže vyvinúť úzkostná porucha. Ak pociťujete účinky chronického stresu, pravdepodobne sa čudujete, čo by ste mohli urobiť, aby ste ukončili tento pekelný cyklus stresu, vysoké hladiny kortizolu a úzkosť. Ak chcete, aby vaše telo produkovalo menej kortizolu a cítilo sa menej úzkostne, môžete urobiť niekoľko krokov. Budete sa musieť poradiť so svojím lekárom, ukončiť zdroje stresu a postarať sa o svoje zdravie.
stupňa
Časť 1 z 3:
Poraďte sa s lekárom
- 5 Pomysli na bylinné prostriedky. Uskutočnili sa rôzne štúdie účinnosti rastlín pri liečení úzkosti a nadmernej produkcie kortizolu. Ak nemusíte veriť, že určitá rastlina vás môže „liečiť“ natrvalo, existujú rastlinné doplnky, ktorých pozitívny vplyv na hladinu kortizolu a úzkosť sa preukázal.
- Niektoré výskumy preukázali, že indická bylina Ashwagandha môže znižovať hladiny kortizolu a úzkosť.
- Štúdie naznačujú, že fosfatidylserín, prírodná zložka produkovaná organizmom, pomáha znižovať hladinu kortizolu a bojovať proti úzkosti.
rada
- Pamätajte, že aj keď nemôžete ovládať zdroje svojho stresu, môžete sa naučiť ovládať svoje reakcie na tieto prvky.
varovanie
- Pred začatím liečby na zníženie hladiny kortizolu alebo na prekonanie úzkosti sa vždy poraďte so zdravotníckym pracovníkom.