Obsah
- stupňa
- 1. časť Vypracovanie plánu odstavenia
- Časť 2 Spravovanie príznakov stiahnutia
- 3. časť Riešenie depresie s väčším úspechom
Nech je dôvod akýkoľvek, zastavenie používania antidepresív môže byť nepríjemný proces. Počas procesu bude dôležité, aby ste boli pod lekárskym dohľadom a aby ste monitorovali všetky pozorované zmeny. Uvedomte si však, že budete schopní prekonať ťažkosti, cítiť sa dobre a úspešne prerušiť svoju liečbu.
stupňa
1. časť Vypracovanie plánu odstavenia
-
Predtým sa poraďte s lekárom. Pred ukončením antidepresívnej liečby by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom, ktorý ju predpisuje. Neodporúča sa prerušiť liekovú terapiu bez lekárskeho dohľadu. Zdravotnícky pracovník vám môže poradiť, ako znížiť dávkovanie a bezpečne prestať užívať liek. -
Dozviete sa viac o rizikách. Pred prerušením liečby by ste sa mali poradiť s lekárom o možných rizikách. Skôr ako začnete, skúste sa dozvedieť viac o rizikách a krokoch procesu. Diskutujte o zdravotných rizikách vysadenia antidepresív.- Ak sa stretávate so stresujúcou situáciou, ako je rozpad, kariérna zmena alebo presun, skúste svoje rozhodnutie prehodnotiť. Môžete ju odložiť, kým nie ste emocionálne stabilný a zdravý.
-
Vyvarujte sa náhleho zastavenia. To môže pomôcť prestať používať iné látky, ale dôrazne sa odporúča vyhnúť sa tejto metóde znížením antidepresív. Lekári spravidla znižujú dávku postupne.- Proces vypínania by mal monitorovať lekár, ktorý liek predpísal. Vo všeobecnosti sa pacientom odporúča užívať lieky šesť až deväť mesiacov pred zvažovaním úplného stiahnutia.
-
Identifikujte fyzické príznaky. Tieto príznaky sa líšia v závislosti od jednotlivých faktorov a od predpísaných liekov, ale niektoré z nich sú bežné a môžete ich identifikovať. Po ukončení antidepresívnej liečby môžete mať abstinenčný syndróm:- nevoľnosť alebo zvracanie,
- bolesť žalúdka,
- hnačka,
- strata chuti do jedla,
- ťažkosti s reguláciou telesnej teploty (návaly tepla alebo nadmerné potenie),
- nespavosť, zvýšené nočné mory,
- ťažkosti s udržiavaním rovnováhy,
- závraty,
- chvejúce sa alebo nepokojné nohy,
- pocit brnenia, bzučanie v uchu, otrasy,
- príznaky podobné chrípke.
-
Zistite emočné príznaky Okrem fyzických príznakov je možné mať aj psychické príznaky. Venujte pozornosť nasledujúcim abstinenčným príznakom súvisiacim s emočným zdravím:- depresívny stav,
- zvýšenie úrovne úzkosti,
- vzrušenia,
- agresie,
- podráždenosti,
- zmätené štáty,
- náhle zmeny nálady,
- halucinácie
- manické epizódy.
Časť 2 Spravovanie príznakov stiahnutia
-
Napíšte svoje motivácie. Pred samotným prerušením liečby si opíšte dôvody, ktoré vás k tomu motivujú. Môžete sa cítiť emocionálne ľahostajní alebo si môžete všimnúť, že máte nízke libido, chcete liečiť depresiu bez použitia liekov alebo používať prírodné prístupy. Nech už sú dôvody akékoľvek, zapíšte si ich a čítajte ich zakaždým v ťažkých časoch.- Zvážte tento zoznam ako zdroj motivácie do budúcnosti, aj keď máte nepríjemné príznaky.
-
Majte denník. Počas tohto procesu má zmysel sledovať príznaky, ktoré prejavujete, a váš pokrok alebo relapsy. Ukážte svoj denník lekárovi alebo psychoterapeutovi, aby ste mohli sledovať výskyt abstinenčných príznakov.- Okrem toho ho môžete použiť na pomoc pri predvídaní príznakov pri súčasnom znižovaní dávky (napríklad, ak máte bolesti hlavy tri dni po znížení dávky, ktorú bežne užívate).
-
Sledujte trvanie príznakov. Normálne zmiznú o niekoľko týždňov. Ak však ich udalosť trvá dlhšie alebo ak sa stane veľmi závažnou, budete musieť kontaktovať svojho lekára, aby zistil dostupné možnosti liečby. Možno budete musieť zmeniť dávkovanie alebo skrátiť ochranné obdobie. -
Dozviete sa viac o liečbe príznakov z vysadenia. Abstinenčné príznaky môžu byť u niektorých závažnejšie ako u iných. Ak sú vaše neúnosné, požiadajte lekára, aby vám povedal, ako s nimi zaobchádzať. Niektorí odborníci odporúčajú nespavosť alebo nevoľnosť lieky na zmiernenie príznakov tohto procesu.- Môžete tiež použiť voľnopredajné lieky a prírodné liečivá. Ak máte problémy so spánkom, môžete skúsiť užívať melatonín. Ak máte nevoľnosť, môžete do jedla pridať trochu zázvoru alebo pripraviť bylinné čaje.
-
Pochopte, že nemáte drogovú závislosť. Je normálne, že máte príznaky z vysadenia. To neznamená, že ste si vyvinuli závislosť. Závislosti sa vyskytujú, keď ľudia nemajú látku a potrebujú ju stále viac a viac cítiť ako pocit alebo reakciu. V skutočnosti sa vaše telo prispôsobuje iba rôznym dávkam lieku. -
Dýchajte zhlboka. Sústreďte sa na svoje dýchanie, keď sa cítite zle. Ak máte silné fyzické alebo emocionálne pocity, hlboké dýchanie môže pomôcť znížiť túto intenzitu a zmierniť napätie v tele a mysli.- Ak vás intenzita premôže, zastavte sa a zamerajte sa úplne na svoje dýchanie. Ak chcete, môžete zavrieť oči. Predĺžte čas respiračných pohybov. Identifikujte akékoľvek zmeny v tom, ako vnímate nepohodlie (či na to môžete zabudnúť z jedného okamihu na druhý) alebo ako sa cítite potom.
-
Cvičte cvičenia všímavosti. V prípade nepohodlia alebo bolesti, cvičte všímavosť. Ak niekde cítite bolesť, zamerajte sa na inú časť tela, ktorá neubližuje. Sústreďte sa na tento pocit uvoľnenia a zamerajte sa viac na túto časť tela ako na bolestivú oblasť.- Zatvorte oči a predstavte si, že idete na svoje obľúbené miesto. Môže to byť pláž, vrchol hory alebo športové ihrisko. Predstavte si sami seba na tomto mieste a viac sa zameriavajte na vytváranie tohto obrazu a nie na nepohodlie.
-
Spravujte svoj stres všeobecne. Zbavte sa svojho každodenného stresu. Zarezervujte si každý deň chvíľku na oddych v relaxačnom prostredí. Prejdite sa, premýšľajte, čítajte knihu alebo počúvajte hudbu. Každý deň strávený touto činnosťou môže byť spôsob, ako kontrolovať stres každý deň. Bude to pre vás príležitosť oslobodiť sa od všetkých svojich povinností a postarať sa iba o seba.
3. časť Riešenie depresie s väčším úspechom
-
Zvážte možnosť účasti na psychoterapeutických sedeniach. Psychoterapiu dostáva menej ako 20% pacientov, ktorí užívajú antidepresíva. To môže byť prospešné pri prerušení antidepresívnej liečby ako spôsobu, ako zabrániť recidíve. Pacienti, ktorí sa liečia, majú okrem toho menšiu pravdepodobnosť recidívy.- Terapia je účinný spôsob, ako uľahčiť zotavenie a zabrániť depresii. Môže to byť užitočné pri zisťovaní, čo ho spúšťa, a pri hľadaní spôsobov, ako sa vysporiadať s pocitmi a stresom, ktoré sú s ním spojené.
-
Vyhľadajte sociálnu podporu. Zastavenie antidepresív môže byť zložité a nie je nič zlé, ak sa chcete niekomu zveriť. Porozprávajte sa o svojich problémoch s priateľom, členom rodiny alebo partnerom. Môže byť upokojujúce vedieť, že niekto blízko vás chápe, čím prechádzate a môže vás podporiť.- Pripojte sa k svojpomocnej skupine ľudí, ktorí sa rozhodli prestať užívať antidepresíva. To môže byť užitočné, ak sa stýkate s ľuďmi, ktorí čelia podobným skúsenostiam.
-
Robiť cvičenia. Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť liečiť depresiu rovnako efektívne ako lieky. Okrem toho, ak cvičíte najmenej trikrát týždenne, je menej pravdepodobné, že po rekonvalescencii dôjde k relapsom. Cvičenie pomáha stimulovať produkciu serotonínu v bunkách príjemcu a kompenzuje zmeny, ktoré sa vyskytnú vo vašom tele pri znižovaní dávky. -
Udržiavajte zdravú a vyváženú stravu. Niektoré potraviny stimulujú a zlepšujú náladu, zatiaľ čo iné majú opačný účinok. Posilnite svoje telo počas procesu prechodu konzumáciou výživných potravín. Ak konzumujete malé a vyvážené jedlá každý deň, môže to byť užitočné pri kontrole účinkov, ako sú náhle zmeny nálady.- Mierne konzumujte cukor a vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu.
-
Po ukončení odstavenia navštívte svojho lekára. Na konci procesu sa s ním dohodnite. Ak príznaky z vysadenia pretrvávajú alebo ak máte obavy z odstavenia, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom. Ak sa u vás objavia depresívne príznaky, ak sa znovu objavili, prediskutujte ich a ako ich zvládate.