Obsah
Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.Tím správy obsahu starostlivo skúma prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každá položka je v súlade s našimi vysokými normami kvality.
Niekoľko techník bojových umení umožňuje mať výhodu pred nepriateľom. Bočný kop je napríklad obzvlášť účinný pohyb tak dobre zvládnutý. Jeho sila je spôsobená energiou uvoľňovanou pohybom bokov a chrbta. Môže to veľa ublížiť. Ak existujú rôzne verzie bočného kopu, nasledujúce kroky a prax vám umožnia ľahko vykonať tento druh strely.
stupňa
Metóda 1 z 5:
Vykonajte klasický bočný kop v Taekwondo
- 6 Ohnite koleno a položte nohu dolu. Po náraze koleno opäť ohnite, aby ste ho dostali späť na hruď. Položte nohu priamo pred seba.
- Pri klesaní z druhej nohy sa vaša oporná noha vráti do pôvodnej polohy.
- Keď je vaša noha na zemi, môžete ustúpiť a dostať sa preč od svojho súpera.
rada
- Ak naozaj chcete vylepšiť svoj postranný kop, zúčastnite sa lekcií bojového umenia.
- Prax pravidelne. Čím viac trénujete, tým viac budete napredovať a váš postranný kop bude silnejší.
- Inšpirácia pred útokom vás vystaví protiútoku, ktorý zablokuje vašu expiráciu.Aby ste znížili toto riziko, musíte pred spustením snímky vypršať platnosť.
varovanie
- Pred cvičením sa zahrejte. Ak sa nezahrejete, mikrovlákna vo svaloch vás roztrhnú a ublížia, nehovoriac o tom, že by to spôsobilo zranenie. Aby ste sa vyhli tomuto typu incidentu, musíte pred vykonaním napínania alebo intenzívneho cvičenia zvýšiť srdcový rytmus, aby ste dostatočne zavlažovali svoje telo.
- Ne praktikujte, ak ste zranení, pokiaľ ste nedostali posudok špecialistu. Mohli by ste sa vážne ublížiť.
- Správne rozťahovanie zlepší vašu flexibilitu (pri vysokých kopoch) a zníži riziko zranenia. Stretch pred a po cvičení.
- Nohu nepretiahnite úplne, inak poškodíte kosti a tkanivá (v závislosti od morfológie). Koleno majte vždy mierne ohnuté, aby ste predišli možným problémom.