Obsah
V tomto článku: Získanie správneho stavu mysle Znižovanie bolesti odstavenia21 Odkazy
Opiáty, tiež nazývané narkotiká, sú silnými liekmi proti bolesti. Tolerancia nánosov a opioidov môže spôsobiť mimoriadne nepríjemné príznaky, ak ich používateľ prestane užívať rýchlo bez toho, aby si naň pomaly zvykol. Dokonca aj pre ľudí s pomalým výberom môže byť mimoriadne ťažké. Existujú však spôsoby, ako to zmierniť a dokonca zastaviť príznaky abstinencie. Samozrejme, rovnako ako pri každom inom lekárskom ošetrení, pred začatím liečby s lekárom prediskutujte abstinenčné liečby.
stupňa
1. časť Získanie správneho stavu mysle
-
Verte, že to dokážete vydržať. Ak sa vám táto úloha zdá byť nemožná, budete unavovať rýchlejšie a zlyháte. Nezabudnite, že v tomto boji nie ste sami, pokus o odstavenie sa môže uskutočniť len po konzultácii s lekárom. Možno sa budete musieť riadiť programom detox, aby ste sa uistili, že ste v bezpečí a aby ste počas tohto procesu liečili príznaky.- Ak sa chcete presvedčiť, že to dokážete, skúste si spomenúť na osobné ťažkosti, ktoré ste už prekonali.
-
Opakujte, že bolesť nebude trvať večne. Bolestivé príznaky z vysadenia sú dočasné. Na konci tunela je svetlo. Nezabudnite skôr, ako budete znášať bolesť pri odstavení a pamätajte si to počas odstavovania.- Napíšte poznámky, aby ste si uvedomili, že bolesť je dočasná. Jeden položte na chladničku a jeden na zrkadlo alebo na iné miesta, ktoré často navštevujete.
- Pokúste sa tiež pamätať na to, že existujú aj ďalší ľudia, ktorí neustále pociťujú bolesť z odstavenia. S vedomím, že ostatní ľudia predtým, ako uspeli, môžete mať trochu väčšiu nádej. Môžete to urobiť tiež.
-
Získajte ďalšie informácie o skorých príznakoch, ktoré sa môžu vyskytnúť. Existujú rôzne typy bolesti, ktorú možno budete musieť znášať počas vysadenia opioidov. Tieto by sa mali objaviť medzi 8 a 12 hodinami po poslednom užití lieku (s maximom po 72 hodinách). Môžu obsahovať nasledujúce príznaky:- miešanie
- úzkosti
- bolesť svalov
- zvýšenie plaču
- nespavosť
- výtok z nosa
- potenie
- zíva
-
Spýtajte sa na neskoré príznaky, ktoré môžete pozorovať. Zvyčajne sa objavia medzi 24 a 36 hodinami po poslednom použití lieku (s maximom po 72 hodinách). Tu je niekoľko z nich:- kŕče brucha
- hnačka
- rozšírené deti
- husacie hrbole
- nevoľnosť
- zvracanie
-
Uvedomte si komplikácie, ktoré môžu vzniknúť. Nebezpečným spôsobom by ste sa mohli zbaviť dehydratácie zvracaním a hnačkou. Počas vracania môžete preniesť aj obsah žalúdka do pľúc. Aby sa predišlo týmto komplikáciám, je dôležité začať odstaviť s vhodnou lekárskou pomocou. -
Prijmite, že ste pravdepodobne nespali ľahko. Pretože nespavosť je jedným z príznakov abstinenčného príznaku, je často ťažšie vydržať bolesť abstinenčných opioidov v noci. Bez užívania drog bohužiaľ nie je veľa.- Benadryl, antihistamín, ktorý spôsobuje ospalosť, môže byť u niektorých ľudí účinný.
- Ak nič nefunguje, skúste si pred spaním vyskúšať horúci kúpeľ alebo šálku horúceho nápoja bez kofeínu.
-
Choďte kúsok po kúsku. Stiahnutie opiátov sa uskutoční naraz. Nezabudnite na nasledujúce: bolesť nebude trvať. Bolesť v minulosti je spomienkou a budúca bolesť tam ešte nie je. Sústreďte sa na okamih bez premýšľania o tom, kedy budete úplne odstavení. Zamerajte sa na veci, ktoré môžete urobiť teraz, aby ste vydržali bolesť. -
Venujte pozornosť syndrómu po ukončení závislosti. Príznaky tohto syndrómu sa môžu objaviť po ukončení prvých príznakov z vysadenia a môžu trvať niekoľko mesiacov. Tu je niekoľko z nich:- neschopnosť jasne premýšľať
- poruchy koncentrácie
- ťažkosti s odôvodnením
- opakujúce sa a vynútené myšlienky
- krátkodobá, dlhodobá alebo oboje straty pamäte
- emočná nestabilita alebo emocionálna necitlivosť
- poruchy spánku
- motorické problémy, napríklad problémy s rovnováhou alebo pomalšie reflexy
2. časť Znížte bolesť pri odstavení
-
Požiadajte lekára o pomoc. Môže vám to pomôcť vytvoriť postupný plán na stiahnutie z trhu, predpísať dlhodobú detoxikáciu alebo dokonca krátkodobú detoxikáciu v nemocnici. Plán postupného odstavovania obsahuje odbornú pomoc, ktorá vám pomôže spomaliť užívanie drog, aby ste ľahšie zvládali príznaky z vysadenia. Nemali by ste sa pokúsiť o odstúpenie od zmluvy skôr, ako sa obrátite na lekára.- Účasť v skupinách alebo iných navrhovaných činnostiach pred odstavením a po odstavení. To vám môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť relapsu.
- Vyhľadajte pomoc vo svojom okolí tak, že napíšete kľúčové slová „pomoc s výberom opiátov“ a potom názov vášho mesta alebo poštového smerovacieho čísla.
-
Na zmiernenie príznakov používajte voľne predajné lieky. Väčšina príznakov abstinenčných príznakov opioidov sa dá znížiť užívaním voľne predajných liekov. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či môžete tieto lieky bezpečne používať.- Niektoré lieky ako libuprofén a naproxén vám môžu pomôcť zmierniť bolesť.
- Limodium a iné antidiaroiká môžu niekedy pomôcť znížiť gastrointestinálne problémy.
- Vezmite si horúci kúpeľ. Pridajte trochu soli Epsom na zmiernenie bolesti. Z tohto dôvodu sa kúpeľné soli Epsom často ponúkajú na detoxikačnú liečbu.
- Sauny môžu byť tiež užitočné, ale musíte dávať pozor, aby ste nezostali príliš dlho. Počas odstavenia bude vaše telo už oslabené a môžete byť dehydratovaný. Vo vašom stave by ste sa mohli vystaviť katastrofálnym následkom, ak zaspíte v saune.
-
Nájdite emocionálnu podporu. Podpora ľudí, ktorí vás pochopia, vám môže pomôcť bojovať proti bolesti pri odstavení. Počas odstavenia trávte čo najviac času so svojím partnerom, členmi rodiny, priateľmi alebo so všetkými týmito ľuďmi. Uistite sa, že trávite čas s ľuďmi, ktorí sa o vás skutočne zaujímajú. Vyberte, kto sa zúčastní, keď ich budete potrebovať.- Ak nemáte blízkych blízkych alebo ak dávate prednosť utajeniu svojej závislosti, vyhľadajte podporu poradcu, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s bolesťou.
-
Vykonajte ľahké cvičenia. Bežte, ale nenúťte sa robiť príliš veľa, ak sa naozaj cítite zle. Pomôcť môže byť aj ľahké natiahnutie. Výskum ukázal, že vŕtačky spúšťajú produkciu dendorfínov, prirodzeného systému opiátov v tele. Mnoho ľudí, ktorí úspešne odišli, naznačuje, že cvičenia im pomohli cítiť sa lepšie, aspoň v krátkodobom horizonte.- Skúste počúvať hudbu, ktorá vám dáva dobrú náladu alebo vám pomôže cvičiť. Nezabudnite však počúvať svoje telo a nepreháňajte to!
-
Užite si svoj voľný čas. Strávte čas zabudnutím na svoje príznaky účasťou na aktivitách, ktoré sa vám veľmi páčia. Hrajte videohry, čítajte, počúvajte hudbu, sledujte film alebo chatujte s priateľom, aby vás rozptýlili počas odstavovania.- Pokúste sa zabudnúť na aktivitu, ktorá sa vám páči. Ak je to možné, odstráňte hodiny, pretože plynutie času vám môže zabrániť naplno si užívať tento okamih.
-
Jedzte zdravé potraviny. Nezdravé jedlo vám dá pocit nevoľnosti a bude pre vás ťažšie prekonať bolesť odstavenia. Je však dôležité jesť zdravé potraviny tak často, ako je to možné.- Tu je niekoľko príkladov zdravých potravín: chudé mäso, orechy, ovocie a zelenina.
-
Vyhnite sa alkoholu, kofeínu a tabaku. Keď znášate bolesť z vysadenia, dávajte pozor, aby ste nenahradili jednu závislosť druhou. Pokiaľ trpíte abstinenčnými príznakmi, vyhnite sa čo najviac iným návykovým látkam. -
Odmeňte. Mysleli ste na to, že sa vzdáte opiátov a vezmete si ich, ale neumývali ste to. Posilnite toto správanie pozitívne tým, že ponúknete niečo, čo sa vám skutočne páči. Môže to byť vaša obľúbená čokoláda, niečo, čo si naozaj chcete kúpiť, alebo vaše obľúbené jedlo. Zamyslite sa aj nad svojím úspechom a buďte na seba hrdí, že ste prekonali niečo veľmi ťažké. -
Požiadajte svojho lekára, aby urobil objednávku. Lekár, ktorý vám pomôže počas vášho vysadenia, môže navrhnúť rôzne liečby, ktoré môžete dodržať, aby sa zmiernili príznaky vysadenia. Ak si myslí, že je to dobrý nápad, môže predpísať nasledujúce lieky.- Klonidín: mení fungovanie sympatického nervového systému (časť nervového systému zodpovedná za reakciu letu alebo boja).Môže vám pomôcť zmierniť veľa príznakov abstinenčných príznakov opioidov, čo uľahčuje manipuláciu.
- Buprenorfín: Tento liek vám pomôže zastaviť abstinenčné príznaky. Môže to však byť nebezpečné a je dôležité riadiť sa pokynmi lekára.
- Metadón: zvážte možnosť liečby metadónom, menej návykovú alternatívu, ktorú je ľahšie odstaviť. Podľa niektorých štúdií môže byť metadón účinný, hoci v závislosti od toho, kde žijete, môže byť viac či menej kontrolovaná. Uistite sa, že sa svojho lekára opýtate, či ho môžete vziať, ak je pre vás táto liečba vhodná.