Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Diagnostikujte hučanie v ušiach
- Metóda 2 Poraďte sa s lekárom
- Metóda 3 Vyskúšajte zvukovú terapiu
- Metóda 4 Vyskúšajte alternatívne terapie
- Metóda 5 Vyskúšajte potravinové doplnky
- Metóda 6 Zmena krmiva
- Metóda 7 Hľadanie pomoci
Tinnitus je zvuk, ktorý počujete v uchu alebo v hlave bez toho, aby bol spôsobený vonkajšími zvukmi. Tieto vnímané zvuky sú veľmi rozmanité: zvonenie, syčanie, syčanie, pulzovanie, chrastenie, syčanie, vírenie alebo bzučanie. Vo svete trpia milióny ľudí. Vo Francúzsku trpí tinnitom šesť miliónov ľudí, z toho jeden a pol milióna trpí vážnou formou. Tinnitus môže byť príznakom oveľa závažnejšej patológie, ako je napríklad poškodenie sluchu alebo strata sluchu (neurosenzorický pôvod alebo vek). Môžu byť zdravotne postihnuté v každodennom živote. Liečba hučania v ušiach vyžaduje stanovenie správnej diagnózy a potom nájdenie správnej liečby, čo dnes nie je ľahké, napriek rozmanitosti ponúkanej starostlivosti.
stupňa
Metóda 1 Diagnostikujte hučanie v ušiach
-
Pochopte, čo je to tinnitus. Tieto zvuky môžu byť veľmi silné a veľmi mäkké, môžu rušiť sluch a pôsobiť na jedno ucho alebo oboje. Povaha týchto zvukov je rôzna: môžete počuť zvonenie, pískanie, prskanie, pulzovanie, chrastenie, syčanie, vírenie alebo bzučanie. Existujú dva typy hučania v ušiach: subjektívne a objektívne.- Subjektívna forma je najbežnejšia. Môže to byť spôsobené problémom so štruktúrou ucha (zvonka, stredne alebo zvnútra) alebo problémami s prenosom zvukovodu z vnútorného ucha do mozgu. V prípade subjektívneho hučania v ušiach je človek jediným, kto počuje tento trvalý hluk.
- Objektívny tinitus je omnoho vzácnejší, ale lekár ho dokáže diagnostikovať ako taký. Sú spôsobené vaskulárnymi problémami, svalovými kontraktúrami alebo problémami s kosťami vnútorného ucha.
-
Určite svoje rizikové faktory. Tinnitus postihuje mužov viac ako ženy. Podobne sú postihnutí aj starší ľudia ako mladí ľudia. V súhrne sú uvedené hlavné rizikové faktory:- vek (60 až 69 rokov má najčastejšie výskyt hučania v ušiach),
- sex
- vojenská služba (pre tých, ktorí slúžili v delostrelectve alebo vystrelili veľa),
- rušný pracovný život v hlučnom prostredí,
- prinútiť ho počúvať príliš hlasnú hudbu,
- byť vystavený hlasným zvukom počas práce alebo hry,
- históriu depresie, dystónie a OCD.
-
Vyplňte dotazník tinnitus. Môžete začať vyplnením dotazníka na webovej stránke Solution-Touphene. S 25 váženými otázkami je možné získať prvú predstavu o type a závažnosti tinnitusu, ktorý máte. Môže byť tiež východiskovým bodom liečby.
Metóda 2 Poraďte sa s lekárom
-
Požiadajte otolaryngológa o diagnózu. Pravdepodobne začne pri pohľade na uši pomocou otoskopu (osvetlený nástroj, ktorý vám umožní nahliadnuť do ucha). Potom môže urobiť rôzne testy sluchu a prípadne požiadať o vyšetrenie MRI alebo CT. V niektorých prípadoch bude viac testov. Vo všeobecnosti nie sú tieto skúšky invazívne ani bolestivé, aj keď sú niekedy nepríjemné.- Môže sa stať, že často z genetických dôvodov došlo k modifikáciám hláv vnútorného ucha. Existujú tri dôležité kukly: kladivo, kovadlina a strmeň. Tieto kosti sú v kontakte navzájom a s ušným bubienkom (vibračná membrána). Na druhej strane prenášajú zvukové vibrácie do nervov, ktoré idú do mozgu. Ak sú tieto kiahne choré kvôli otoskleróze, môže dôjsť napríklad k tinitusu.
- Tinnitus sa dá jednoducho vyrobiť pomocou voskovej zátky.
-
Ak vek môže byť príčinou, obráťte sa na svojho lekára. Príčiny sú, žiaľ, najčastejšie neznáme. Niekedy môže prísť do hry vek.- Často dochádza k poklesu sluchu spojeného s vekom (presbycusis), pretože dochádza k zníženiu zraku.
- Zriedkavejšie sa u menopauzy vyskytuje hučanie v ušiach. Existuje veľká pravdepodobnosť, že táto porucha by sa mala pripisovať skôr veku ako hormonálnej modifikácii. Tieto problémy s tinnitom často vymiznú s inými problémami súvisiacimi s menopauzou. Bola zaznamenaná súvislosť medzi hormonálnou substitučnou liečbou (HRT) a zvýšeným hučaním v ušiach.
-
Povedzte svojmu lekárovi o vašom vzťahu k hluku. Ak pracujete v hluku alebo ste boli predtým vystavení, informujte svojho lekára. To mu umožní potvrdiť jeho diagnózu. -
Spýtajte sa svojho lekára na možný krvný problém. Skutočne sa zistilo, že medzi prietokom krvi a tinnitom existuje súvislosť. Váš lekár s vami môže diskutovať o niektorých možných príčinách, ako napríklad:- nádory mozgu alebo nádory krku, ktoré podporujú krvné cievy a menia tok krvi,
- ateroskleróza, to znamená hromadenie tuku (cholesterolu) na stenách tepien,
- vysoký krvný tlak,
- anatomické zmeny v krčnej tepne umiestnenej v krku, ktoré môžu spôsobiť zmeny v prietoku krvi,
- malformácia kapilárnych ciev (arteriovenózna malformácia).
-
Opýtajte sa svojho lekára na problém s liekmi. V skutočnosti môže veľa liekov vytvoriť alebo zhoršiť tinnitus. Medzi ne patrí:- aspirín,
- určité antibiotiká, ako napríklad polymyxín B, erytromycín, vankomycín alebo neomycín,
- diuretiká, ako je bumetanid, kyselina etakrynová alebo furosemid,
- chinín,
- niektoré antidepresíva,
- určité zložky chemoterapie, ako napríklad mechloretamín alebo vinkristín.
-
Opýtajte sa ho, či existujú iné príčiny. Tinnitus môže byť spôsobený toľkými rôznymi vecami, ktoré by ste nemali váhať opýtať sa svojho lekára, ak nemáte niektorú z nasledujúcich podmienok:- Meniereov syndróm, postihnutie vnútorného ucha, ktoré sa vyznačuje zvýšeným tlakom labyrintových tekutín,
- temporomandibulárne poruchy kĺbov (TMJ),
- poškodenie hlavy alebo krku,
- benígne nádory, ako neurómy: tinitus sa vyskytuje iba na jednom uchu,
- hypotyreóza, to znamená nízka hladina hormónov štítnej žľazy.
-
V prípade nových príznakov okamžite vyhľadajte. Ak po infekcii horných dýchacích ciest budete počuť hučanie v ušiach, bez zjavného dôvodu, ak máte závraty alebo si všimnete stratu vši, ihneď sa poraďte so svojím lekárom.- Choďte prvý a navštívte svojho všeobecného lekára. Ak je to potrebné, pošle vás v prípade potreby na ORL.
- Tinnitus môže byť sprevádzaný únavou, stresom, nespavosťou, ťažkosťami s koncentráciou a pamäťou, depresiou a určitou podráždenosťou. Ak sa tak stane, nezabudnite to uviesť lekárovi.
-
Postarajte sa o základnú patológiu. V súčasnej dobe si mnohí odborníci myslia, že za tinnitusom je viac alebo menej závažná patológia alebo problém a že liečenie tinnitusu prechádza liečením základnej príčiny.- Zdá sa, že problém vyrieši evakuácia jednej alebo niekoľkých zátok ušného vosku (mierny prípad).
- Liečba hypertenzie alebo aterosklerózy priniesla určité zlepšenia.
- Na elimináciu hučania v ušiach je niekedy potrebná zmena liekov. Zistilo sa, že určité liečivá môžu pri určitých dávkach spôsobovať tinitus. V takom prípade jednoducho užite iný liek alebo zmeňte dávku prvého lieku.
- Zdá sa, že špecifické liečby priniesli úľavu, aj keď príčiny nie sú známe. Ukázalo sa, že niektoré antidepresíva a anxiolytiká majú vedľajšie účinky, ako sú sucho v ústach, rozmazané videnie, zápcha, problémy so srdcom, ospalosť a nevoľnosť.
-
Spýtajte sa na načúvací prístroj. Zdá sa, že pre niektorých ľudí je riešením. Na ich vybavenie musíte prejsť certifikovaným audiológom.- Podľa niektorých odborníkov obmedzuje strata sluchu zvukové podnety. V reakcii na to mozog podlieha neuroplastickým zmenám: prispôsobuje sa tejto novej situácii a už nezaobchádza rovnakým spôsobom s rôznymi frekvenciami. Tieto zmeny by vytvorili tinnitus. Pre jednoduchosť povedzme, že postupná strata sluchu núti mozog prispôsobiť sa a zdá sa, že táto adaptácia nie je vždy dokonalá, čo by vyvolalo tinnitus. Najčastejšie sa strata sluchu vyskytuje pri frekvenciách vyšších ako u tinnitusu.
Metóda 3 Vyskúšajte zvukovú terapiu
-
Dajte mäkké pozadie. Skryte tinnitu vložením malého pozadia, hudby alebo iných zvukov. Kazety alebo disky CD-ROM môžete používať s „bielym šumom“ oceánu, malým prúdom, dažďom ... skrátka so zvukom dostatočným na pokrytie tinnitusu. -
Keď zaspíte, počúvajte mäkké zvuky. V tejto kategórii medzi tým, čo sa nazýva „biely šum“ (maximálne 20 Hz). V noci sa tinnitus často stáva neznesiteľným, pretože takmer neexistujú žiadne ďalšie parazitárne zvuky, ktorým je ťažké sa vyhnúť. Takže s týmito jemnými vonkajšími zvukmi je na pozadí nejako maskovaný váš hučanie v ušiach. -
Pokúste sa počúvať hnedý alebo ružový šum. „Hnedý šum“ (maximum 14,4 Hz) je frekvencia nazývaná „tmavý“ a nachádza sa v infrazvukovej sústave. Je to vážnejšie ako biely šum. „Ružový šum“ je hluk s nižšou frekvenciou (maximálne 12,6 Hz), čo spôsobuje, že sa javí ako tmavší ako biely šum. Ružové a hnedé zvuky sú často užitočné pri hľadaní spánku.- Vyhľadajte na internete webové stránky ponúkajúce tieto rôzne zvuky. Otestujte ich a vyberte ten, ktorý vám najviac vyhovuje.
-
Vyhnite sa hlasným zvukom. Každý si je vedomý jedného dňa: tieto zvuky často vyvolávajú tinitus, aj keď každý nie je rovnako citlivý. Ak ste zistili, že hlasné zvuky zhoršili tinnitus, mali by ste sa z toho poučiť. -
Vyskúšajte hudobnú terapiu. Nemecká štúdia ukázala, že relácie hudobnej terapie od začiatku tinitu zabránili ich trvalej inštalácii.- Táto terapia je založená na princípe počúvania hudby, ktorá sa vám páči, ale na frekvencii identickej s tinnitus, ktorá je skúšaná chybou.
Metóda 4 Vyskúšajte alternatívne terapie
-
Urobte nejaké chiropraktické stretnutia. Chiropraktická terapia môže zmierniť dočasnú poruchu kĺbov (TMJ), o ktorej je známe, že spôsobuje tinitus. Zdá sa, že tieto problémy vedú k tinnitus tinnitus z dôvodu veľmi tesnej blízkosti svalov a väzov čeľuste, na jednej strane a na hrudníku ucha na strane druhej.- Chiropraktik vykoná manipuláciu s cieľom premiestniť temporomandibulárny kĺb. Určite bude pôsobiť na krčnej úrovni, aby pôsobil na tinitus. Uisťujeme vás! Je bezbolestné, aj keď len dočasne, bude to pre vás nepríjemné.
- Nejde iba o manipulácie: môžete tiež profitovať z horúcich alebo studených aplikácií, v závislosti od prípadu a cvičení, ktoré musíte urobiť.
- Zdá sa, že chiropraxia tiež pracuje na Meniereho syndróme, čo je zriedkavá patológia, ktorá však spôsobuje tinitus.
-
Prejdite na akupunkturistu. Vedci publikovali články o výhodách akupunktúry tinnitusu. Použitá technika bude veľmi závisieť od príčiny, ak je táto známa. Ak váš lekár vie, môže vám poradiť niektoré rastliny alebo zvieratá čínskeho liekopisu.- Zatiaľ nie je dostatok serióznych štúdií, ktoré by preukázali účinnosť akupunktúry tinnitus.
-
Porozprávajte sa so svojím lekárom o aldosteróne. Laldosterón je hormón vylučovaný adrenokortikálnymi žľazami, ktoré regulujú sodík a draslík v krvi. Jedna štúdia zistila súvislosť medzi hučaním v ušiach so stratou sluchu a deficitom aldosterónu. Dotknutý pacient dostal určitú dávku bioidentického aldosterónu. Uzdravil sa a jeho tinitus zmizol. -
Vyskúšajte prispôsobenú filtrovanú zvukovú terapiu. Zdá sa, že to je nový terapeutický prístup, ktorý u niektorých pacientov dobre funguje. Všeobecnou myšlienkou je určiť frekvenciu zvukov, ktoré pacient počuje, a poslať do uší zvuk, ktorý potlačí zvukovú energiu s rovnakou frekvenciou ako tón vášho tinitu.- Ak vám niekto môže povedať o týchto technikách, je to váš ORL alebo odborník na starostlivosť o sluch.
- Na internete nájdete vážne stránky, ako sú Audionotch a Tinnitracks (v angličtine), ktoré vysvetľujú ich metódy a majú testy. Čo je nové, je to, že ponúkajú osobný prístup po stanovení diagnózy, nie na patológii, ale na type zvukov, ktoré počujete.
- Zatiaľ nie je veľa štúdií na túto tému, ale trať vyzerá sľubne.
Metóda 5 Vyskúšajte potravinové doplnky
-
Zoberte koenzým Q10 (CoQ10). Telo potrebuje tento druh vitamínu, ktorý zvyšuje produkciu buniek a pôsobí ako antioxidant. Koenzým Q10 je prítomný hlavne v mäsoch orgánov, ako sú srdce, pečeň alebo obličky.- Štúdie preukázali, že tento doplnok CoQ10 je prospešný pre tých, ktorí ho prirodzene nemajú.
- Pokúste sa užiť 100 mg trikrát denne.
-
Vyskúšajte doplnky biloba ginko. Táto rastlina v Ázii údajne zvyšuje prietok krvi do mozgu. Bolo tiež testované na vyliečenie tinitu s nepresvedčivými výsledkami. Môže to byť spôsobené skutočnosťou, že veľmi dobre nevieme príčiny tejto poruchy.- Nedávna štúdia nepreukázala, že bilobidný ginko liečil tinitus. Na druhej strane iná štúdia preukázala opak s extraktom ginko, EGB 761. Posledne menovaný je štandardizovaný extrakt z listu ginko, ktorý ako antioxidant bojuje proti voľným radikálom. Podľa definície takýto štandardizovaný extrakt obsahuje približne 24% flavonoidu (hlavne kvercetín, kaempferol a lisorhamnetín) a 6% terpenoidov (2,8 až 3,4% ginkgolidu A, B a C a 2 6 až 3,2% bilobalidu).
- Vo Francúzsku sa predáva pod názvom „extrakt ginko bilobé“.
- Pred odčítaním si prečítajte pokyny.
-
Zvýšte príjem zinku. V jednej štúdii sa u polovice vzorky pacientov, ktorí užívali 50 miligramov zinku denne počas 2 mesiacov, zaznamenalo zníženie ich hučania v ušiach. Pri prechode na vedomie, že dávka je vysoká. Zvyčajne sa odporúča 11 mg pre mužov a 8 pre ženy.- Táto dávka 50 mg sa nemôže podať bez lekárskeho monitorovania.
- Táto dávka však nemôže byť predpísaná dlhšie ako 2 mesiace z dôvodu nebezpečenstva, ktoré predstavuje.
- Vyvážte svoj príjem zinku doplnkami medi. Zistilo sa, že významný príjem zinku viedol k poklesu medi v krvi a tým k anémii. Na vyváženie tohto škodlivého účinku je tiež potrebné užívať meď (2 mg denne).
-
Vyskúšajte doplnok melatonínu. Tento melatonín je hormón zapojený do spánku. Jedna štúdia ukázala, že denná dávka 3 mg melatonínu pred spaním bola účinná pre ľudí s tinnitom, ale zároveň nemala problémy s depresiou.
Metóda 6 Zmena krmiva
-
Vyvarujte sa slaných potravín. Soľ zvyšuje krvný tlak, ktorý môže spôsobiť tinitus. -
Jedzte zdravo. Táto rada nie je špecificky určená pre tých, ktorí majú hučanie v ušiach, ale všeobecne je to prísľub dobrého zdravia. Jedzte menej slané, sladké alebo mastné potraviny a jedzte viac ovocia a zeleniny. -
Pokúste sa zastaviť kávu, alkohol a tabak. Jedná sa o tri produkty, u ktorých existuje podozrenie na spustenie tinitu. Preto je žiaduce prejsť. Všimli sme si však, že ľudia na tieto látky reagujú odlišne: niektorí fajčiari alebo konzumenti alkoholu sa nikdy nerozvinú tinnitus. Keďže sa zdá, že tinnitus má rôzny pôvod, nie je možné označiť tieto látky za látky, ktoré sú vždy a za všetkých okolností zodpovedné za tinitus.- Nie je to preto, že už nebudete piť a nebudete fajčiť, kým nezmizne váš hučanie v ušiach. Niektoré štúdie dokonca ukázali, že kofeín nemá žiadnu súvislosť s tinnitom. Ďalšia protichodná štúdia ukázala, že príjem alkoholu u starších pacientov znížil tinitus.
- Ak je to podľa vašich zvykov, pokračujte v konzumácii kávy, alkoholu alebo cigariet. Buďte veľmi pozorní, čo sa deje s vašim tinnitom. Ak si myslíte, že sú výraznejšie, môžete vždy vyvodiť záver, že je lepšie prespať svoju závislosť, čas na zhodnotenie iných terapií.
Metóda 7 Hľadanie pomoci
-
Vyskúšajte rôzne terapie. Existujú dve terapie: kognitívna behaviorálna terapia a zvuková recyklácia. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je terapia, ktorá využíva techniky na relaxáciu pacienta s hučaním v ušiach a reštrukturalizáciu myslenia. Pokiaľ ide o zvukovú terapiu, jej cieľom je relativizovať zvuky, ktoré počujú pacienti s tinnitom.- Terapeut vás naučí, ako sa vysporiadať s týmito zvukami pozadia. Jednou z fáz práce je naučiť pacienta robiť tinitus. Medzi inými cvičeniami sa pacient učí relaxovať, cieľom je mať realistický a nesedný vzťah s tinnitom.
- Rôzne štúdie ukázali, že tieto techniky nemenia skutočnú hladinu zvuku hučania v ušiach, ale menia vnímanie, ktoré môže mať pacient. Po niekoľkých reláciách CBT sme zistili, že menej depresívne, menej úzkostné a kvalita života je napriek tinnitu oveľa vyššia.
- Iné štúdie ukázali, že množstvo súbežných terapií má oveľa lepšie výsledky, napríklad CBT a filtrovanú zvukovú terapiu.
- Americká štúdia informovala o deviatich terapeutických štúdiách, v ktorých sa kognitívna behaviorálna terapia alebo zvuková recyklačná terapia uskutočňovali spoločne. Na začiatku a na konci týchto testov pacienti vyplnili dotazníky, ktoré boli veľmi ostré a vedecky potvrdené. V obidvoch prípadoch sa ukázalo, že tinnitus je oveľa lepšie žiť.
-
Pripojte sa ku skupine slov. Môže byť veľmi užitočné zdieľať skúsenosti a informácie a mať podporu, najmä ak trpíte popri depresii alebo úzkosti.- Tieto skupiny sú počúvaním miest, ale tiež výmenou informácií, ktoré by ste nemali.
-
Navštívte psychoterapeuta. Úzkosť, depresia a hučanie v ušiach sú často spojené, stále nevieme ako: to je častý nález. Ak ste v tomto prípade, obráťte sa na odborníka. Najčastejšie boli pred tinnitom depresia a úzkosť. Niekedy tiež, ale zriedkavejšie, je to naopak. Čím skôr začnete s analýzou tinnitusu, úzkosti alebo depresie, tým skôr sa zlepšíte.- Tinnitus často spôsobuje ťažkosti s koncentráciou. Pokiaľ ide o tento aspekt vecí, kognitívna behaviorálna terapia so svojimi nástrojmi a cvičeniami prináša veľa. Umožňuje to z dlhodobého hľadiska normálne žiť.