Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Eliminujte mozole doma
- Metóda 2 Starajte sa o svoje chodidlá
- Metóda 3 Vyskúšajte iné spôsoby, ako rozmaznávať vaše nohy
Normálny človek prechádza vo svojom živote tisíce a tisíce krokov. Všetky tieto kroky, okrem topánok, ktoré sa majú nosiť, môžu zaťažovať chodidlá. Hliene sú jedným z príznakov nôh, ktoré podporujú veľký tlak. Tieto mozoly sa môžete zbaviť tak, že sa budete starať o zdravie svojich nôh tým, že budete mať na sebe správne topánky a ponožky, ako aj namáčaním nôh a pravidelným odlievaním. Ak budete mať vo zvyku vykonávať tieto operácie pravidelne, budete dokonca schopní zabrániť tvorbe mozgov.
stupňa
Metóda 1 Eliminujte mozole doma
-
Namočte si nohy pravidelne. Ak máte mozoly, skúste pravidelne namáčať chodidlá, aby zmäkli suchú odumretú pokožku. Uľahčenú pokožku odstránite zmäkčením teplou vodou a jemným mydlom.- Používajte teplú vodu a nie horúcu vodu. Voda, ktorá je príliš horúca, môže vysušiť pokožku a podráždiť vaše chodidlá.
- Ak máte cukrovku, mali by ste si každý deň umyť nohy. Používajte horúcu vodu a mydlo, dôkladne osušte a navlhčite krémom, detským olejom alebo vazelínou.
-
Eliminujte mozole pemzou alebo špeciálnym pilierom pre chodidlá. Po namočení nôh alebo po sprche alebo kúpeli použite pemzu, pilník na nechty a pilník na nechty, aby ste odstránili prebytočnú kožu nachádzajúcu sa v mozole.- Pemzy a pilníky fungujú najlepšie, ak ich pred použitím zvlhčíte teplou vodou.
- Ak nemáte pemzu, vápno alebo pilník na nechty, na odstránenie odumretej pokožky môžete použiť aj žinku.
- Akonáhle si pošúchate nohu, naneste vrstvu zvlhčovača, aby pokožka zostala jemná a pružná.
- Ak máte cukrovku, pred použitím pemzy sa poraďte so svojím lekárom.
-
Chráňte niektoré časti nôh. V oblasti chodidiel sa vyvíja mozoľ, ktorý sa pri chôdzi otiera o topánky a ponožky. Možno si uvedomíte, že niektoré ponožky problém zhoršujú. Musíte nájsť topánky, ktoré vám dobre padnú a ktoré nespôsobujú vzhľad kalusu, ale na ochranu chodidiel je možné použiť aj obklady predávané bez lekárskeho predpisu.- Tieto obklady sa predávajú v rôznych veľkostiach a tvaroch navrhnutých pre rôzne oblasti chodidla, ale sú aj väčšie, ktoré môžete strihať, aby ste dostali požadovaný tvar.
- Niektoré z týchto obkladov obsahujú účinnú látku, mali by ste sa im však vyhnúť, pokiaľ vám ich lekár neodporučí.
-
Dohodnite sa so svojím lekárom. Ak máte kalusy, ktoré sa stali mimoriadne bolestivými alebo opuchnutými, mali by ste zvážiť prediskutovanie najlepšieho riešenia so svojím lekárom.- Váš lekár má špeciálne vybavenie na vystrihnutie prebytočnej kože v kaluse. Nikdy to nesmiete robiť doma.
- Váš lekár môže tiež navrhnúť alebo predpísať antibiotickú masť (napríklad Polysporin), ktorú môžete použiť na infikované mozoly alebo mozgy, ktoré môžu byť ovplyvnené.
-
Používajte lieky proti kalusu Existuje niekoľko možností, ktoré vám lekár môže navrhnúť na odstránenie kalusu.- Môžete použiť malé obklady, ktoré obsahujú 40% kyseliny salicylovej, priamo na kalusu, aby zjemnili pokožku a ľahšie ju odstránili. Tieto obklady je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu vo farmácii. Ak vám lekár nedá pokyny o tom, ako ich máte alebo ako často používať, riaďte sa pokynmi pre dávkovanie.
- Gél kyseliny salicylovej na lekársky predpis je k dispozícii aj pre väčšie plochy, ktoré komprimácia nemôže pokryť.
- Kyselinu salicylovú by ste mali používať iba na radu lekára. Pretože je to kyselina, môže spáliť a dráždiť pokožku, čo môže spôsobiť infekciu. Váš lekár vám povie, ktoré výrobky môžete používať, ako ich máte používať a koľko ich musíte používať.
-
Získajte vlastnú protetiku pre svoje topánky. Tvorba kalamít môže byť tiež výsledkom deformácie chodidla. Deformácia môže byť malá, ale môže stačiť, aby spôsobila nadmerné trenie na určitých častiach chodidla proti vnútornej strane topánky. Vlastná protetika vám môže pomôcť vyriešiť problém s deformitou nôh a znížiť pravdepodobnosť výskytu mozoľov.
Metóda 2 Starajte sa o svoje chodidlá
-
Vyberte si správnu obuv. Zakúpením a nosením správnej obuvi sa vyhnete mozoľom, ktoré sa môžu tvoriť na vašich nohách. Existuje niekoľko detailov, ktoré musíte sledovať, keď si chcete kúpiť nové topánky, tu sú niektoré z nich.- Uistite sa, že predajca odmeria obe nohy. Je možné, že jedna z vašich nôh je širšia ako druhá ako u väčšiny ľudí. Musíte si vybrať pár topánok, ktoré sa pohodlne zmestia na vašu väčšiu nohu.
- Vyberte si svoje topánky čo najskôr. Počas dňa vaše chodidlá napučiavajú a musíte si vybrať topánky podľa veľkosti vašich opuchnutých nôh. To vás uistí, že nájdete topánky, ktoré sú dostatočne veľké na to, aby vám nohy opuchli a počas dňa nebude príjemnejšie.
- Nakupujte topánky na základe toho, ako sa cítite, keď ich máte, aj keď sa oficiálna veľkosť nezhoduje s tým, čo si kúpite.
- Aj keď sa to môže zdať zrejmé, kupujte topánky, ktoré majú tvar chodidla. Mnoho „módnych“ topánok so zvláštnymi tvarmi vám môže ublížiť na nohách a spôsobiť mozole.
- Keď skúšate na novej obuvi, uistite sa, že celá vaša noha sa v topánke cíti pohodlne, od špičiek prstov po päty a klenby.
- Medzi topánkou a špičkou veľkého prsta nechajte najmenej pol centimetra.
-
Držte nohy v suchu. Ponožky môžu byť rovnako dôležité ako topánky, aby sa zabránilo vzhľadu mozoľov a aby vaše nohy zostali zdravé. Bavlnené topánky alebo topánky z prírodných vlákien sú najlepším typom ponožky, ktorá udržuje chodidlá v suchu v topánkach. To je o to dôležitejšie, ak praktizujete fyzické aktivity, kde sa potíte viac ako obvykle.- Pred nosením nechajte topánky sucho, nikdy nenoste mokré topánky.
- Ak je to možné, nepoužívajte rovnaké ponožky dva dni, najmä ak sa navlhčia alebo potia.
- Ak ponožky zvlhnú, vymeňte ich čo najrýchlejšie.
- Nezabudnite si každý deň umyť nohy, dokonca aj medzi prstami na nohách. Akonáhle ste si umyli nohy, nezabudnite ich pred nasadením ponožiek osušiť.
- Zvážte tiež nosenie žabiek alebo sandálov pri chôdzi po bazéne alebo dokonca pri sprchovaní na verejnom mieste.
-
Hydratujte chodidla každý deň. Mozole sa tvoria kvôli treniu chodidla proti ponožkám a topánkam. Tomuto treniu môžete zabrániť a liečiť už prítomné mozole tým, že sa staráte o svoju pokožku. Je ešte dôležitejšie udržiavať pokožku hydratovanú a hebkú počas zimy, keď je vzduch chladnejší a tým suchší.- Pred chodením naboso nepoužívajte zvlhčovač, mohlo by to byť nebezpečné!
- Zvyknite si na nohy naniesť zvlhčovač tesne pred tým, ako idete spať.
- Pri aplikácii zvlhčovača využite príležitosť na masáž chodidiel. Budete sa cítiť lepšie pri zlepšovaní krvného obehu v nohách.
- Pokiaľ je to možné, zakúpte a používajte zvlhčujúce výrobky určené pre chodidlá.
-
Vyhnite sa kukurici. Corns sú mozole, ktoré sa tvoria na nohách namiesto iných častí chodidla. Kukurice kurčiat sú zvyčajne výsledkom toho, že sa špičky prstov utierajú o vnútro topánky. Môže to byť spôsobené príliš malými topánkami na nohách alebo vysokými podpätkami, ktoré kvôli gravitácii tlačia nohu dole do topánky.- Odstráňte kôry a predchádzajte im použitím rovnakých metód, aké ste použili pri mozoľoch. Ak sa však kukurica stane príliš vážnou a príliš bolestivou, dohodnite si ju.
-
Zdvihnite nohy. Je dôležité nechať chodidlá pravidelne odpočívať. Vaše nohy si musia oddýchnuť od stresu rovnako ako zvyšok tela. Okrem toho, ak máte sklon sedieť so skríženými nohami, občas vymeňte nohu na hornej časti, aby sa zlepšil obeh v nohách.
Metóda 3 Vyskúšajte iné spôsoby, ako rozmaznávať vaše nohy
-
Namočte nohy do citrónovej šťavy. Lak, ktorý sa nachádza v citrónovej šťave, je veľmi užitočný na zmäkčenie a odstránenie kalusu. Namočte si nohy do citrónovej šťavy po dobu 10 minút a potom si z nich nohy vylejte pemzou alebo pilníkom na nohy.- Aj keď môžete nájsť britvy pre nohy lekárne, zvyčajne to nie je vhodné. Dalo by sa ľahko odrezať pokožku chodidla, ktorá by sa potom mohla dezinfikovať.
-
Pripravte si vlastný popraskaný krém na päte. Päta je jednou z častí chodidla, ktoré sú najpravdepodobnejšie pokryté mozolmi. Pripravením krému na päte bez krku si môžete nechať päty (a zvyšok chodidla) mäkké a hydratované. Potrebujete iba lyžicu olivového oleja v malej fľaši, do ktorej pridáte aj niekoľko kvapiek citróna alebo éterického oleja levandule. Pred aplikáciou na nohy a najmä na päty pretrepte fľašu, až kým tekutina nezmrkne a nezmladne.- Tento krém si môžete pripraviť a uchovávať ho neskôr, kým nezabudnete fľašu pred použitím pretrepať.
-
Pred spaním naneste na nohy olej. Najlepší čas na hydratáciu nôh je tesne pred spaním. Môžete tiež zvlhčiť chodidlá inými výrobkami, ako sú tie, ktoré si kúpite v obchode, je napríklad možné ich zvlhčiť rastlinným olejom. Predtým, ako idete spať a položte si ponožky, naneste na chodidlo vrstvu rastlinného oleja. Ponožky nechajte cez noc na mieste a ráno prebytočný olej utrite.- Rastlinné oleje môžu zanechávať škvrny na tkaninách vrátane ponožiek a plachiet. V takom prípade sa pokúste uprednostniť vlnené ponožky, pretože vlna absorbuje olej a nezafarbí. Ak nemôžete používať vlnené ponožky (napríklad preto, že je príliš horúco), vymeňte ich za staré ponožky.
-
Pripravte si svoju vlastnú masku na nohy, ktorá sa aplikuje v noci. Masky vám môžu pomôcť liečiť vašu tvár, ruky a vlasy, ale aj nohy! Je ľahké pripraviť vás doma: zmiešajte jednu c. s. Vazelína (alebo podobný výrobok) a šťava z citróna. Pred spaním premiešajte obe ingrediencie v miske a naneste zmes na vlastné nohy. Noste si ponožky cez noc a pri prebudení ráno utrite prebytočnú vazelínu uterákom.- Použite pár starých ponožiek, aby ste predišli škvrnám, ktoré by vazelína mohla zanechať na ponožkách alebo listoch.
-
Skúste parafín na hydratáciu chodidiel. Kozmetičky často používajú parafín na pedikúru, ale môžete ich používať aj doma. Len to roztavte v mikrovlnnej rúre a pridajte rovnaké množstvo horčičného oleja, akonáhle je parafín tekutý. Je to horčičný olej, ktorý zvlhčí vaše chodidlá. Ponorte každú nohu dvakrát do parafínovej misky (keď je vlažná), medzi jednotlivými aplikáciami počkajte dosť času na to, aby parafín zaschol. Potom zabalte nohu do plastového obalu na 15 minút. Súčasne odstráňte plastovú fóliu a parafín.