Obsah
- stupňa
- Časť 1 Zabráňte hnačkám v dobrej osobnej hygiene
- 2. časť Zmena stravovacích návykov
- Časť 3 Užívanie drog
Hnačka je časté vyprázdňovanie stolice s mäkkou, vodnatou konzistenciou, často sprevádzané opuchom brucha, kŕčmi a nadúvaním (vylučovanie plynu). Dočasná príležitostná epizóda zvyčajne nie je dôvodom na obavy, ale ak ste v pohybe a nemôžete ľahko získať prístup k verejnej toalete, môže to byť veľmi trápne. Na druhej strane, hnačka, ktorá nezmizne po niekoľkých dňoch, je zvyčajne príznakom závažnejšej poruchy. Ak sa nelieči, môže spôsobiť dehydratáciu a pocit slabosti. Ak máte obavy z hnačky, uvedomte si, že môžete podniknúť niekoľko krokov na zníženie rizika vzniku hnačky.
stupňa
Časť 1 Zabráňte hnačkám v dobrej osobnej hygiene
- Ruky držte čisté. Vo všeobecnosti sú akútne epizódy hnačky spôsobené infekciou vyvolanou mikroorganizmom, ktorým môže byť vírus, baktéria alebo parazit. Ak sú ruky kontaminované, často to spôsobuje šírenie infekcií v tele. Výsledkom je časté a starostlivé umývanie čistou vodou a mydlom, čo je jednoduchý a praktický spôsob, ako zabrániť hnačke.
- Pre frekvenciu to urobte aspoň pred každým jedlom a po použití toalety. Mali by ste ich umyť aj po výmene plienok, manipulácii s peniazmi alebo pri hraní so zvieratami.
- Pred oplachovaním si umyte ruky najmenej 20 sekúnd a vyčistite ich aj pod nechty.
- Všeobecne sú vírusmi, ktoré spôsobujú hnačku (najmä u detí), norovírusy, rotavírusy a adenovírusy.
- Baktérie, ktoré zvyčajne spôsobujú hnačku, zahŕňajú Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile a E. coli. Zodpovedné sú aj parazity ako Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) a Entamoeba.
- Nezneužívajte antibakteriálne dezinfekčné prostriedky na báze alkoholu, pretože podporujú rast vysoko rezistentných baktérií nazývaných superbugy, ktoré môžu viesť k závažnejším infekciám.
-
Umyte čerstvé ovocie a zeleninu. Je veľmi bežné, že čerstvé poľnohospodárske výrobky sú kontaminované baktériami (ako je Escherichia coli) a parazitmi, ktoré sa vyskytujú hlavne v pôdnych hnojivách a larvách hmyzu. Preto pred prípravou alebo spotrebou umyte všetky čerstvé produkty.- Nechajte ich pol hodiny namočiť vo vlažnej vode, vyperte ich čistou kefou a saponátom a potom ich dôkladne opláchnite.
- Na čistenie poľnohospodárskych produktov prírodnejšími a vhodnejšími dezinfekčnými prostriedkami môžete použiť biely ocot, kyselinu citrónovú, zriedený jód, čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu, slanú vodu a striebro. koloidné.
- Čerstvé poľnohospodárske výrobky niekedy prenášajú určité patogénne kmene E. coli. coli (spôsobujúce choroby), ktoré po dosiahnutí v čreve produkujú toxíny, ktoré spôsobujú hnačku. Tieto kmene (nazývané enterotoxigénna Escherichia coli alebo ETEC) spôsobujú tzv. Cestovnú hnačku.
-
Vezmite čistú vodu. Aj keď voda z vodovodu v mieste bydliska nie je veľmi dobrá, ak je dezinfikovaná chlórom a inými chemikáliami, je nepravdepodobné, že by ste dostali infekciu. To však nie je prípad úpravy pitnej vody v tropických a rozvojových krajinách. Nepoužívajte ho a nepoužívajte na výrobu ľadových kociek alebo na čistenie zubov. Pri cestách do zahraničia by ste mali vždy používať balenú vodu zakúpenú v obchodoch (nie pouliční predajcovia).- V rozvinutých krajinách môže byť voda vždy kontaminovaná. Ak žijete vo vidieckych oblastiach, dajte si pozor na studňu. Môže byť kontaminovaný trusmi zvierat alebo ľudí alebo iným odpadom obsahujúcim baktérie.
- Ak sa obávate kvality vody z vodovodu vo vašej oblasti, investujte do viacstupňového systému reverznej osmózy. To odfiltruje častice a parazity, ako aj škodlivé chemikálie, ktoré môžu spôsobiť bolesť žalúdka a hnačku.
2. časť Zmena stravovacích návykov
-
Vždy rýchlo varte jedlá podliehajúce skaze. Bakteriálna kontaminácia potravín často spôsobuje otravu a je ďalšou pomerne častou príčinou hnačky. Hamburger môže byť veľmi riskantný, pretože pri jeho príprave je veľa častí kravy zmiešané (vrátane črevných častí obsahujúcich baktérie). Preto vždy varte hamburgery, steaky, kuracie mäso, ryby a vajcia. Použite vysoké teploty na odstránenie všetkých baktérií prítomných vo vnútri.- Mikrovlnné varenie nie je účinné ani bezpečné na odstránenie baktérií, zatiaľ čo na varenie sú vhodné vyprážacie panvice, tlakové hrnce, dobre vyčistené grily a wok.
- Skúste mať špeciálnu dosku na krájanie surového mäsa a často ju dezinfikujte.
- Salmonelóza je otrava potravinami spôsobená baktériami rodu Salmonella enterica, ktoré sa bežne vyskytujú v hovädzom, surovom mlieku, hydine a vajciach.
- Pred prípravou jedla a po ňom si vždy umyte ruky, najmä ak ide o surové jedlo, ktoré chcete variť.
-
Vyvarujte sa potravín, ktoré môžu spôsobiť hnačku. Existujú potraviny, ktoré majú tendenciu spôsobovať podráždenie alebo kŕče, ktoré ovplyvňujú žalúdok alebo črevá, takže môžu vyvolať krátke hnačky. Toto sa vyskytuje najmä u ľudí s citlivým zažívacím systémom alebo s poruchami trávenia, ako je syndróm dráždivého čreva. K potravinám, na ktoré by ste mali byť opatrní, patria mastné a vyprážané jedlá, omáčky s korením s paprikou, výrobky s množstvom nerozpustnej vlákniny (napríklad ovocná alebo zeleninová pokožka), potraviny s vysokým obsahom tuku vo fruktóze, ako aj v cukrárskych výrobkoch.- Problémy môžu spôsobiť aj zmiešanie rôznych skupín potravín pri jednom jedle. V skutočnosti niektoré druhy potravín (napr. Mäso) vyžadujú dlhšie časy trávenia ako iné (napr. Ovocie). Preto, keď ich zmiešate, je žalúdok nútený uvoľňovať čiastočne nestrávené alebo nadmerne stráviteľné jedlo do čriev.
- Prestávka medzi rôznymi potravinami (mäso, cestoviny, ovocie, zelenina) môže pomôcť predchádzať hnačkám a gastrointestinálnym poruchám.
- Dokonca aj lepok môže spôsobiť hnačku a podráždenie čriev. Preto by sa netolerantní ľudia (najmä ľudia s celiakiou) mali vyhýbať obilninám, ako je pšenica, raž a jačmeň.
- Káva, iné kofeínové nápoje a nealkoholické nápoje obsahujúce umelé cukry (sorbitol alebo aspartám) môžu spôsobiť hnačku.
-
Ak neznášate laktózu, vyhnite sa mlieku a jeho derivátom. Intolerancia laktózy je neschopnosť produkovať dostatočné množstvo laktázy, enzýmu potrebného na správne trávenie mliečneho cukru (laktózy). Ak nie je strávený, nachádza sa v hrubom čreve a živí sa dobrými baktériami, ktoré sa tu nachádzajú, a spôsobuje črevný plyn. Medzi príznaky patrí plynatosť, kŕče v brušnej dutine, nadúvanie a hnačka.- Preto, ak si myslíte, že máte tento problém, obmedzte svoju spotrebu mliečnych výrobkov, najmä mlieka, smotany, mliečnych kokteilov a zmrzliny.
- Schopnosť tela produkovať laktázu sa po narodení rýchlo znižuje, čím sa zvyšuje riziko neznášanlivosti laktózy v priebehu času.
- Ak sa rozhodnete pokračovať v konzumácii mliečnych výrobkov, dúfajúc, že nebudete trpieť hnačkami spôsobenými neznášanlivosťou laktózy, získajte kapsuly laktázy z lekárne a užite 1 alebo 2 pred každým jedlom: uľahčujú trávenie tento cukor.
- Pokiaľ ide o mliečne výrobky, venujte pozornosť konzumácii nepasterizovaného mlieka a niektorých mäkkých syrov: pravdepodobnosť, že obsahujú baktérie potenciálne zodpovedné za hnačku, je väčšia.
Časť 3 Užívanie drog
-
Ak je hnačka častá, obráťte sa na svojho lekára. Je bežné, že sa príležitostne vyskytne hnačka, ale pravidelné epizódy môžu naznačovať problém. Poraďte sa so svojím lekárom, ak:- hnačka trvá dlhšie ako 2 dni;
- máte silnú bolesť brucha alebo konečníka
- ste dehydratovaní;
- teplota tela je nad 38 ° C;
- všimnete si krv alebo hnis v stolici alebo ak sú čierne a dechtové.
-
Získajte predpísané antibiotiká. Tieto lieky môžu spôsobiť a zabrániť hnačke, v závislosti od príčiny. Nadbytok antibiotík však môže znížiť počet dobrých baktérií prítomných v hrubom čreve. To spôsobuje nerovnováhu a zažívacie problémy, ktoré často vedú k hnačkám. Na druhej strane, ak máte bakteriálnu infekciu, ktorá ovplyvňuje tráviaci systém a spôsobuje chronický hnačka, krátkodobé použitie antibiotík môže byť pri liečbe infekcie veľkou pomocou. S antibiotikami buďte veľmi opatrní, pretože môžu pomôcť predchádzať hnačkám alebo ich vyvolať, preto postupujte presne podľa pokynov svojho lekára.- Otrava jedlom spravidla sama o sebe zmizne v priebehu niekoľkých dní (maximálne jeden týždeň). To je dôvod, prečo lekári nepredpisujú antibiotiká často, pokiaľ nemá pacient oslabený imunitný systém.
- Ak máte stále hnačku, aj keď ste bezpečne používali antibiotiká, zvážte užívanie probiotických doplnkov (obsahujú kmene dobrých baktérií normálne prítomných v hrubom čreve), kým užívate lieky a pokračujete týždeň. po ukončení liečby.
- Medzi ďalšie liečby, ktoré zvyčajne spôsobujú hnačku, patria lieky na reguláciu krvného tlaku, preháňadlá, lieky používané na chudnutie, chemoterapia a antacidá (tie, ktoré obsahujú horčík).
-
Užívajte lieky bez predpisu. Over-the-counter hnačky, vrátane loperamidu a bizmutu subalicylátu, môžu pomôcť znížiť frekvenciu tohto problému alebo mu zabrániť priamo, aj keď sa neodporúčajú deťom a dojčatám. Loperamid pomáha v boji proti hnačkám spomaľovaním črevného prechodu potravín a tekutín. Pomáha vstrebávať viac vody a podporuje tvorbu silnejších stolíc. Pokiaľ ide o subalicylát bizmutu, priamo absorbuje vodu a toxické zlúčeniny v čreve a zabraňuje množeniu niektorých vírusov a baktérií.- Subalicylát bizmutu má okrem schopnosti absorbovať vodu určité antibiotické a protizápalové vlastnosti. Nemali by ste ho však používať, ak ste alergický na aspirín.
- Antidiarhiká sú schopné zhoršiť určité infekcie bakteriálneho alebo parazitického pôvodu. V skutočnosti je táto porucha niekedy mechanizmom, ktorý organizmus implementuje na elimináciu mikroorganizmov a súvisiacich toxínov.
-
Vyskúšajte bylinné prostriedky. Drogy založené na rastlinných výrobkoch sú často dobrým riešením farmaceutických prípravkov na prevenciu a liečbu hnačky. Okrem toho často spôsobujú oveľa menej vedľajších účinkov. Napríklad, niektoré listy sú bohaté na triesloviny, sťahujúce látky, ktoré pomáhajú absorbovať vodu a upokojujú črevné kŕče. To je prípad listov zrelých, malínových a čučoriedkových.- Bylinné čaje sú užitočné pri prevencii alebo potlačení hnačky. Hoci listy čierneho čaju (napríklad Earl Grey) tiež obsahujú veľa trieslovín, ich hladiny kofeínu môžu byť kontraproduktívne, aby zabránili tomuto nepohodliu. Ďumbier, harmanček a fenikel sú ďalšie bezpečné byliny používané na prevenciu hnačky.
- Nespotrebujte veľa čerstvých bobúľ súčasne, pretože obsahujú veľa cukru a vlákniny a mohli by situáciu zhoršiť.
- Pamätajte, že niektoré rastliny, ako napríklad senna, aloe vera a kurkuma, môžu spôsobiť hnačku.
- Všeobecne bakteriálne príčiny (napríklad otrava jedlom) spôsobujú viac príznakov ako vírusové infekcie ovplyvňujúce zažívací systém. Otrava potravinami často spôsobuje zvracanie, vodnatú a výbušnú hnačku, silné kŕče v bruchu a horúčku.
- Otrava salmonelou sa vyskytuje 12 až 24 hodín po jedle kontaminovanej potravy a trvá 4 až 7 dní.
- Pri konzumácii čerstvých poľnohospodárskych výrobkov (najmä šalátov) v reštauráciách v tropických alebo rozvojových krajinách buďte opatrní. Šalát a zelenina mohli byť umyté kontaminovanou vodou (alebo možno vôbec). Preto si vždy objednajte dobre uvarené jedlá.
- Ak máte hnačku, vypite veľké množstvo tekutiny, aby ste zabránili dehydratácii a doplňte stratené elektrolyty (tj minerálne soli, ako je draslík a sodík).
- Ak máte dieťa alebo máte príznaky ťažkej dehydratácie spôsobenej hnačkami (duté oči, xerostómia, extrémne smäd, slabosť, zmätenosť, znížené močenie), okamžite kontaktujte lekára.