Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Zabráňte žlčovým kameňom prostredníctvom potravín
- Metóda 2 Zabráňte žltým kameňom životným štýlom
- Metóda 3 Ak máte žlčové kamene, vyhľadajte pomoc lekára
Žlčové kamene sú malé kryštály, ktoré sa tvoria v žlči. Zvyčajne pozostávajú z depozitov cholesterolu a vápnika. Hoci sú väčšinou neškodné dosť, žlčové kamene môžu upchať žlčníkové kanáliky a spôsobiť bolesť, zápal a prípadne vážne infekcie. Neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako zabrániť tvorbe žlčových kameňov, ale môžete prijať niektoré diétne opatrenia a zmeniť svoj životný štýl, aby ste znížili pravdepodobnosť výskytu tohto zdravotného problému.
stupňa
Metóda 1 Zabráňte žlčovým kameňom prostredníctvom potravín
-
Vyvarujte sa nasýtených tukov. Žlčové kamene sa skladajú z asi 80% cholesterolu. Nadbytok cholesterolu v žlči vedie k jeho stvrdnutiu, ktoré spôsobuje žlčové kamene. Strava s vysokým obsahom nasýtených tukov je spojená s vysokou hladinou cholesterolu. Mali by ste preto zredukovať tieto nasýtené tuky vo vašej strave, aby ste obmedzili pravdepodobnosť vzniku žlčových kameňov. Tu je niekoľko jedál, ktoré by ste mali jesť čo najmenej:- červené mäso ako hovädzie mäso
- rezy za studena
- celé mliečne výrobky
- pizze
- maslo a masť
- vyprážané jedlá
-
Zahrňte nenasýtené tuky do svojej stravy. Ak nasýtené tuky prispievajú k tvorbe žlčových kameňov, zabráni im poly a mononenasýtené tuky. Zvyčajne sa volajú dobré tuky , Tieto dobré tuky pomáhajú vyprázdniť žlč, čo znižuje tvorbu žlčových kameňov. Začleňujte do svojej stravy jedlá s vysokým obsahom tukov, aby ste zabránili vzniku žlčových kameňov.- Olivový olej. Je zdrojom dobrých tukov a pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia olivového oleja, približne dve polievkové lyžice denne, môže znížiť riziko vzniku žlčníkových kameňov.
- Právnici. Nie sú to len vynikajúci zdroj dobrých tukov, ale tiež pomáhajú telu lepšie vstrebávať ďalšie živiny.
- Semená Tekvica, slnečnica a sezamové semená sú obzvlášť účinné pri znižovaní cholesterolu.
- Sušené ovocie. Suché ovocie, ako sú orechy, dodávajú telu zdravé lipidy, ktoré môžu tiež znižovať hladinu cholesterolu.
- Mastné ryby. Ryby studeného tuku, ako je losos, tuniak a makrela, obsahujú veľké množstvo polynenasýtených tukov a omega 3 mastných kyselín, ktoré podporujú celkové zdravie.
-
Integrujte do svojej stravy dostatok vlákniny. Štúdie preukázali, že u ľudí s vysokým obsahom vlákniny je menej pravdepodobné, že sa vyvinú žlčové kamene. Vláknina je tiež užitočná pre vaše tráviace zdravie všeobecne, pretože drží jedlo a jemne ho splácha do gastrointestinálneho traktu. Integrujte do svojej stravy nasledujúce potraviny, aby ste posilnili svoje tráviace zdravie.- Čerstvé ovocie. Jedzte všetky svoje ovocie s pokožkou, pretože to vám poskytne maximum vlákniny. Bobule (malina, čučoriedka a jahoda) spojené so semenami sú obzvlášť bohaté na vlákninu.
- Zelenina. Zelenina a svieža zelenina zvyčajne ponúkajú najväčšie množstvo vlákniny. Udržujte pokožku zemiakov, aby ste získali čo najviac vlákniny.
- Celé zrná. Biele alebo rafinované výrobky boli bielené a v celých potravinách sa nenachádzajú základné živiny. Rozhodnite sa pre cestoviny, ryžu, chlieb a celé ovsené vločky, aby ste ľahko zvýšili príjem vlákniny. Nádherné, koloidné levandule a kompletné cestoviny sú dobrou voľbou. Okrem obsahu vlákniny môžu tieto celé zrná tiež znižovať hladinu cholesterolu vo vašom tele.
- Strukoviny. Do polievok a šalátov môžete ľahko začleniť strukoviny a získať tak veľké množstvo vlákniny. Zlomený hrášok, šošovica a čierna fazuľa majú veľmi vysoký obsah vlákniny.
- Kompletná ryža. Rovnako ako biely chlieb, ani biela ryža neponúka veľa živín. Ak chcete do svojej stravy pridať vlákninu, prepnite na plnú ryžu.
- Semená a sušené ovocie. Slnečnicové semienka, mandle, pistácie a pekanové orechy sú vynikajúcimi zdrojmi „dobrých tukov“ tiež dobrým zdrojom vlákniny.
-
Vypite veľa vody. Voda je nevyhnutná živina, ktorá hydratuje vaše telo a umožňuje odvádzať toxíny z tela. Existuje niekoľko odporúčaní pre množstvo tekutín na pitie denne, ale pravidlo osem pohárov dennej vody zostáva veľmi populárne. Váš príjem tekutín by mal byť dostatočný na to, aby moč zostal číry alebo bledožltý.
Metóda 2 Zabráňte žltým kameňom životným štýlom
-
Majte pravidelnú fyzickú aktivitu Fyzické aktivity, najmä založené na výdrži, môžu znížiť riziko tvorby žlčových kameňov tým, že vám pomôžu udržať zdravú váhu, čím sa znížia niektoré z hlavných výpočtových faktorov. -
Udržujte zdravú váhu. Štúdie preukázali, že s nadváhou sa zvyšuje riziko vzniku žlčníkových kameňov. Porozprávajte sa so svojím lekárom a zistite, aká by mala byť vaša ideálna hmotnosť. Snažte sa zostať čo najbližšie k tejto telesnej hmotnosti prostredníctvom fyzickej aktivity a správnej výživy. -
Vyvarujte sa príliš drastickej strave. Aj keď je dôležité udržiavať správnu hmotnosť, aby ste znížili riziko vzniku žlčníkov, nemali by ste schudnúť príliš rýchlo. Drastické diéty, ktoré konzumujú extrémne malý počet kalórií, ako aj chirurgické zákroky, ktoré vám pomôžu schudnúť, môžu skutočne zvýšiť pravdepodobnosť vzniku žlčových kameňov. Toto riziko sa zvyšuje o 40 až 60% u ľudí, ktorí dodržiavajú príliš obmedzujúcu stravu. Pokúste sa schudnúť progresívnejším spôsobom. Očakávajte stratu asi 500 g na jeden kilogram týždenne. Je to lepšie pre vaše zdravie všeobecne. -
Jedzte pravidelne. Produkcia žlče sa stáva náhodnou, keď vynecháte jedlo, čo môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku žlčových kameňov. Je zdravšie jesť v pravidelných intervaloch a vyhnúť sa vynechaniu jedla. Dodržiavajte čo najviac zvyčajného jedla, aby ste znížili riziko vzniku žlčníkových kameňov.
Metóda 3 Ak máte žlčové kamene, vyhľadajte pomoc lekára
-
Vedieť, aké sú príznaky. Tvorba žlčových kameňov je stále možná, vrátane dobrej výživy a vyváženého životného štýlu. Mali by ste vedieť, aké príznaky je potrebné dodržiavať, ak je to váš prípad doma. Príznaky žlčových kameňov sa neobjavujú vždy a niektoré sú dosť mierne, ale mali by ste poznať nejaké príznaky. Mali by ste byť vyšetrení lekárom, ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky.- Náhla bolesť, ktorá zosilňuje na pravej strane a nad bruchom. Zvyčajne sa to deje pod poslednými rebrami, kde sa nachádza žlčník.
- Bolesť sa môže vyskytnúť aj v strede brucha, pod hrudnou kosťou alebo v chrbte medzi lopatkami.
- Nevoľnosť a zvracanie.
- Črevné ťažkosti, ako je nadúvanie, plyn a trávenie.
- Niektoré závažnejšie príznaky zahŕňajú žltačku (zožltnutie pokožky a bielych očí), silnú bolesť a vysokú horúčku. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, okamžite vyhľadajte lekára.
-
Navštívte lekára a nechajte sa vyšetriť. Ak máte príznaky žlčníkových kameňov, dohodnite si stretnutie s lekárom. Lekár môže urobiť niekoľko testov, aby potvrdil svoje podozrenie, ak vás vyšetrí na prítomnosť žlčových kameňov. Tieto vyšetrenia pozostávajú väčšinou z krvných testov, vyšetrení ultrazvukom a / alebo CT skenom alebo endoskopiou. Lekár Vám predpíše najvhodnejšiu liečbu, ak testy potvrdia prítomnosť žlčových kameňov. -
Diskutujte o svojich liečebných riešeniach s lekárom. Ak nájde žlčové kamene vo vašej domácnosti, navrhne prvé ošetrenie.- Pozorujte príznak. Odhaduje sa, že jedna tretina až polovica pacientov so žlčníkovými kameňmi sa nevyvinie. Váš lekár pravdepodobne využije prístup „počkajte a uvidíte“ a opäť sa s vami stretneme o niekoľko týždňov. Výpočty sa pravdepodobne uvoľnia a nebudú vyžadovať ďalšie lekárske sledovanie. Ak nie, lekár urobí ráznejšie kroky na ošetrenie vašich výpočtov.
- Nechirurgické ošetrenie. Existuje celý rad neinvazívnych procedúr, ktoré môže lekár odporučiť, ako sa zbaviť svojich výpočtov.Patria sem rozpúšťanie kameňov so žlčovou soľou alebo liečivom a tiež použitie vysokofrekvenčného ultrazvuku na dezintegráciu kameňov. Majte na pamäti, že tieto ošetrenia nezabránia objaveniu sa ďalších žlčových kameňov neskôr a v budúcnosti budete znova konfrontovaní.
- Označenie žlčníka. Váš lekár môže navrhnúť chirurgický zákrok na odstránenie žlčníka, ak sú kamene opakujúcim sa problémom. Ide o pomerne častý zásah a odhaduje sa, že takmer 750 000 ľudí v Spojených štátoch má každý rok svoje svaly odstránené. Normálny život môžete viesť bez žlčníka a riziko komplikácií je zvyčajne dosť nízke. Toto môže byť pre vás najlepším riešením, ak Vám žlčové kamene spôsobujú veľa problémov, ale vždy by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom skôr, ako sa uchádzate o operáciu.
- Označenie žlčníka môže niekedy spôsobiť hnačku, ktorá je často dočasná, ale niekedy môže pretrvávať. Váš lekár môže liečiť tieto hnačky liekmi alebo látkami, ktoré blokujú vstrebávanie žlčovej kyseliny v tele.